Kako ojačati srce i krvne žile s narodnim lijekovima

Razne bolesti kardiovaskularnog sustava postale su pravi smetnje suvremenog čovječanstva. U ovom članku ćemo vam reći kako ojačati srce - ovaj "vatreni motor" našeg tijela, kao i plovila.

Samo želim upozoriti da su ovdje opisane informacije osmišljene prvenstveno za zdrave ljude koji žele prevenciju i jačanje njihova tijela. Naravno, to ne znači da ljudi koji imaju srčane probleme ne mogu iskoristiti naše savjete. Jednostavno, prije nego što poduzmete bilo kakve korake, trebate proći poseban pregled i dobiti specijalističke konzultacije.

Koje su bolesti kardiovaskularnog sustava?

Prije nego što kažemo kako ojačati srce i krvne žile, želimo podsjetiti čitatelje o tome koje se bolesti mogu pripisati bolesti kardiovaskularnog sustava. To uključuje:

- hipertenzija ili hipertenzija;

- ishemična srčana bolest;

Sve te bolesti su vrlo opasne i mogu čak dovesti do smrti. Ako se nađe u početnoj fazi razvoja, većina bolesti srca i krvnih žila može se liječiti lijekovima, neki mogu biti poraženi samo kirurški. Ako se osoba zaokuplja kako unaprijediti srce unaprijed, od mlade dobi, onda problemi s ovim tijelom uopće ne mogu nastati tijekom čitavog života. Ali, nažalost, većina ljudi je previše neoprezna i počnu ozbiljno razmišljati o svom zdravlju nakon što počnu propadati.

Čimbenici rizika

O čimbenicima rizika koji mogu nepovoljno utjecati na srce i krvne žile, već postoji mnogo priča, malo je vjerojatno da ćete sada pročitati nešto novo. No, ove su informacije toliko važne da nije neophodno podsjetiti ju ponovno. Dakle, ako želite zadržati svoje srce zdravo, a zatim pokušajte isključiti iz svog života:

  • fizička neaktivnost;
  • pretilosti;
  • pušenje;
  • zlostavljanje alkohola;
  • stres;
  • masne hrane.

Kako ojačati srce uz pomoć sporta?

Naše srce je mišić, i kao i svaki mišić, to može i treba ga redovito trenirati i ojačati vježbom. Sigurno ste čuli za kardio trening. To je upravo ono što je potrebno kako bi se dodatnu snagu srčanog mišića. Najprikladniji, demokratski i dostupni za sve sportove jogging, hodanje, plivanje, vježbanje na simulatorima (bicikl i eliptični treneri, staze za trčanje). Trajne aktivnosti barem 3 puta tjedno ne samo da će poboljšati srce, nego će također ojačati plovila tijela.

Istina, vrlo je važno ne boli. Jer ako su vježbe previše intenzivne, umjesto korisnog učinka, možete dobiti točno suprotno i "zapaliti srce". S druge strane, ako se jedva trčate ili jedete, to jednostavno neće biti od koristi. Pa kako ojačati mišiće srca, radiš kardio? Potrebno je slijediti ritam otkucaja srca. Zatim ćemo govoriti o kontroli impulsa.

Saznajte kako kontrolirati puls

Postoji formula kojom svaka osoba može odrediti njegov maksimalni puls u sportu. Ovdje je:

  • za muškarce: 220 jedinica minus dobi;
  • za žene: 214 minus dobi.

To jest, ako, primjerice, imate 40 godina i da ste muškarac, onda s 220 morate uzeti 40, dobit ćete 180 - to će biti maksimalna brzina otkucaja srca. Ali ovo je samo ako je osoba zdrava. Za ljude koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom, ova brojka na početku obuke treba podijeliti za najmanje 1,5. I dok se mišići srca učvršćuju, moguće je povećati tempo.

Puls se najprikladnije mjeri pomoću posebnog uređaja (srčani senzor) koji se nosi na zglobu ili na struku. Ovaj uređaj će pokazati kako se brzina otkucaja srca mijenja s povećanjem opterećenja.

Folk lijekovi za jačanje srca i krvnih žila

Sada malo informacija o tome kako ojačati srce folklornih lijekova. Postoji izvrstan recept za balzam. Kako bi se pripremili lijek za plovila i srce, koje je potrebno poduzeti povrtnjak peršina s korijenima (10 stabljike), staviti u lonac u lonac i ulijte u nju 1 litru suhog vina (možete koristiti i bijeli i crveni), tu je i dodatak dva ili tri žlice jabučnog octa. Ulijte posudu na vatru i kuhajte 10 minuta. Zatim morate dodati med (300 g), a zatim ostati na mirnoj vatri još 3-4 minute. Pripremljeni balsam ulijeva se na staklene boce i začepi. Uzmi učvršćivanje lijek tri puta dnevno, bez obzira na hranu.

Recept za čaj koji jača srce. Potrebno je jednako uzimati: iscijediti od soka plodova mora, glogova i kukova. Dvije žličice mješavine izlijevaju se s kipućom vodom (1 čašom) i infuziju s par sati. Čaj je spreman! Dodajte med i tamo piti! Ako takvo piće pije čašu dnevno barem jedan mjesec, tada će srce postati puno jače.

Što će pomoći s aritmijom?

Kada je ritam srčanog mišića poremećen, ima vrlo negativan učinak na zdravlje. Evo nekoliko savjeta za one koji traže informacije o tome kako ojačati srce u aritmija:

1. Morate odreći alkohol i cigarete. Oba ova i druga nepovoljno utječu na rad srca i plovila, a također uzrokuju poremećaj srčanog ritma.

2. Nemojte prejedati! Nakon bogatog blagdana, opterećenje na srcu je mnogo veće. Pokušajte izmjeriti puls dok jedete do odlagališta, a vidjet ćete koliko je to povećano.

3. Pokušajte ne biti nervozni. Aritmija se često događa kada je osoba u stanju stresa.

4. Jesti suhe marelice, banane, breskve, orasi, pečeni krumpir, rajčice, heljde. Svi navedeni proizvodi sadrže u izobilju takve važne elemente za srce poput magnezija i kalija.

5. Dišite često sa svježim čistim zrakom. Ostavite ovo za vikend u šumi, jer je gradski zrak vrlo prljav, pogotovo u megaštinama.

Vitamini za srce i krvne žile

Kako ojačati slabo srce i krvne žile, ako tijelo neprestano nema važne vitamine? Ako je vaša hrana monotonična i neuravnotežena, tada ni sport neće donijeti očekivane koristi. Pročitajte što su vitamini potrebni da budu prisutni u prehrani:

  • Vitamin C. Kralj svih vitamina! Promiče resorpciju plakova kolesterola na zidovima krvnih žila i pozitivno utječe na cijeli kardiovaskularni sustav. Sadržano u plodu pas rose, u citrusa, jabuke, crni ribiz, itd.
  • Rutin. Ovaj vitamin je uključen u obnovu vaskularne elastičnosti i jača ih. Poput askorbinske kiseline, pronađena je u psu, crnom ribizu i pepelu ashberry.
  • Tiamin. Potiče ravnomjerno djelovanje srca i elastičnost mišićnog tkiva. Sadržano u žitaricama, zrna kave.
  • Tokoferol. Zove se vitamin vitamina i nužno je održavati zdravlje srca. Tokoferol je u jetri, maticama, žumanjku, biljnim uljima.
  • Polinezasićene masne kiseline. Kardiovaskularni sustav je vrlo potreban. Oni ometaju stvaranje plakova kolesterola. Sadrži morski plodovi, biljno ulje.

U zaključku

Kratko smo razgovarali o tome kako ojačati srce, kao i plovila. Znanje je moć, ali sama znanja nikad nije dovoljna, potrebno je djelovanje! Počnite brinuti o svom srcu od danas, i zahvalit će vam na zdravlju i dugovječnosti.