Ponekad se javlja poremećaj panike. Zašto?

Zašto se panični poremećaj ponekad vraća?

Tema ovog članka bilo je pitanje koje su postavljali ljudi koji su naizgled uspjeli riješiti napade panike: "Zašto ponekad poremećaj panike vraća se nakon dugog razdoblja mira ako je problem već riješen jednom, poremećaj panike zaustavili su se i već nisu ni vjerovali da bi mogli nastaviti, a nakon nekoliko mjeseci se simptomi vratili, a opet se povećala napetost? "

Kako ispravno raditi poremećaj panike, da se riješite?

Odgovarajući na ovo pitanje, želimo primijetiti vrlo važnu točku: to je moguće ako studija nije ispravno razrađena poremećaj panike. Činjenica je da sada postoji mnogo načina za rad panični poremećaj, s neurozom i drugim tjeskobnim uvjetima. A sve dok osoba ne prestane bojati napade panike, neće biti učinkovit rezultat. Neophodno je da on ne samo da razumije, pročita negdje, negdje čuje negdje, ili da to netko vjeruje poremećaj panike nije opasno, ali stvarno, uz pomoć određene prakse, to je dokazalo samima sebi.

Potrebno je da je živio ove strahove, povećavajući stupanj želje za napadom panike i smanjujući stupanj njegove manifestacije. Važno je postupno, korak po korak, ići kako bi naučili živjeti napade panike, anksioznost, strah. Tada mora razbiti mehanizam izbjegavanja. Konkretno, kada poremećaj panike jedan od glavnih čimbenika koji podupire ovaj problem je želja da potraže pomoć od voljene osobe ili smanji anksioznost uz pilulu. Naime, osoba se boji da se ne može nositi sa svojim problemom, to je bit.

Važno je razumjeti da sve dok se ne nauče kako se nositi s napadima panike, bez pribjegavanja nekoga za pomoć (zatvoriti ljude, liječnike ili tableta), stabilni rezultati ne mogu postići.

Mogu li se vratiti? poremećaj panike?

U slučaju poremećaj panike, Kada osoba ima strah od gubitka kontrole ili straha od umiranja, on se okrene za pomoć. S jedne strane, izgleda logično: osoba tako pokušava smanjiti razinu anksioznosti. Ali kad ima ideju tražiti pomoć, to znači da i dalje misli u srcu srca poremećaj panike Nije sigurno. I kada se radi kroz unutarnji stres, vanjske okolnosti se mijenjaju, svjetska percepcija se mijenja.

Stoga, zašto se panični poremećaj može vratiti? Upravo zato što nije riješeno. Najnaprednije metode nude dvostupanjski pristup u rješavanju ovog problema:

  1. Učenje vještina rada s napadom panike.
  2. Radite s pogledom na svijet.

može poremećaj panike proći sam po sebi?

Neki ljudi poremećaj panike proći sami, bez razrade. Razlog tome je promjena u svim životnim okolnostima koje uzrokuju osobu da skrene pozornost na druge, važnije ciljeve za njega. S obzirom na ove nove okolnosti, u koje pada, osoba automatski napušta začarani krug koji uzrokuje poremećaj panike, i prolaze nekoliko godina. No, nakon godina, oni se mogu ponovno pojaviti. Zašto? Budući da osoba nije naučila kako se nositi s napadima panike, nije naučio da se ne boji njih, već je jednostavno pao u druge okolnosti. I čim ponovno padne u stresnu situaciju, poremećaj panike nastavljena.

Istina, postoje skeptici koji vjeruju da se riješiti napadi panike neophodno je riješiti unutarnje sukobe, razmišljanja, traume u djetinjstvu i druge smjernice. No, redovita pojava problema na temu ovog članka upravo je rezultat činjenice da ti ljudi nemaju duboko razumijevanje onoga što, što je poremećaj panike, i zapravo dezinformiraju one koji se žele riješiti tih problema.

Jedini uvjet pod kojim poremećaj panike nikada neće vratiti - potrebno je temeljito razraditi svoje strahove. Što će vas naučiti da se ne bojite mogućem nastanku napada panike. Čak i ako netko nije razvio svoju unutarnju napetost, što je posljedica iskrivljenog svjetonazora, poremećaj panike on neće imati - može imati samo određenu napetost, koja se manifestira u obliku različitih simptoma.

O napadi panike.

Svaki put ima svoje bolesti. Vrijeme u kojem živimo može se dobro nazvati alarmom. Postoji mnogo razloga za to. Ovdje je množenje povećanog volumena informacija koje moramo proći kroz sebe, općeg ritma našeg života, te potresenoj tradicionalnoj i uobičajenoj vrijednosti za mnoge. O svemu ovome neko drugo vrijeme. Sada želim govoriti o jednoj od najčešćih vrsta anksioznosti - napadi panike ili poremećaja panike.

Panika napad je akutni napad tjeskobe, koji se brzo razvija, dostižući vrh nekoliko minuta i traje do nekoliko desetaka minuta. Napadi panike počinju, najčešće između dobi od dvadeset i četrdeset godina, ali u mojoj praksi bili su vrlo mladi pacijenti, a oni koji su daleko iznad pedeset.

Učestalost napadaja može biti drugačija: neki "sretni" napadi nastaju svakih nekoliko mjeseci, drugi se suočavaju sa anksioznim napadima do dva do tri puta dnevno.

Većina mojih klijenata kažu da se napadaji pojavljuju bez ikakvog razloga, ali postoje i oni koji paničari izazivaju određene specifične situacije i okolnosti.

Međutim, tu je čisto formalna stvar: anksioznost napada i strah izazvan svim specifičnim situacijama liječnici zovu fobije, ipak, od napada panike, oni se razlikuju samo u sredstvo za izazivanje. Na primjer, napadi panike koji se javljaju tijekom vožnje u liftu, ili se nalaze u drugom skučenom prostoru naziva klaustrofobična u pretrpanim mjestima - agorafobija i tako dalje.

Međutim, malo ću govoriti o nekim fobijama, pogotovo što se ponavljam, zapravo se ne razlikuju od napada panike zbog njihovih manifestacija i načela liječenja.

Dakle, što se događa tijekom paničnog napada? Prije svega, osoba osjeća jaki strah ili tjeskobu. Strah je najčešće riječ o jednom od tri teme: strah od smrti (upravo sada, od srčanog udara, hipertenzivna kriza, gušenje, i tako dalje), strah od gubljenja razuma (izgubiti kontrolu, početi ponašati neprimjereno i privući pozornost drugih) i strah od gubitka svijesti.

Manje uobičajena je strah od neugodnih ili bolnih osjeta, na primjer, napadaja, kao i strah od povraćanja, prisilnog uriniranja ili odmrzavanja. Karakteristično, "klasični" napadi panike dominiraju strahom od smrti i agorafobijom - strahom od gubitka svijesti ili ludila.

U napadi panike, strah je uvijek praćen tzv. "Autonomnom simptomatologijom". Vegetativni simptomi manifestiraju kao vrtoglavica, osjećaj slabosti, lupanje srca, bol u srcu, osjećaj hladnoće ili topline u tijelu, unutarnje drhtanje, „Run Igre zimica” kroz tijelo. Često postoji kratkoća daha i znojenje. Ponekad postoje bolovi u abdomenu, mučnina, poticaj za mokrenjem i odmrzavanjem.

Zapravo, svi vegetativni simptomi su tjelesne manifestacije anksioznosti i straha. Zapamtite, kako srce otkucava, dlanovi znoj i disanje postaju brži, kad ste nešto zabrinuti ili uplašeni. Ponekad se događa da osoba ne osjeća strah tijekom napada panike, ali vegetativni simptomi dolaze do izražaja. To posebno vrijedi za ljude koji su naučili dobro potisnuti svoje osjećaje. Arterijski tlak tijekom napada može povećati (hipertonički tip napada panike) i smanjenje (hipotonični tip).

U pravilu, prilično brzo se pojavljuje anksioznost u intervalima između napada, osoba počinje očekivati ​​i bojati se njihovog ponavljanja. Postoje misli da su napadi vjerojatno manifestacije neke neidentificirane bolesti, raspoloženje se smanjuje. Stvara takozvano "zaštitno ponašanje" - osoba gradi svoj život kako bi izbjegla bilo kakav izazovni napad čimbenika.

Zapamtite, obećao sam vam reći više o nekim fobijama? Dakle, najznačajnije zaštitno ponašanje je s njima. Znam slučajeve kada ljudi koji pate od agorafobije ne napuštaju kuću dugi niz godina, ili se kretati gradom isključivo u društvu rodbine i prijatelja. Jedan od mojih klijenata koji se bojao voziti u dizalu svakodnevno je počeo raditi u uredu na 15. katu na stepenicama. Budući da je njezin rad bio povezan s putovanjem, često je to morala učiniti mnogo puta dnevno.

Što uzrokuje paniku? U ovom članku, ne namjeravam analizirati uzroke i mehanizme za razvoj napada panike (ovo je tema cijele knjige), ograničit ću se na ono što je, kako kažu, "leži na površini". Dakle, svi razlozi mogu se podijeliti u psihološke i nepsikološke razloge.

U ulozi nonpsychological može poslužiti niske tjelesne aktivnosti ili, obrnuto, umor, poremećaji u spavanja i budnosti, problemi (često - osteochondrosis od vratne i torakalne), učinci traumatskih ozljeda mozga. Ponekad se prvi napada panike odvijaju ujutro nakon zlostavljanja alkohola. No, važno je jasno razumjeti: svi ti čimbenici igraju samo podršku ulogu, glavni uzroci napadi panike i fobije su uvijek psihološki.

Opet, nije moguće nazvati univerzalni mehanizam okidača, ali postoje uobičajene stvari koje se javljaju u velikom broju ljudi koji su se obratili za pomoć.

Prvo, ovo "nakupljanje stresa" je ono što se događa kada je osoba u stanju psihičkog stresa i nema dugotrajnu mogućnost emocionalnog pražnjenja. Istodobno, ne može biti bilo kakvih stvarno značajnih stresnih situacija.

Kao opcija - omraženog rada, potreba za svakodnevnu komunikaciju s neugodnim ljudima, i nedostatak mogućnosti za puštanje privremena ograda unutar nezadovoljstva i, vrlo često, nedostatak aktivnosti koja donosi zadovoljstvo i priliku za opuštanje (hobi).

Usput, napadi panike - ovo, uključujući, neku vrstu "štapa - zashchalochka" za naše tijelo, bez obzira koliko to čudno zvuči. Kroz napad je iscjedak, reset akumuliranog napona, pražnjenje je daleko od potpune, nesavršene, ali dopuštajući barem nekako da iskrcaju naše organe i sustave.

Među ostalim čimbenicima, precijenjeni zahtjevi za sebe igraju važnu ulogu. Osobe s napadi panike često preuzimaju pretjerane obveze na poslu i kod kuće. Jedan od mojih klijenata tri godine bio je "najbolji radnik" svoje jedinice, a zahtijeva maksimalnu pozornost njezinom mužu i djeci, idealnoj čistoći i poretku kuće. Provela je svoj godišnji odmor na roditeljima dacha - "Moram im pomoći". Istodobno je shvatila potrebu za odmorom i opuštanjem kao manifestacijom vlastite slabosti i lijenosti, te pomisli da se ne može nositi s nečim što ju je prestrašila.

Većina ljudi s napadajima panike i anksioznost-fobijski poremećaji imaju unutarnji sukob, bilo izričito ili implicitno. Najčešće je to sukob između "želim" i "treba" ili između "želim" i "mogu". Jedan od mojih klijenata već nekoliko godina razmišljao o razvodu od svoje supruge, ali se nije usudio poduzeti ovaj korak, budući da je vrlo vezan uz djecu. Drugi klijent sanjao je o promjeni posla, ali se bojao kretati u tom smjeru zbog straha da se nije mogla pružiti. Važno je shvatiti da je vrlo često taj sukob nesvjestan, osoba ne priznaje da je on tamo.

Konačno, napadi panike i fobije ponekad se pretvaraju u način bijega od teške životne situacije. Tada pojavljivanje napada tjeskobe jer štiti osobu od potrebe da se prilagodi okolnostima ili promijeni nešto u životu.

Nekoliko riječi o liječenju poremećaja panike i fobija. Moram reći da se više od polovice mojih klijenata s tim uvjetima pretvorilo u mene nakon nekoliko mjeseci, pa čak i godina neuspješnog liječenja od neurologa, terapeuta i kardiologa.

Ponavljam: napade panike i fobija - poremećaji psihološkog sferi. Liječenje od somatskih liječnika je gubitak vremena. Liječnici pokušavaju liječiti takve pacijente iz „degenerativne bolesti diska”, „encefalopatije”, „metaboličkih promjena u miokarda”, „vegetativno psihoza” (usput, to je dijagnoza već dugi niz godina nije u dijagnostičkim priručnici), ali učinak ovog tretmana, u najboljem slučaju, privremeno. Naravno, nakon početka napada panike, to je poželjno da bude ispitano kako bi se izbjeglo fizičkih tegoba koje se javljaju čini se da je posebno važno da posjetite endokrinologa, ali ako ne postoji ozbiljna patologija niste našli - treba tražiti kvalificiranog terapeuta.


Zapravo, pomoć u napadu panike može biti dvije vrste: lijekovi i psihoterapijska pomoć.

Od lijekova koriste se suvremeni antidepresivi, najčešće - lijekovi koji djeluju na razmjenu serotonina.

Neću vam reći o njihovom mehanizmu djelovanja, doziranje i trajanje liječenja, naravno, čak i imena neću spominjati (odabir specifičnih lijekova - pitanje je strogo individualan), osim što ću reći da su ti lijekovi rijetko imaju nuspojave, vrlo brzo smanjiti razinu anksioznosti, normalizira emocionalno stanje i nisu zarazne. Važna točka: liječenje treba propisati samo liječnik, psihoterapeut ili psihijatar. Samoaktivnost ovdje je neprihvatljiva.

Glavni nedostatak lijeka je da droga dovoljno pouzdano uklanjaju samo alarm, ne utječu na psihološke mehanizme koji ga uzrokuju. Stoga, nakon povlačenja lijekova, uvijek postoji visok rizik od ponavljanja.

Psihoterapijska pomoć u napadima panike ili fobijskog poremećaja provest će se u dva smjera. Prvo, terapeut pomaže osobi da nauči izići iz panike i spriječiti ponavljanje napada. Drugo, one psihološke uzroke i unutarnje sukobe koji dovode do razvoja paničnog poremećaja ili fobije se obrađuju.

Često se moram suočiti s mišljenjem da su napadi panike ili fobije "vrlo ozbiljne i za život". Nije tako. Napadi panike se u većini slučajeva uspješno liječe. Tečaj psihoterapije obično traje nekoliko mjeseci.

Postoje, međutim, nekoliko nijansi koje su važne za razumijevanje kada kontaktirate terapeuta. Prvo, nema metoda psihoterapije koja bi radila bez vašeg sudjelovanja. Ideja da se može hipnotizirati i "sve će proći" je lažna, tako da je pomoć terapeuta učinkovita, morat ćete sudjelovati u procesu i jasno slijediti njegove preporuke.

Često se u psihoterapiji napadi panike daje posebna "domaća zadaća". Mora biti gotov.

Drugo, nemojte čekati trenutni rezultat. Stanje se može poboljšati već tijekom nekoliko psihoterapijskih zaposlenja, ali, za prijem pouzdanog rezultata, u pravilu je potrebno nekoliko mjeseci. Konačno, terapeut mora biti dovoljno kvalificiran.

Neću davati preporuke o tome kako se nositi sa napadima panike sami. To je slučaj kada je potrebna pomoć stručnjaka i sve preporuke moraju biti strogo individualne. Važno je zapamtiti da napadi panike ne nose nikakvu stvarnu prijetnju vašem životu. Nitko još nije uspio umrijeti od ovoga ili poludjeti. Može li poremećaj panike "sam po sebi"? Možda kao i većina drugih bolesti, ali može se vući već dugi niz godina, pretvarajući svoj život i živote svojih voljenih u pakao. Važno je shvatiti da se brže zatražite za pomoć, manje vremena i truda koje će trebati za oporavak.

Uzroci napadi panike Za pilule ili psiholog?

U ovom ću članku analizirati uzroci napada panike i poremećaj panike. Zašto se pojavljuju napadi panike i što dovodi do toga? Ja ću također dati neke savjete o režimu liječenja.

Neki vjeruju da se napadi panike javljaju zbog kršenja kemijske ravnoteže u mozgu i propisivanja "liječenja" s antidepresivima.

Drugi su uvjereni da je pogrešno, iracionalno razmišljanje u srcu straha i tjeskobe i propisati psihoterapijske sjednice (na primjer kognitivno-bihevioralni).

Drugi pak otpuštaju odgovornost za pojavu napada panike na traume djetinjstva i odnosa s roditeljima i vjeruju da je ovdje nemoguće razumjeti bez psihoanalize.

A četvrti je općenito siguran da je panika samo manifestacija nekih fizioloških kvarova u tijelu.

Pa što to radiš? Tko je u pravu? Moram li uzeti pilule ili otići psihologu? Ili se može konzultirati najviše? U ovom članku ćemo to shvatiti.

Što imamo?

Imamo napade tjeskobe i straha sa simptomima brzog otkucaja srca, brzog disanja, znojenja, što se može dogoditi iznenada i u bilo kojem trenutku.

Napad može biti popraćena tjeskobne misli ( „mi se da nešto nije u redu”, „Ja ću umrijeti”), strah od gubitka kontrole i šiziti osjećaj derealization (osjećaj kao da ste u „izmaglice”).

Može postojati "produljena" anksioznost, anksioznost zbog povratka napadaja, pedantan i zamoran introspekcija između napadaja. Sve se to zove poremećaj panike. (Zaboravite riječ "VSD", nema takve dijagnoze u svjetskoj medicinskoj praksi!)

Panika, strah, anksioznost i tjeskoba su prirodna i normalna manifestacija ljudske psihe. Vrlo napad napadaja panike je prirodna ljudska reakcija "hit ili trčanje", koja se javlja u svakoj osobi kao odgovor na neposrednu prijetnju.

Također to objašnjavam u mom videozapisu "uzroci napada panike"

I još više u svom slobodnom online tečaju "3 antidota za paniku". Pretplatite se odmah na donji obrazac:

Adrenali bacaju adrenalin, norepinefrin, hormone koji uzrokuju da srce brže tuku, tijelo se napreže i disanje se ubrzava.

Općenito, na taj način naše tijelo brine o našem preživljavanju: brzo dovodi tijelo u spremnost za brzo bijeg ili bijesni napad. Stoga se naziva "pogodak ili trčanje".

Gubitak kontrole nad tijelom u ovom stanju je nemoguće! Naprotiv, "udariti ili trčati" - to je stanje prekomjernog nadzora, pretjerano spremnost da se "podignete noge u vaše ruke" i spasite se.

Ovo je prirodna reakcija. Samo u slučaju napada panike se javlja kao izvan konteksta, tj. Izvan situacije opasnosti. Apsolutno ništa ne prijete, ali u isto vrijeme doživljavate sve simptome reakcije "udariti ili trčati".

To je kao "lažni alarm", vatreni alarm koji se uključuje kad nema požara.

Pa zašto neki ljudi aktiviraju ovaj mehanizam čak i kad nema opasnosti, uznemirava kvalitetu života i mir? Sad ćemo razgovarati o ovome.

Uzroci napadi panike

Dijelim uzroke napada panike na unaprijed određivanje, podržavanje i miješanje. Predisponirajući uzroci su ono što je izravno uzrokovalo poremećaj panike. Potporni razlozi upućuju na to zašto se panični poremećaj nastavlja, zašto neki ljudi pate od napadaja panike 5, 10, 20 godina i ne mogu ih se riješiti. I mješoviti se uzroci mogu pripisati oboje.

Na primjer, u slučaju virusne hladnoće, predodređujući uzrok je infekcija virusom.

Potpora - nepridržavanje rasporeda liječenja, koje vam je liječnik propisao. Umjesto da budete topli, da biste ostali u krevetu, hodite, idite na posao i zbog toga se hladnoća ne prolazi. Ovo je potporni razlog.

Predodrediti razloge:

Genetički čimbenici

Tijekom studija blizanaca otkriven je odnos između razine anksioznosti i genetskih čimbenika. Također je dokazano da ako osoba iz jednog od njegovih bliskih srodnika pati od kronične anksioznosti, njegova šansa za stjecanje ove bolesti povećava. To jest, možemo reći da postoji neka genetska, urođena predispozicija za napade panike.

Ali nemojte se bojati! To je samo jedan od mnogih mogućih uzroka paničnog poremećaja, gotovo jedini koji mi (vjerojatno) ne možemo utjecati. Sve ostalo možemo se promijeniti i riješiti napada panike!

Dječja ozljeda, odnosi s roditeljima

Mnogi stručnjaci sada pokušavaju riješiti problem napada panike uz pomoć psihoanalize: raščlanjivanjem dječjih ozljeda, unutarnjih sukoba, skrivenih kompleksa i pritužbi. I prva stvar koja dolazi mnogim ljudima u glavi, kad razmišljaju o psihološkoj pomoći, upravo je takva shema posla.

Međutim, ne postoji uvjerljiv dokaz o paničnom poremećaju povezanom s traumom u djetinjstvu. Nisu svi ljudi s "teškim djetinjstvom" skloni panici. Također, nema dokaza učinkovitosti psihoanalize u pružanju ljudi od napada panike.

Mnogi ljudi posjećuju psihoanalitičare, doznaju puno o sebi, ali problem PA nije riješen uz pomoć ovih razgovora, koji ostaju samo razgovori.
Ali još neću podnijeti traume djece zbog razloga za napade panike. Čak i ako djetinjstvo igra ulogu u razvoju paničnog poremećaja, onda samo kao jedan od mnogih razloga. Ovaj put. I možemo riješiti ove posljedice dugotrajnih problema ovdje i sada, nije potrebno rastaviti slojeve nesvjesnog, uranjajući se u hipnozu. To su dva.

Iznenadni stres

Nagli stresni okolnosti (na primjer, smrt rođaka, teška trauma, nagle promjene u životu) također mogu izazvati napade panike. Ipak, ovaj razlog može se uzeti u obzir samo u kombinaciji s drugim uzrocima, jer se ne pojavljuju svi ljudi koji doživljavaju stres i napadi panike. Često je stresna okolnost samo poticaj za napade panike, dok je sklonost anksioznosti u nekoj osobi dugo prisutna.

Povreda kemijske ravnoteže

Mnogi stari psihijatri s uvjerenim pogledom će vam reći da imate nešto u vašem mozgu koje je slomljeno pa stalno imate strah i tjeskobu. Oni će to reći bez provođenja bilo kakvih istraživanja, oka, bez razumijevanja drugih uzroka. Uvjerit će vas da za vas nema izlaza, osim trajne ovisnosti o lijekovima.

To je iznenađujuće, s obzirom na to da je hipoteza pojave paničnog poremećaja zbog neravnoteže neurotransmitera u mozgu samo hipoteza. Nema dokaza da se PA formiraju zbog činjenice da se nešto događa s našim neurotransmitera. Čak i ako priznamo da je to istina, važno je razumjeti dvije važne stvari:

  1. Vaš kemijski metabolizam u mozgu nije samostalni fenomen. Ovisi o mnogim čimbenicima: o vašem ponašanju, načinu života, načinu na koji jedete, spavate i mislite. Pokušaj da ga utječe uz pomoć tableta može postati borba s učinkom, a ne uzrok.
  2. Povećajte proizvodnju serotonina i drugih tvari odgovorni za osjećaj mira i sreće, ne samo uz pomoć tableta, već uz pomoć raznih vježbi, uključujući tjelesni odgoj.

Mješoviti uzroci

Kumulativni stres

To je stres koji se akumulira tijekom cijelog života. Osoba može svakodnevno doživjeti sustavni stres. U nedostatku vještina za rješavanje, prije ili kasnije, može uzrokovati različite bolesti, uključujući napade panike.

No, konstantan stres može biti ne samo uzrok paničnog poremećaja, već i razlog zašto ga se ne možete riješiti, tako da ga upućujem na različite razloge. Ako vam, pate od PA, i dalje svakodnevno bude podvrgnut svakodnevnom stresu, to uvelike komplicira izlaz iz ove države.

Osobni čimbenici

Iz ovog razloga sam izdvojiti među ostalima. Po mom mišljenju, ona igra jednu od najvažnijih uloga u paničnom poremećaju. Gdje ljudi jednostavno ne traže razloge za napade panike: u okolišu, u odnosu na roditelje u djetinjstvu, u kršenju kemijske ravnoteže, ali ne u sebi. Po osobnim čimbenicima, ne mislim na vaše djetinjstvo, već ono što osobine ličnosti nosite u sebi svaki dan, ovdje i sada. Sad ću reći ono što je u pitanju.

Ako se može reći da iznenadni stres može djelovati kao sjeme, iz kojeg raste PA, tada osobine ličnosti mogu postati plodno tlo na kojem će se pojaviti klice poremećaja panike. Stoga, često, rezanje samo izbijanjem, pa čak i izbacivanjem zrna, ne riješavamo problem, jer na našem tlu opet i opet klicama novih fobija i tjeskobe.

Sumnja, osjetljivost, opća tjeskoba

Mnogi moji klijenti, osobe s napadajima panike, uvijek su imale neke uobičajene osobine ličnosti. To je povećana anksioznost, tendencija brige zbog sitnica, sumnjičavosti. Ove se osobine tih ljudi manifestirale davno, davno prije pojave paničnog poremećaja. Te su kvalitete bile sa mnom, ja sam patio od napada panike.

Osoba s PA-om, u pravilu, ima inteligenciju iznad prosjeka, fleksibilan i okretan um bogat maštu. To su dobra svojstva prirode, ali ako su oni izmaknu kontroli, a zatim pretvoriti u alarmantnom sumnjičavost, sklonost izmisliti sve vrste strašne scenarija ( „I padaju s mosta”, „Ja ću poludjeti i pasti u ludnici”) i dostaviti ih na životu u imaginaciji. Njihov um, pomnožen njihovom sklonosti anksioznosti, postaje njihov neprijatelj.

To ne znači da je naš um naš proklet. Jednostavno ako nauči kontrolirati anksioznost, onda će postati naš prijatelj, postati izvor kreativne energije, nova otkrića i ideja, a ne skladište tjeskobe i fobija.

Negativni stavovi i navike

Jedan od osobnih uzroka napada panike može biti negativan stav. Na primjer, mnogi ljudi s PA-om uvijek previše brinu o mišljenju drugih, imaju bolnu sklonost da zadovolje druge, suoče se sa socijalnim strahovima ili perfekcionizmom.

Ili vjeruju da je „Ja nikada ne bi trebao napraviti greške”, „uvijek sam u pravu”, „Ja nikada ne može odbiti nikoga”, „uvijek sam kontrolirati sve” (tzv kontrola Freaks). Sve te stvari mogu dovesti osobu u stanje stalne tjeskobe. I kad dođe do napada panike, oni su pogoršani.

Trajni bijes, iritacija, stres, uznemiravanje - sve to može postati i uzroci PA.

Nedostatak potrebnih mentalnih sposobnosti

Kultura u kojoj živimo ne utječe na vrijedne navike brige za svijest. Svi razumijemo koliko je važno voditi brigu o tijelu, održavati tjelesno zdravlje. Ali malo ljudi misli da naše psihološko zdravlje također treba stalnu brigu. U školi nam se ne poučava kako se pravilno opustiti, kako se riješiti dosadnih misli, kako kontrolirati emocije, kako pustiti strah.

Nedostatak tih vještina može dovesti do paničnog poremećaja i drugih bolesti, prije koje je osoba bespomoćna i ne vidi drugi način izlaska osim tableta. Ali ako dobijete ozljedu nogu, nećete samo progutati bolove? Vjerojatno ćete tražiti uzrok ove boli? Ovo se čini logičnim.

Ali iz nekog razloga "liječenje" tableta PA ne uzrokuje sumnju u mnogim ljudima!

Nedostatak tih vrijednih vještina uvelike sprječava osobu da prevlada svoju anksioznost. Stoga mnogi ljudi počinju naučiti različite tehnike opuštanja, prihvaćanja i svjesnosti po prvi put samo u uredu psihoterapeuta, trenera ili online tečajeva kako bi se riješili napadi panike.

Zdravstveni problemi, loše navike

PA-ovi mogu biti izravno povezani s vašim životnim stilom. Dokazano je da loše navike vezane uz alkohol, pušenje i druge lijekove mogu povećati anksioznost. Sjedilački način života, loša prehrana i spavanje: sve to može također pogoršati simptome panike i dovesti do paničnog poremećaja. Također, neke fiziološke bolesti mogu imati iste simptome kao PA, na primjer, hipoglikemija.

Potpora uzrocima ili glavnim pogreškama u napadi panike

I ovdje najzanimljivije. Tada će ići upravo onim razlozima zbog kojih ljudi dugo pati od PA i ne mogu ih se riješiti. Oslobađanje od PA može se opisati izrazom: "da izađete iz jame, morate prestati kopati". Tada ću pokazati kako svaka osoba sa samom PA svojim vlastitim naporima da se kopaju u rupu, koja dobiva zapeli sve dublje i dublje, čime najkritičnije greške u ponašanju i percepciji napadaja.

Spajanje s tjeskobnim mislima, analizom

Uznemirujuće imaginarne scenarije, opsesivne misli, negativni unutarnji dijalog i samoanaliza - sve ove riječi opisuju što se događa ljudima tijekom napada i između njih. Postoje misli: "i odjednom umire", "nešto mi nije u redu", "zašto se to dogodi", "ugušit ću se".

Osoba počinje razmišljati, analizirati i što više to učini, to postaje sve gore. Iza jedne misli slijede drugi: "ono što će ljudi misliti o meni", "to nikada neće završiti". Njegov um ima nevjerojatnu zastrašujuću priču pred njim, a osoba počinje vjerovati u ovu priču i uplašiti se.

Mogao je doživjeti stotine epizoda, od kojih svaka ne dovode do bilo strašne posljedice, ali u vrijeme svakog novog napada, on opet počne vjerovati u najnevjerojatnijih tmurne scenarije koji se nikada nisu dogodile ne može dogoditi (i ako jesu, onda je kritično niska vjerojatnost). Čini se da će se sada najgore sigurno dogoditi!

Znam o jednom zanimljivom eksperimentu. Znanstvenici su podijelili ljude u dvije skupine: jednu grupu - osobe s BPD-om, drugu skupinu - osobe koje to nisu nikada doživjele. Svi su ljudi dobili lijekove koji stimuliraju tjeskobu, na primjer, koji sadrže kofein ili ugljični dioksid. Tako su svi ispitanici imali simptome napada panike.

Samo ljudi koji nisu bili suočeni s PA, ona se premješta sigurno ( „pa što? Ja sam pod utjecajem kofeina, prirodno je da moje srce kuca brzo”), napad je brzo završio za njih. Ali za osobe s kroničnom tjeskobom bilo je sve teže. Bili su strašno prestrašeni anksioznosti i tjeskobnih misli ("srce mi brzo poklauje, vjerojatno srčani udar ili ću ugušiti").

Njihova reakcija na napad, misli o napadu povećale su simptome samog napada. Ako brzo srce kuca, ljudi će tumačiti ovaj signal kao prijetnju ( „mora imati srce da se zaustavi”) boji se da, zbog toga, srce počinje tući brže, kao posljedica toga tu su i nove ideje ( „dobro, sad ja umrijeti, potrebno je uzrok brzo! "). I tako dalje. Ispada da je začarani krug.

To je spajanje s tjeskobnim mislima koje pojačavaju napad. I može uzrokovati nove napade "na razini". Vrijedno je da se osoba razmišlja, počne analizirati njegovo stanje ("i definitivno nema napadaja?", "Što mi se sada događa"), kako nastaje tjeskoba i napadaj panike.

Koristim psihološki termin „spajanje s tjeskobnim mislima” (engleski kognitivne fuzije. - Ovo je moj grubi prijevod ruskog izraza), naglasiti da ne i uznemirujuće misli ili zastrašujuće priče su razlog PA ne odvijaju. A činjenica da vjerujete ovim mislima i pričama!

Prema jednoj studiji, 100% ljudi posjećuje različite strašne misli o ludilu, seksualnoj perverziji, nasilju, bolesti, pa čak i samoubojstvu. Ali samo mali dio njih počinje se uplašiti zbog tih misli, kako bi ih otkvačio u glavi ("pošto razmišljam o tome, to znači da sam" abnormalan "). Ovaj dio je osoba s kroničnom tjeskobom, ili je sklona tome.

Izbjegavanje provokacija

Osobno, moje se napade dogodile apsolutno bilo gdje: kod kuće, u podzemnoj željeznici, u školi itd. Stoga se osobno nisam suočio s problemom izbjegavanja. Ali znam kako se ovaj problem suočava s mnogim ljudima. Mnogi od njih napadaju "povezane" s nekim mjestima, na primjer, često se javljaju u trgovini. Osoba počinje izbjegavati trgovine kako se ne bi mogla susresti s napadom.

Čini se da je ovo prilično logično ponašanje. Ne želimo doživjeti napad - ne idemo tamo gdje se dogodi.

No, u stvari, nije sve tako jednostavno. Kao što se sjećate, napad panike je mehanizam "hit ili trčanje" koji počinje bez ikakve vanjske prijetnje, poput "lažnog alarma". Nema opasnosti, zapravo, objektivno u trgovini tamo. Ili u podzemnoj željeznici. Ali što duže izbjegavate, jača i jača veza je u vašem mozgu: "trgovina je opasna", a češće vaš mozak počinje izvoditi "lažni alarm" na ovom mjestu.

Prvi napad u trgovini mogao se dogoditi baš kao da. Ali, pošto ste počeli izbjegavati, sami ste svom mozgu dali zapovijed da ovo mjesto pridružite opasnosti. Izbjegavajte, uklonite mehanizam lažnog alarma u glavi.

Cunningness izbjegavanja je da nas neko vrijeme obavija s iluzornom zonom udobnosti: čini nam se da sebi pomognemo izbjegavajući, ali zapravo samo zategnuti petlju anksioznosti oko nas. Izbjegavanje nije produktivno, samo vas potiče da počnete povezivati ​​sve više i više mjesta s opasnošću. Što duže izbjegavate, više se panični poremećaj postaje. Da ne spominjem druge neugodnosti u životu.

Jedan od mojih klijenata, koji je uz moju pomoć počeo voziti u podzemnoj željeznici (i prije je izbjegavao), rekao mi je: "Kako doći, ispada, podzemna željeznica je zgodna!" Može se razumjeti. Prije toga, putovala je oko Moskve samo na kopnenom prijevozu, jer se bojala otići u podzemnu željeznicu. A u glavnom gradu s prometnim gužvama, tlo prijevoza pravi je pakao!

Strah od napada

Za mnoge ljude, napadaji panike nisu tako strašni, koliko je strašno što se događa između njih. Nakon napada, osoba izgleda nestrpljivo čekajući svaki novi napad. Čak i kad ne bude napada, on će i dalje biti napet, ostajući u anksioznom očekivanju novog PA. "A što ako dolazi napad, što onda?" Takva tjeskoba očekivanja, strah od napada, strah od straha predstavlja organizam u stanje stalne opasnosti. I ovo stanje može izazvati nove napade. Napad je poput zalutalog psa, to ga više plašite, to je vjerojatnije da vas "napada".

Ljudi koji se riješe straha od napada, koji više nisu uplašeni mislima da se napad može vratiti, jer su naučili pobijediti ih, a na kraju se riješiti napadajima.

Negativna reakcija na napad, otpor

Prirodno je da kada dođu neugodne, intenzivne emocije, osoba ima sasvim razumljivo i normalno želju da bi ga što prije prođe. On ne želi doživjeti te osjećaje, on se pokušava oduprijeti. Tu je strah od tjeskobe ( „Pa, opet, to je leđa, i kada će završiti. Vjerojatno, to je zauvijek!”), Strah o strahu ( „ono užas! Opet napadaju! To me je prije apsolutno neodoljiv! Kako mogu ukloniti ovo? Zašto mi ništa ne pomaže? "). U psihologiji se to zove sekundarni strah, tj. Sekundarni strah.

Primarni strah - to je samo po sebi primarni simptomi napada: ubrzano disanje, lupanje srca, iznenadna straha. No, strah od sekundarne uključuje kako reagirate na ove simptome: „Ja sam tako često otkucaje srca, i odjednom ga zaustavi!”, „Bio sam bolestan od tog osjećaja derealization, nema bijega!”. Sekundarna strah - to je sve svoje brige scenarij za budućnost „što ako izgubim svoj um”, koji je sve to nekontrolirano mehanizam disasterization: „Što ako umre od nepoznatog bolesti.” To uključuje i zabrinjavajuće misli i otpor.

I taj "sekundarni strah" zapravo je 80% svih neugodnih učinaka napada! Ovo je aktivan PA mehanizam i okidač za nove napade. Vi svojom reakcijom pojačavate napad, hranite ga svojim mislima, povećavajući tjeskobu i napunivši ga maštom.

U samom napadu nema ništa jako strašno: to je samo mehanizam "udarca ili trčanja", što je izazvalo oslobađanje adrenalina, a zatim zaustavljanje na isti način na koji je započeo. Da, to je neugodno, ali prolazi i ne nosi nikakvu opasnost. Ali to je reakcija na sve to i čini napadajima tako neugodan i čini ih se vratiti.

Pokušaji da se odupre tim simptomima su poput pokušaja ugasivanja vatre benzinom. Ovdje takve taktike ne rade. Potrebno je očistiti ne samo strah, već i reakciju na strah, a zatim ga prestanite podržavati i to odlazi! Kada se osoba iskrsne da ne reagira na strah od straha, kada otpusti otpor, već je vrlo blizu potpunog raspolaganja PA-om.

Što učiniti s ovim i zašto ljudi pate od napada panike za tako dugo?

Vidimo da, prvo, postoji mnogo razloga. Ispada da je pravi onaj koji vjeruje da su razlozi za PA u ponašanju, i oni koji ih vide u fiziologiji tijela i mozga, i onih koji idu u psihološku analizu. Ali u svakom je slučaju nemoguće svesti sve na jednu stvar, propisujući pilulu muškarcu i otpuštati ga na sve četiri strane, kao i mnogi liječnici. Ruku pod ruku, može se reći da oni snose punu odgovornost za zlouporabu droga među mnogim svojim klijentima.

Drugo, postaje jasno zašto su napadi panike takva "podmukla" bolest. Što spriječava da se mnogi ljudi oslobode? Zašto mnogi od njih pati od PA toliko dugo? Zbog intuitivnih akcija koje prvi put dolaze na pamet: oduprijeti se, izbjegavati, analizirati svoje misli u vrijeme straha - sve to dovodi do suprotnog rezultata: strah se povećava.

Postupajući po instinktu, kao govori nam um (nakon svega, čini se logičnim da se izbjegne mjesto gdje postoji strah ili odoljeti strah), mi, naprotiv, sve više i dublje uronjen u paničnog poremećaja. Kao što sam rekao, čovjek iskopava vlastitu jamu svojim postupcima.

Pa što pomaže riješiti napade panike? Kako prestati kopati ovu rupu?

Najučinkovitija tehnika za uklanjanje straha je paradoksalna. Ne temelji se na suzbijanju straha, već na njegovu prihvaćanju, a ne na pokušajima uklanjanja straha, već na pokušajima smanjenja reakcije na nju. Kada dođemo do njega, strah odlazi.

Metode perspektive za prevladavanje napada panike

psihoterapija

Ako pitate slučajnu osobu o tome kako zamišlja kako radi sa psihologom, vjerojatno će nešto reći o kauču na kojem pacijent laže i baca svoju prošlost na psihoanalitičara. Takav stereotip. No, "klasična psihoanaliza" s analizom ozljeda djece, unutarnji sukobi ne pokazuju učinkovitost u rješavanju anksioznih poremećaja. Sve se dugo promijenilo, postoje novi stvarni načini borbe protiv anksioznosti. Kao što je napisano u jednoj knjizi o terapiji prihvaćanja i obveza:

"Snažne promjene došle su u psihologiji. Ako smo 1920. godine vidjeli klijenta koji leži na kauču govoreći o svojim iskustvima djetinjstva. Tada danas možemo ući u sobu [psihoterapije] i vidjeti klijente koji sjedaju zatvorenim očima, ne rade ništa ili smrznute u poziciji od joge ili jedu grožđice sooooo vrlo sporo. Čak možete čuti i klijenta da kaže: "Ja sam u stanju zbunjenosti", a terapeut će mu odgovoriti: "Izvrsno! Konačno, negdje se krećemo! "

Prihvatljivi prijevod teksta iz knjige "Priručnik CBT-a za ACT"

Može se reći da je "konvencionalna" metoda liječenja na Zapadu kognitivno-bihevioralni smjer. Ova terapija je pokazala veliku učinkovitost u liječenju anksioznosti i panike. Međutim, sve se mijenja i mjesto CBT (kognitivno bihevioralna terapija) prodire novi val psihoterapijskih tehnika, kao što su dijalektički terapija ponašanja (DBT) i prihvaćanje terapije i mindfulness (ACT), koji nasljeđuje mnoge od tehnika MBSR (izbavljenja terapije iz stres, na temelju svijesti).

Mnogi stručnjaci i istraživanja ukazuju na to da ove nove smjernice nadmašuju CBT. I slažem se s tim. Vjerujem da je ACT najperspektivniji način rješavanja anksioznosti. Načela djelovanja u jednom trenutku pomogle su mi i riješite se napadaja panike. Sve ove metode djeluju upravo s odnosom osobe s njegovim napadima, u kojima leži glavni uzrok PA-a. Stručnjaci, nažalost, u našoj zemlji malo. Ali oni jesu. Dok se ovaj smjer razvija samo ovdje.

lijekovi

Što su tablete:

  • Antidepresivi različitih klasa (fluoksetin, cipromil, amitriptilin, itd.). Tipično, u paničnom poremećaju, koriste se SSRI, inhibitori ponovne pohrane serotonina. Prednosti antidepresiva su da oni ne uzrokuju snažnu ovisnost (kao smirivači). Ipak, imaju niz nuspojava, uključujući mučninu, nesanicu, aritmiju, smanjenje libida i erekcije, pa čak iu nekim slučajevima anksioznost! Ti antidepresivi su počeli raditi ili raditi, trebali bi proći ili će se odvijati od nekoliko mjeseci redovitog prijema.
  • Stakleri ili benzodiazepini (fenazepam, diazepam, drugi "zepam"). Oni rade brzo. Za to i vole mnogi ljudi s PA-om. Što ti ljudi najviše žele? Kako simptomi anksioznosti prolaze što je prije moguće! Uzmi pilulu i sve! Nažalost, za to morate platiti.

Tranquilizers ne "liječe" anksioznost. Oni privremeno glupe simptome. U ovom slučaju uzrokuje ovisnost, ne samo psihički, već i fizički! Nakon ukidanja umirujućih sredstava, simptomi anksioznosti ili se pogoršavaju ili ostaju na istoj razini. Ni u kojem slučaju neće dugotrajna anksioznost od njih proći. I naravno, cijela hrpa nuspojava dodaje tome, uključujući inhibiciju, smanjenje intelektualnih funkcija, smanjenje pozornosti i koncentracije, smanjenje interesa za život.

To sam mnogo puta napisao i ponovno ću to ponoviti. Bez pilula "liječimo" poremećaj panike! Vi nikada ne možete učiniti sami s pilulama. Oni samo trebaju pripremiti osobu za tretman (bilo pod nadzorom stručnjaka ili nezavisni), odvesti ga iz stanja akutne anksioznosti i depresije, tako da on može početi rješavati svoje probleme. Oni rade samo u kontekstu terapije, ali ne u sebi! (Ili kada im ništa drugo ne pomaže, kao krajnja mjera)

Postoji mogućnost da pilule mogu samo pogoršati poremećaj panike. Kada se osoba početi previše oslanjati na lijekove, izgubio je samopouzdanje da se oslobađanje od PA leži u njegovoj moći! On počinje manje vjerovati u sebe, manje djelovati i na taj način onemogućiti njegov oporavak.
I to je upravo ono što će se kasnije raspravljati.

Nezavisni rad na uklanjanju napada panike

Važno je razumjeti da sve posljednje točke nisu međusobno isključive alternative. Čak i ako radite s psihoterapeutom, to ne isključuje vaš samostalni rad, jer, bez obzira koliko dobar stručnjak, on neće riješiti vaš problem za vas. Isto vrijedi i za tablete, još više.

Ipak, možete se riješiti napada panike bez terapeuta. To možete učiniti bez pilula. Možete naučiti prevladati strah, napustiti tjeskobu i opsesivne misli prirodno tijekom napada.

Moj primjer je dokaz. Još dugo nisam imao napade PA-a, ali neću se bojati, čak i ako se vrate, jer sada znam što da radim s njima.
Ali nikad se nećete riješiti napada panike bez vaših osobnih nastojanja usmjerenih na oporavak! Dok to ne uzmete, ne postoji rješenje problema.

Vidim da većina ljudi nije spremna raditi na svom problemu, nisu spremni tražiti načine da se riješe anksioznosti. Većina ljudi samo želi razgovarati o svom problemu, ali ne želi nešto učiniti.

Oni žele "čarobnu pilulu". Oni nemaju želju za djelovanjem, nekako se pomažu, brinu o svom zdravlju. Želim ići sam. U ovom slučaju, odmah!

I vidim kako to pate zbog toga. Svo ovo vrijeme takva osoba čeka, kad napokon dođe magija i napadi panike prolaze sami. Tako možete dugo čekati. Čekaj i trpi. Zašto čekati? Kada možete početi odmah i osloboditi se PA zauvijek!

Navodio sam mnoge uzroke poremećaja panike. Netko bi mogao pomisliti da je način da se riješite PA vrlo težak i trnovit. Da, naravno, to zahtijeva strpljenje, ali nije sve tako složeno.

Svatko se može riješiti PA! Uz pomoć znalaca tehnike, svjesnost može riješiti probleme negativnih stavova, sumnjičavosti, spajanja s tjeskobnim mislima. Uz pomoć tehnika opuštanja, pravilne prehrane, vježbe, sasvim je moguće stabilizirati živčani sustav i osjećati se bolje. Uz pomoć metode izlaganja imati veliku priliku da biste dobili osloboditi od izbjegavanja i putem usvajanja metoda koje će naučiti kako prevladati strah i pustiti ljutnja, pa čak i djecu i sukobe! Vi ćete se nositi s napadima panike na dubokoj razini. Na razini njihovog uzroka, a ne na razini istrage!

Neke od ovih tehnika opisane su u mojem članku "Kako se riješiti napadi panike".

Nije tako teško!

Proći će nekoliko mjeseci i to je to! Ti si sretna osoba. Počevši od sada je puno bolje nego čekanje čarobne pilule 10, 20, 30 godina, koje pate od svakodnevne anksioznosti. Zato što nema čarobnih tableta. Stoga, pretplatite se na moj besplatni tečaj "3 antidot za paniku"

Kako obično počinje napad panike?

Vijesti iz sponzora:

Uobičajeni dan. Šetate oko dugo poznatog parka, kada vas iznenada i potpuno bez razloga uhvatite akutnim osjećajem straha. Svijet se počinje gomilati. Sve oko vas izgleda nestvarno. Moje srce tuče toliko snažno da izgleda da će mi prsa rasprsnuti; u grlu zapeli com. U mislima uma ide u paniku zahvaćeno disanje: "Ovo je srčani udar"? "Jesam li lud"? - i najstrašnije: "Umirem"? Panika se nastavlja povećavati sve dok ne shvatite da više ne možete podnijeti. Zbunjenost se povlači za vaš automobil - želite ići kući, jer znate: tamo je sigurno. Također znate da se više nikad više nećete vratiti u ovaj park. Tada se u vašoj glavi rodi još užasna misao: "Što ako se to dogodi opet - negdje drugdje"? Ako ste ikada imali napad panike, upoznat ćete se s takvim iskustvom. Otprilike tako počinje napad panike.

Koliko često napadaju strah?

Češće nego ne, ljudi doživljavaju jedan napad bezbolnog straha. Postoje i oni koji pate ponavljajućim napadima. To je, zapravo, već simptom paničnog poremećaja, koji se često javlja. Iz ovog poremećaja trpi 2,7% stanovnika naše zemlje u dobi od 19 godina. To ga čini zajedničkim od shizofrenije, opsesivno-kompulzivne psihoze i bipolarnog poremećaja.

Panični napad može trajati od nekoliko minuta do pola sata. Ovo stanje ozbiljno uplašuje i zbunjuje žrtvinu svijest. Ako se ne boriš sa sličnim poremećajem, ponavljajuće epizode mogu dovesti do agorafobije, kada strah postane tako intenzivan da pacijent izbjegava javna mjesta.

Zašto naše tijelo može odgovoriti "borbom ili letom" reakcijom na situaciju u kojoj nema očite opasnosti? Što se događa unutar našeg tijela i mozga, kad izronimo tako ekstremnu fizičku reakciju? I kako na vrijeme prepoznati napad napada?

Zašto se suočavamo s napadima panike?

Točan uzrok paničnog poremećaja nije jasan. Sve ovisi o osobnosti ličnosti. Bez uvjeta samo da su povezani s živčanim djelovanjem osobe i intenzivnim životom u dugotrajnim situacijama, promovira pojavu bolesti.

Sve dok je živčani sustav snažan i stabilan, sposoban je izdržati stres. Optimalna količina određenih tvari, poput norepinefrina i serotonina, pomaže izdržati živčani stres. Čovjek uspijeva održati psiho-emocionalnu ravnotežu. Kada živčani sustav slabi, a naglašava i postaje problematični problemi, postoji mogućnost vegetativne krize.

Poznata je teorija o genetskoj predispoziciji za paniku neuroze. Njegova prisutnost ne jamči razvoj bolesti, ali pretpostavlja pažljiv stav prema ovom problemu i nužno provodi različite mjere za sprječavanje.

Drugi potencijalni uzrok razvoja ove bolesti može biti dječja mentalna trauma. Otkriva se u svakom šestom bolesniku s sličnim poremećajem. Alkoholizam roditelja, agresivno ponašanje članova obitelji i stalni sukobi dovode do dječjih strahova, osjećaja nesigurnosti i tjeskobe. U odrasloj državi, to se može izraziti u raznim vrstama mentalnih abnormalnosti, uključujući napade panike.

Emocionalni poremećaj je u srcu poremećaja panike. Pod njemu ljudsko tijelo počinje reagirati na svakodnevnu situaciju (primjerice, odlazak u trgovinu ili vožnju dizalom) kao stresno. Svijest da ne postoji činjenična osnova za iznenadno nadmoćni užas samo povećava paniku.

Osoba može preživjeti napad panike, a da ne dobije panični poremećaj. Panični napad može biti izazvan:

  • uporaba alkohola u velikim količinama ili oštar prestanak upotrebe;
  • zlouporaba kofeina;
  • kontinuirano pušenje (to značajno povećava količinu nikotina u krvi);
  • usvajanje određenih lijekova (na primjer, onih koji se koriste u liječenju astme i bolesti srca) ili iznenadni prestanak upotrebe (npr. onih koji se koriste u liječenju anksioznosti ili nesanice);
  • uporaba droga;
  • visoka razina stresa dugo vremena;
  • nedavni rođenje djeteta;
  • Nedavna operacija ili pronalaženje pod općom anestezijom.

Panični napad također može biti povezan s drugim bolestima, uključujući:

  • problemi s štitnjačom, na primjer, hipertireoza;
  • problemi s srcem;
  • konvulzivnih poremećaja, poput epilepsije;
  • astma;
  • kronična opstruktivna plućna bolest;
  • depresija;
  • anksiozni poremećaji.

Osoba s poremećajem panike može gotovo cijelo vrijeme osjetiti strah i neizvjesnost.

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje osjećaja straha i tjeskobe koje nastaju zbog poremećaja izgubljenog identiteta, izrazito razlikuje od kratkih epizoda tih osjećaja obično povezane s normalnom tijeku događaja, na primjer, kao što je govoru na javnom događaju. U većini slučajeva, ako osoba pati od poremećaja, njegovi simptomi će trajati dulje od šest mjeseci.

Prvi napadi panike

Prvo iskustvo paničnog napada, ili prvih nekoliko napadaja, obično se ne doživljava kao što slijedi. Prvi put takav napad iznenađuje čovjeka. Često ljudi tumače simptome kao znakove srčanog udara, neke ozbiljne bolesti ili da polude; i često su hospitalizirani.

Čak i ako netko shvati da je ono što prolazi kroz napad panike, a ne smrtna opasnost, ne može nadvladati njegov strah. Bojit će se da će imati živčani slom ili će izgubiti svoj um.

U osnovi, tijekom prvog napada, ljudi često osjećaju svoje lice i boje se u vrijeme većine njihovih pretpostavki o tome što njihovo stanje znači.

Prvi napadaj panike često počinje bez upozorenja tijekom banalnog djelovanja, na primjer, shopping ili obične šetnje.

  • Vaša se svijest može zbuniti, a vi mislite da gubite mišljenje. Najvjerojatnije ćete osjetiti da se mora dogoditi nešto strašno.
  • Osjećate veliku potrebu napuštanja područja u kojem ste i idite na mjesto gdje se osjećate sigurno, na primjer, vaš automobil ili kuću.
  • Također se mogu pojaviti fizički simptomi: kratkoća daha, tahikardija, bol u prsima.

Intenzitet ovih simptoma obično doseže granicu u roku od 10 minuta.

U mnogim ljudima, prvi napad može se pojaviti tijekom razdoblja mnogih naprezanja i stalnog preopterećenja. Panični napad može se dogoditi kada osoba doživi život opasne bolesti, ili nakon nesreće, odnos break ili odvajanje od obitelji. Žena može proći akutni napad nakon poroda.

Prvi napadaj panike također može biti reakcija tijela na opojne tvari, čak i nikotin i kofein.

Međutim, nakon što se riješi situacija koja je uzrokovala prvi napad, napadi panike mogu se nastaviti.

Vicious Circle

Napadi panike počinju s nekim početnim fizičkim simptomima. Da bi se povećala strah, osoba treba interpretirati primarne simptome kao nešto vrlo loše. Nakon toga, strah se jača, i simptomi se pojačavaju, čineći osobu više uznemirenima. Njegovo stanje izlazi iz kontrole - čovjek je panično pogođen.

Prve i kasnije napadaje javljaju se na različite načine.

Nakon prvog napada, često se razvija strah da se ta situacija može ponovo dogoditi, strah ponovo biti u bespomoćnoj poziciji, izgubiti svijest, umrijeti i luditi. U tom stanju, alarmni napon postaje stalni suputnik. Najslabnije čekanje na napad izaziva mogućnost novih napada. Klinička slika karakterizira paroksizmom, tj. Napad dolazi iznenada, brzo doseže vrhunac, prolazi dovoljno brzo. Zatim postoji određeno razdoblje relativne dormantnosti i novog vala napada. Učestalost njihovih manifestacija je individualna u svakom slučaju bolesti.

Zajedničke značajke poremećaja panike uključuju:

  • osjećaj iscrpljenosti zbog nedostatka sna;
  • uporabu alkohola ili droga (kako bi se dosadni strahovi i dali lažni osjećaj hrabrosti da se suoči sa zastrašujućom situacijom);
  • depresija;
  • iracionalne strahove, tj. fobije;
  • prisutnost drugih anksioznih poremećaja, na primjer, posttraumatskog stresnog poremećaja;
  • pojava problema povezanih s drugim ljudima na javnim mjestima (zbog hipertrofične anksioznosti).

Ponovljeni napadi mogu se kretati od blage do teških napadaja. One mogu trajati godinu dana, pogotovo ako osoba pati od agorafobije. Moguće je dugo razdoblje kada se napadi panike ne smetaju. Međutim, u drugim razdobljima, napadi, naprotiv, mogu postati češća.

Panični poremećaj može trajati doživotno, ali u liječenju njegovih simptoma može se kontrolirati. Većina ljudi koji pate od poremećaja panike postali su bolji od liječenja. Uspjeli su se vratiti uobičajenom načinu života. No, može doći do recidiva, osobito ako se liječenje prestaje prerano.

Kada trebam vidjeti liječnika?

Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom ako:

  1. Zabrinuti ste za akutne, bezgrešne napade straha i anksioznosti.
  2. Zabrinuti ste zbog toga što se ponovo može dogoditi napad panike, stalno razmišljate o tome, što ometa vaše normalne dnevne aktivnosti.
  3. Imate fizičke simptome (kratkoća daha, bolove u prsima), a niste sigurni što ih uzrokuje.

Kome da ide za pomoć?

Sljedeći zdravstveni stručnjaci mogu dijagnosticirati napade panike:

  • liječnik obiteljske medicine,
  • liječnik opće prakse,
  • medicinska sestra.

Oni mogu raditi zajedno s drugim zdravstvenim djelatnicima za liječenje i sprečavanje poremećaja panike.

Liječenje takve bolesti može se također provesti:

  • psihijatar,
  • psiholog,
  • ovlaštenog stručnog savjetnika.

U mnogim centrima mentalnog zdravlja, bolnicama i obiteljskim uslugama postoje programi liječenja za osobe opterećene paničnim poremećajem.

Krize panike su bolni poremećaji, au nedostatku stručne pomoći osoba postaje taoc njegove bolesti. Boji se napuštanja kuće, prestaje koristiti prijevoz. Formativno restriktivno ponašanje koje može dovesti do socijalne isključenosti. Život prestaje biti pun.

U pitanju kako se tretiraju napadi panike, glavna stvar je shvatiti da je ova bolest rezultat osobina ličnosti, a samo se osobnost, koja se mijenja, može nositi s vlastitom rođenom slabosti.