Kako očistiti želuca nakon cezariana?

Svatko tko sanja o isporuci nakon carskog rezima ima način da se očisti trbuh. I to ne čudi, jer se nakon trudnoće slika mijenja, a često i ne bolje.

Izbacivanje u donji dio trbuha ili "pregača" koji prevlači kožu pogađa raspoloženje mlade majke svaki put kada se pogleda u ogledalo. Naš je članak o tome kako očistiti trbuh nad šavom nakon carskog rezima.

Razlozi za trbušne deformacije

Više od 80% žena koje su rađale kirurškim zahvatima, postoje značajne promjene u slici. Izgled za mladu majku nije na posljednjem mjestu pa se brine kako očistiti želudac nakon cezariannog dijela.

Da bi to učinili što je moguće učinkovitije, potrebno je razumjeti razloge koji su doveli do deformacije trbušne regije:

  1. Patološki dobitak težine tijekom djetetovog ležaja. Kada postoji prekomjerna količina mase, a nakon rođenja djeteta, dodatne funti su lokalizirani u struku i na stranama.
  2. Premještanje gravitacije - rastući fetus dovodi do povećanja trbuha i izlaza prema naprijed, tako da održavanje ravnoteže trudnice mijenja držanje i hod: tijelo odstupa natrag. Navika pješačenja ovako je razvijena više od mjesec dana, tako da se riješite nije lako. Kako mogu očistiti želudac nakon cezariannog dijela? Ponekad je dovoljno izravnati pogrbljena ramena, poravnati leđa i držati tisak u tonu kad hodate.
  3. Prekomjerno istezanje prednjeg trbušnog zida - s nedovoljnim treniranjem mišićnog korzeta, dolazi do deformacije tiska, a ponekad čak postoji i diastasis - divergencija mišića u odnosu na bijelu liniju trbuha.

Pitate se kako to maknuti poklopac na trbuh nakon carskog, treba shvatiti da je povratak na staro sklad i biti u stanju shvatiti ne tako brzo kao što bi željeli, jer tijelo je obnovljena 9 mjeseci, a da se to vratiti kao što će potrajati.

U kojim slučajevima želuca ne drži tonus?

Ako je lik ukorijenjen trbuhom nakon carezije, prije uklanjanja i korekcije struka, potrebno je razumjeti zašto je to tako.

Uostalom, odabir skup vježbi i postupaka za obnovu lik je potrebno na temelju stanja mišića trbuha:

  1. Mišićna slabost. Nije svaka trudnica gledala svoje fizičko stanje i bavila se gimnastickim vježbama, zbog toga što mišići gube ton, postaju slabiji. Nakon rođenja djeteta takva žena neizbježno se brine o pitanju kako ukloniti vješanje želudac nakon carskog. Jednostavni, ali učinkoviti fitnes sustavi omogućit će da se vrati na obrazac koji je bio prije trudnoće.
  2. diastasis - istezanje vrpce, prolazak kroz pupak uzduž okomice i povezivanje mišića tiska. To se može naći u gotovo svim ženama, razlika je samo u stupnju prekomjernog povećanja bijele linije. Prije čišćenja trbuha nakon carskog cara kod kuće, posjetite kirurg kako biste utvrdili koliko je centimetara razlika u mišiću. Ono ovisi o tome, koje fizičke vježbe imaju dopuštenje i jesu li potrebne kirurške intervencije.
  3. Kila. Kada dijagnosticira ovu bolest, treba se pridržavati medicinskih preporuka i izbjegavati situacije koje mogu izazvati štipanje kila. U mnogim slučajevima može se ukloniti operacija radi uklanjanja deformacije.

Kako ukloniti želudac?

Žudnja žene da brzo ukloni želudac nakon carskog rezka je razumljiva, jer svaka žena želi biti atraktivna unatoč raznim događajima koji se događaju u njenom životu.

Kako ukloniti vješanje na želudac nakon carskog rezima:

  • podesite svoju prehranu;
  • hoda više;
  • učiniti fitness;
  • obavljati estetske postupke za vraćanje tonusa kože.

Ovi jednostavni savjeti pomoći će ne samo da se brže oporave nakon operacije, već i da poboljšaju lik.

Pravilna prehrana

Na pitanje o tome kako izgubiti težinu nakon carskog i ukloniti želudac, ako je uzrok promijenjen tijela postao pretežak, nutricionisti će odgovoriti: uravnoteženu prehranu i nadzor dnevni kalorijski unos hrane će omogućiti nekoliko mjeseci značajno poboljšati oblik i dobili osloboditi od masnoća u području struka.

Neke preporuke o prehrani nakon poroda:

  • Adekvatan unos željeza iz hrane i ljekovitih pripravaka daje volumen nadopunjavanje krvi izgubio, a rano oporavak mišića. Jesti meso, heljda, šipke, grah, jetre i iznutrice, ali obratite pažnju na reakcije djeteta na svaki proizvod inovacija, ako ga hraniti majčinim mlijekom.
  • Kalcij ubrzava zacjeljivanje šavova i normalizira metaboličke procese, tako da se koriste sirevi i drugi mliječni proizvodi.
  • Posebni vitaminski kompleksi za trudne i majke koje dojilju pomoći će uskoro vratiti tijelo, pružiti snagu i pomoći u tome kako očistiti želudac nakon cezariannog dijela.
  • Nakon cezariannog dijela, osigurajte sebi frakcijsku prehranu: jesti često, ali postupno, i pitajte liječnika ako možete vježbati, što će vam pomoći ukloniti želudac.
  • Potrošite puno vode, jer je potrebno ne samo održavati ravnotežu u tijelu, već i proizvoditi mlijeko.
  • Odreknite kavu, previše masne i slane hrane, i nemojte jesti brze hrane. To će vam uštedjeti od višak kalorija, a također će imati koristi od bebe.

Sjetite se da su žene tijekom dojenja je zabranjeno da se pridržavaju stroge dijete, tako da je najbolji način da se osigura beba cijeli niz hranjivih tvari, kao i trbuh nakon carskog je moguće čistiti brže kontrolu nad onim što jedete.

Tjelesna aktivnost

Mlade majke, post-kirurške rođenja, pitajući se kako ukloniti masnoće iz trbuha nakon carskog, toliko su se pretvara u ova pitanja, prvo liječniku, a zatim osobnog trenera.

Treba shvatiti da je rođenje uz pomoć CS-a jaki test za majčino tijelo i zahtijeva dovoljno razdoblja rehabilitacije za obnovu maternice i potpunu izlječenje postoperativne šavove. Zapamtite da ni u kom slučaju nije moguće ozbiljne tjelesne napore na mišiće tiska bez pregleda liječnika i kontrole ultrazvuka kako bi se osiguralo da je područje urezivanja potpuno izliječeno.

Najčešće počinje vježbati nakon cezariana kako bi uklonili želudac, ali je to dopušteno ne manje od 6 mjeseci nakon porođaja. Pored intenzivnog opterećenja mišića tiska, moguće je stvoriti uvjete za obnovu lika već u prvim mjesecima nakon operacije.

Da biste to učinili, slijedite neke savjete:

  1. Svakodnevno se krećite s kolicima.
  2. Izvršite jiggle na fitball, čak i samo sjedi na teretanu loptu zahtijeva malo napetosti i vodi do mišića cijelog tijela.
  3. Pazite na držanje.
  4. Izvadite abdomen.
  5. Učinite redovnu domaću zadaću, koja također zahtijeva određene troškove energije.

Ako razmišljate o uklanjanju velikog mlohavog trbuha nakon cezariana, najbolji savjet je održavanje tjelesne aktivnosti i manje ležanje na kauču.

Kompleksi vježbi

Najbolja vježba, preporučena gotovo od prvih dana nakon cezariannog dijela i sugerirajući kako brzo i učinkovito ukloniti želudac, je "vakuum".

Temelji se na tehnici disanja, koja se javlja u yogi i bodyflexu:

  • maksimalno izdisanje, omogućujući oslobađanje svih slobodnih zraka iz pluća;
  • ne udisaj, trbuh je uvučen u rebra;
  • držanje u ovom položaju nekoliko sekundi, ovisno o treningu;
  • opuštanje mišića i dubok dah.

Kako očistiti abdomen i strane nakon carskog rezanja? Jednostavan skup vježbi će vam pomoći, ali prije nego što počnete to učiniti, posavjetujte se s liječnikom ako su vam ove vježbe dopuštene u vašem slučaju i da vas neće naškoditi.

Te jednostavne vježbe:

  1. Jednostavno i obrnuto uvijanje.
  2. Imitacija vožnje biciklom.
  3. Čučanj.
  4. Na padinama.
  5. Podizanje zdjelice s naglaskom na koljena ("breza").

Ako je moguće, zatražite individualno savjetovanje s instruktorom za fitnes. Iskusni trener će vam reći kako ukloniti saggy trbuh nakon carskog rezima, a ne naštetiti vašem zdravlju.

Kozmetički proizvodi

Poznato je da se razne oblozi i trljanje kreme pomažu ukloniti prolazan trbuh nakon carskog rezima. Važno je shvatiti da ako ste prekomjerne tjelesne težine, prvo se morate osloboditi toga, i tek onda početi povlačiti kožu.

Znači povećati ton kože trbuha:

  1. Krema na bazi mumije - nekoliko tableta lijeka se otopi u maloj količini vode i pomiješajte s kremom za bebe. Primljena struktura trlja u problematičnim mjestima dnevno nakon večernjeg tuširanja.
  2. Kontrast skuhavanjem - naizmjenično izravnu vruću i hladnu vodu na kožu trbuha.
  3. Pročistite kavu - dodajte zrnato tlo u gel za tuširanje i trljajte dobiveni proizvod trbuhom i stranicama.
  4. Tonic obloge - upijajte ručnik u vruću vodu i zamotajte želudac, a nakon pet minuta mijenjate tkaninu na hladnu.
  5. Piling za sol - morska sol dodati maslinovom ulju i intenzivno utrljati kožu.

Kirurška metoda

Ako problem kako ukloniti želudac nakon cesareans ne može se nositi sa samostalno, a zatim za godinu ili dvije moguće je pribjeći plastične operacije trbušne regije. Abdominoplastika može ukloniti masne naslage i zategnuti višak kože. Posebno ova metoda je važna nakon drugog carskog razdoblja, jer je u ovom slučaju teže riješiti pitanje kako ukloniti želudac.

Operacija vam omogućuje da brzo vratite izgubljenu sliku, međutim, to je prilično skupo. Osim toga, potrebno je znatno razdoblje rehabilitacije. Stoga, ako ne postoje očigledne medicinske indikacije, temeljito usporedite sve pozitivne i negativne aspekte kirurške intervencije i donosite odluku.

Je li moguće čistiti abdomen nakon carskog rezanja? Naravno, možete, ali samo ako ne ležete na kauču, ali naporno težite cilju, pridržavajući se odgovarajuće prehrane i vježbanja. Ranije žena misli o tome kako ukloniti nadolazeći trbuh nakon carskog reza, to će lakše ostvariti njezin san o lijepoj slici.

Autor: Violeta Kudryavtseva, liječnica,
posebno za Mama66.com

Kako brzo ukloniti želudac nakon carskog rezanja

Cezarianni dio je ozbiljna kirurška intervencija, koja često postaje nužnost za vrijeme poroda. Osim toga, prilično je povrijeđena hormonska pozadina, pa se lik žene može promijeniti bez prepoznavanja. A problem prevrnutog trbuha nakon operacije je zabrinut velikim brojem žena koje jednostavno ne razumiju kako ponovno vratiti lik.

Masnoća ili koža

Da biste shvatili što točno može pomoći u uklanjanju izbijanja trbuha, morate saznati što je iznad postoperativne šavove. To može biti i masni nabori i saggy koža. Da biste utvrdili, morate uzeti nabiranje šavom i osjetiti ga. Ako je vrlo tanak, onda je to samo koža, ali ako ima nešto unutra, to je samo mast. Razlika je u tome što s mnogo masti, borba je mnogo lakša od obnavljanja kože. Često, to zahtijeva pomoć plastičnih kirurga.

Kako ukloniti želudac

Nakon carski rez, nije teško vratiti staru figuru, ali je potrebno upoznati nekoliko pravila. A onda će cijeli proces gubitka težine biti siguran, a ne opterećen.

  1. Nakon isporuke, morate nositi poseban zavoj. Uz pomoć uklanjanja ružnog trbuha mnogo je lakše, budući da konstrukcija pojačava mišiće.
  2. Pokrenite sport samo 6 mjeseci nakon rođenja djeteta. I bolje je čekati godinu dana. Sve ovo vrijeme, posebno prvih mjeseci, trebate provjeriti kod stručnjaka. Trebalo bi dati zaključak provedene kirurške operacije i procijeniti stanje genitalija. Također se može konzultirati o intenzivnom opterećenju. Glavna stvar je da se broj opterećenja postepeno povećava.
  3. Najlakši način vođenja aktivnog načina života nakon poroda je hodanje s bebom. To će vam pomoći vratiti mišiće malo i naviknuti na određeni fizički napor. Tijekom vremena, dužina šetnje može se postupno povećavati, kao i tempo hoda. Što stariji dijete postaje, to više vremena možete provesti na ulici.
  4. Dijete također može postati izvrstan partner u igrama. Čim dostigne dob od 5-6 mjeseci, s njim se može obaviti mnogo vježbi. Dijete će biti zadovoljno s bliskom komunikacijom s majkom, a ona će moći malo ispraviti lik.
  5. Naravno, nitko ne osuđuje pravu prehranu. Sjednite na strogu prehranu nije potrebno, ali važno je pokušati isključiti iz prehrane šećera, pekarskih proizvoda i masne hrane. I zajedno s viškom težine će biti zategnuti i saggy trbuščić. Ako se ne želite ograničiti na svoje omiljene proizvode, morate osigurati da nema prekomjerne prejedanja. I ne jedite noću.
  6. Često mlade majke nakon cezariannog dijela koriste bodyflex sustav. Pomoću nje možete vrlo brzo izgraditi, što je najvažnije, sve ispravno izvršiti. I iznenađujuće je što sustav ne zahtijeva velika opterećenja ili vrijeme. Dovoljno je izvesti nekoliko specijalnih vježbi istezanja, a pritom pratiti vaše disanje. Ova metoda je izvrsna za žene prvi put nakon poroda, kada je intenzivan rad još uvijek zabranjen.
  7. Možete sami učiniti laganu masažu, u kojoj bi svi pokreti trebali biti lagani i milovati. U svakom slučaju, područje abdomena i uboda ne smije biti jako pire. Dovoljno je 10 minuta na dan tako lagane masaže, tako da je želudac počeo stjecati izvornu formu.
  8. U slučaju da nitko od metoda ne pomaže, možete se pozvati na pomoć plastičnih kirurga. Ovaj se postupak naziva abdominoplastika. Zahvaljujući njoj možete brzo ukloniti želudac i sakriti postoperativne šavove. Ali ova metoda nije pogodna za sve. Prvo, ovo je još jedna kirurška intervencija, koja uključuje dugu oporavak. Drugo, trošak abdominoplastike za obitelj s malim djetetom ne mora uvijek biti pristupačan.

Mršavljenje i dojenje

Čudno, ali hranjenje novorođenčeta s dojkama pomaže ženama u restauraciji svoje figure. Činjenica je da se, kada se dijete dojite mame prisiljeni da se pridržavaju određenih pravila moći, inače dijete počinje patiti od grčeva i nadutosti.

Žene u ovoj državi pokušavaju napustiti brašno i slatko, uključujući u prehrani koliko žitarica, povrća itd. Zahvaljujući dojenju, sve suvišne masti će se rastopiti pred našim očima. I naravno, u svakom slučaju to je nemoguće tijekom tog razdoblja koristiti različite lijekove za gubitak težine.

umotavanje

Mnoge žene koriste ovu metodu za gubitak težine, uključujući i nakon poroda. Posebno je popularan postupak za one žene koje nemaju puno slobodnog vremena za odlazak u bazen ili teretanu. Za zamatanje trebat će vam film o hrani, suhu alge i plavu glinu.

Morske trave trebaju biti natopljene 20 minuta u kipućoj vodi, nakon čega se još trebaju distribuirati u problematičnoj zoni, odnosno na trbuhu. Onda sve alge moraju biti pažljivo omotane oko filma. Alge se mogu zamijeniti i obična plava glina, koja je prethodno uzgajana do konzistencije kiselog vrhnja. Držite takve obloge oko sat vremena. Učinak postupka može se udvostručiti, obavljajući u ovom trenutku jednostavnih vježbi ili hodanja s djetetom.

Vježbe za tijelo nakon poroda

Brzo vraćanje oblika nakon isporuke pomaže bazen, a posebno aqua aerobic. No, da se bave plivanjem, to je moguće samo kad se šav nakon ove operacije potpuno počela živjeti. U raznim fitness klubovima posebne se klase održavaju posebno za majke nakon rođenja bebe. Pod vodstvom iskusnog trenera i sa ostalim ženama, mršavljenje je mnogo lakše od sebe.

Važno je tijekom tog razdoblja voditi brigu o koži, koja se također promijenila nakon trudnoće i porođaja. Vratite joj ton kontrastnim tušem. Ako postoji problem celulita, tada će vam pomoći posebna masaža. Da biste to učinili, potrebna vam je četka ili masaža, kao i malo vremena.

Ali ako se te metode ne uklapaju, možete izgubiti težinu i ukloniti proljev nakon trudnoće i kod kuće. Ako nema kontraindikacija za zapošljavanje, tada možete postupno početi pumpati tisak. Da biste ojačali niži tisak, morate izvesti jednostavnu vježbu - ležati na podu i saviti koljena.

Ruke bi se trebale protezati duž tijela. Zatim morate polako podizati kukove, pokušavajući ih podići što je moguće više. Nakon što dosegnete maksimalnu visinu, morate se zaključati u ovom položaju nekoliko sekundi, nakon čega se polako vratite u početni položaj. Počnite obavljati ovu vježbu najbolje od 10 puta.

Swing pritisnite, bez učitavanja trbušnih mišića, možete i uz pomoć druge vježbe. Potrebno je ležati na podu, a ruke se istodobno moraju povezati iza glave. Dalje, trebali biste istodobno podići gornji dio tijela i bedra, koljena dok je važno zategnuti što bliže prsima. Trbuh treba povući i izravnati jednu nogu, ostavljajući je 5-10 sekundi u težini. Tada se ista stvar treba obaviti s drugom nogom. Za početak možete napraviti pristup od 7-10.

Ova vježba zahtijeva stolicu ili stol. To će vam pomoći zadržati ravnotežu. Potrebno je ustati ravno i s lijevom rukom naginjati na stražnjem dijelu stolice. Treba staviti dlan s druge strane na remen. Zatim podignite desnu nogu pokušavajući dotaknuti prsa s koljenom. U tom položaju možete se zaključati 10-15 sekundi. Za svaku nogu morate 20 puta vježbati kako biste započeli.

Kako bi se vratili kosljeni trbušni mišići, potrebno je leći i saviti noge na koljenima. Ruke bi trebale biti iza glave. Zatim morate podignuti gornji dio prtljažnika, pokušavajući dotaknuti desni koljeno lijevim lakom i obrnuto. Ponovite 20 puta za obje noge.

Uobičajeni gimnastički obruč može biti izvrstan asistent za borbu za uske trbuhe. Da biste što prije mogli vidjeti prve rezultate, obratite se obruču za 20 minuta 2 puta dnevno. Pa, ako lekcije s obručom idu zajedno s vježbama za tisak.

Prije nego što započnete intenzivnu obuku, morate saznati hoće li to donijeti dodatne komplikacije za vaše zdravlje. Potrebno je da svaka aktivnost donese prvo zadovoljstvo. I što je najvažnije, ono što stručnjaci preporučuju je da budete strpljivi kada izgubite težinu nakon carskog dijela, jer to je često vrlo dug proces.

Uzroci ružnog trbuha nakon carski rez: kako ukloniti višak na struku nakon rođenja?

Dostava trudnica kroz carski rez trenutno doseže 20% od ukupnog broja isporuka.

Često, buduće majke, bojeći se boli u napadima, rupture perineuma i komplikacija u porođaju za bebu, žele rađati cezarianom sekcijom.

Srećom, popis pokazatelja za primjenu ove metode opstanka je vrlo širok. Međutim, kao i svaka kirurška intervencija, carski rez ima rizik od postoperativnih komplikacija.

Ali čak i ako ozbiljni problemi s zdravljem prođu mladi majke, neugodan podsjetnik na operaciju u obliku šavova u donjem trbuhu ostaje zauvijek s roditeljem. Osim toga, mnoge žene koje su prolazile kroz carski rez, to je izrezivanje peritoneuma koji je sklona krivnji zbog činjenice da je oblik trbuha i struka daleko od željenog. Stoga, mnogi san da izgube težinu nakon carskog rezanja i uklanjaju želudac.

Zašto se trbuh pojavljuje nakon carskog rezanja?

Zapravo, s profesionalnim, tehnički ispravnim rezom abdominalne šupljine u carski rez, trbušni mišići ne izravno pate, a disekcijski vezivni tkivo vraća se s vremenom.

Stoga se ne može tvrditi da je činjenica primjene skalpela koja utječe na činjenicu da trbuh nakon carskog dijela ostaje ružan.

Najčešće se radi o promjenama koje su se dogodile tijekom trudnoće.

  • U povećanju masnog sloja na abdomenu.

To se može dogoditi čak i ako povećanje tjelesne mase tijekom trudnoće nije premašilo normu.

Hormonalne promjene u tijelu buduće majke usmjerene su, između ostalog, stvaranju "tampon" u obliku masnih naslaga na trbuhu žene kako bi zaštitili fetus od vanjskih šokova. Ako, međutim, težina dobivena tijekom razdoblja djetetova dojenja premašuje propisane 9-15 kg, a zatim na volumen trbuha nakon porođaja, to će prije svega utjecati.

Tijekom trudnoće maternica povećava volumen s rastućim fetusom, više od 500 puta.

Do ove točke, trbuščić može izvesti, kao u prvim mjesecima trudnoće.

  • Prekomjerna koža na abdomenu.

Pojava strija (strija) na ženinom trbuhu tijekom trudnoće dovodi do činjenice da je nakon rođenja djeteta je „višak” kože koja visi u obliku ružne pregača, čak i kad je mama bila u mogućnosti da odbace one extra kilograma.

U pravilu, uzrok pojave ružnih bendova na koži je prebrza promjena u volumenu želuca, oštar porast tjelesne težine, nedostatak pravilne njege kože abdomena tijekom perioda trudnoće itd. Također se ne može isključiti genetsku predispoziciju pojavi strija na koži.

Dugih devet mjeseci žena se navikne na položaj tijela, gdje ostaje skretanje u donjem dijelu leđa i spuštena ramena, dok mišići tiska ostaju opušteni. tj vizualno trbuh se pomiče prema naprijed i pogađa držanje.

Nakon pojave djeteta, situacija se ne mijenja, jer se dijete u prvim mjesecima života doslovce smiri u majčinim rukama. A pozicija "sklonosti Madoni" postaje poznata.

  • Diastaza mišića rectus abdominis.

Pod pritiskom rastezne maternice, trbušni mišići na lijevoj i desnoj strani mogu se značajno (za nekoliko centimetara) raspršiti u odnosu na sredinu trbuha, u kojem se njihova veza javlja.

Ova razlika je dijagnoza i čest uzrok "ne prolazi" konveksni abdomen, zahtijeva posebnu pažnju, brigu i specijalne medicinske vježbe.

Ipak, operacija "carski rez" ne prolazi uvijek bez traga za trbuščić. Uobičajene razloge pojave zone "problema" dodaju se svim majkama:

  • ožiljak na dnu trbuha, koji sprečava normalni odljev tekućine iz tkiva i, stoga, preko šava, želudac visi kao valjak.
  • duže nego nakon prirodnog nekompliciranog rođenja, razdoblje oporavka tijekom koje je aktivno fizičko opterećenje kontraindicirano. Stoga je djelo na slici odgođeno, a oštećena mlada majka oblika sačuvana je.

Kako se riješiti i zategnuti trbuh nakon carskog rezima: 9 radnih postupaka

Glavna zadaća novog mumija, koja je prošla carezijsku sekciju, na početku - obnavljanje tijela nakon kaviterne operacije.

Dakle, u prvim tjednima nakon iscjedka iz rodilišta, roditelj se najbolje usredotočiti na svladavanje uloge majčinstva, brige za dijete, krivotvorenja dojenja itd.

Ipak, neke mjere za smanjenje opsega trbuha majke mogu potrajati gotovo odmah nakon prijenosa od jedinice za intenzivnu njegu do općeg postporođaja.

Upotreba postpartum zavojnice

Uklonite trbuh nakon što će carski pas pomoći postpartum zavoju. Nositi postpartum zavoj, ako nema kontraindikacija, možete započeti sljedeći dan nakon carskog rezanja.

Možda će, na preporuku liječnika, biti potrebno kupiti poseban postoperativni kirurški zavoj koji popravlja područje šivanja.

Ako to nije potrebno, tada će biti prikladne druge vrste zavoja, uključujući univerzalne, koje se mogu koristiti i tijekom trudnoće i tijekom oporavka nakon porođaja. Međutim, nošenje zavoja ne smije biti duže od nekoliko sati zaredom, inače će trbušni mišići, odvojeni od samostalnog rada, konačno izgubiti tonus.

Položaj "ležanja na trbuhu"

Položaj "ležanja na trbuhu" pridonosi boljem smanjenju maternice, bijegu lousy. Stoga, nakon poroda, čak i kroz carski rez, korisno je spavati na abdomenu, ne samo zbog eliminacije, već zbog bolje kontrakcije maternice.

Ako je spavanje na majčinom trbuhu neugodno, preporučuje se da leži na trbuhu barem nekoliko sati dnevno.

dojenje

Dojenje je uistinu čarobni lijek koji pomaže u gubljenju tjelesne težine, jer tijekom razdoblja laktacije žensko tijelo troši oko 500 kcal kako bi održalo proces proizvodnje mlijeka.

Osim toga, dojenje stimulira proizvodnju oksitocina, koja stimulira kontraktilnu aktivnost maternice.

Osim toga, hranjenje majke za njegu za dobrobit bebe uključuje ograničavanje pržene, masne hrane, hranu s sintetskim aditivima, alergenima itd. Ova hrana disciplina također pridonosi gubitka težine i kao rezultat volumena želuca.

Po povratku iz novorođenčeta u kuću, prije dopuštenog razdoblja aktivnog rada na slici, sljedeće jednostavne mjere pomoći će približavanju cilju mlade majke:

Aktivnost kućanstva

Da bi započeli mehanizam trošenja kalorija, dovoljno je povećati vašu dnevnu aktivnost, i to: posvetiti dovoljno vremena za hodanje, ako je moguće, da se kućanstva ne bi pomicale pomoćnicima itd.

U prvim mjesecima djetetova života, hodanje s djetetom u kolicima ili remen na velike udaljenosti - veliki fizički napor, jednako je korisno i za majku i dijete koji je većinu dana proveo u ovom trenutku spava.

Kao rast mrvica, vrijeme je da ga upoznamo tijekom šetnje s okolnim svijetom. Tada se beba neće dosaditi u kolicima, a moja majka će moći poduzeti potrebne korake. Ne zaboravite na aktivne igre kod kuće. Svaka prilika za kretanje u ovom razdoblju je dobra.

Postupci brige

Riješite se želudca nakon cezariana i poboljšajte stanje kože pomoći će vam ugodnim postupcima njege tijela dostupnim kod kuće.

Na primjer, tonik kontrastni tuš. Nakon potpunog ožiljaka šava na peritoneum tijekom tuširanja mogu koristiti piling, a nakon - za obavljanje nježnu masažu pomoću posebnih ulja i drugih specijaliziranih alata, nanesite masku na problem prostora, to oblozi, itd

Vitamini i minerali

Obnavljanje trbuha nakon cezariana olakšano je dodatnim unosom multivitaminskog kompleksa. Potreba za vitaminima i mineralima nakon carskog rezima ostaje ista kao i tijekom trudnoće. Zbog toga je unos posebnih vitaminsko-mineralnih dodataka za trudnice vrlo poželjan.

Štoviše, dovoljan unos vitamina E, A, C, koji posjeduje antioksidacijska svojstva u tijelo žene, blagotvorno utječe na brzinu izlječenja ožiljaka nakon operacije.

To stimulira sintezu kolagena i koenzima u tijelu žene, odgovorne, između ostalog, za regeneraciju stanica, elastičnost kože, elastičnost i slično.

Ojačati zaštitne i restauratorske sile tijela i podupirati proizvodnju potrebnih enzima može biti uz pomoć posebnih aditiva za hranu. Naravno, izbor prehrambenih dodataka slijedi od onih koji su kompatibilni s dojenjem, ako žena doji.

Poštivanje principa prehrane i vitaminske terapije preporučene nakon cezariannog dijela može znatno poboljšati stanje trbuha nakon cezariannog dijela.

Nakon potrebnog vremena nakon operacije, potrebno je posjetiti ultrazvučnu sobu, tako da liječnik može procijeniti proces ožiljka šavova. Ako ozdravljenje prolazi sigurno, onda je vrijeme za sportske opterećenja.

tjelovježba

Vježbe za abdomen - najučinkovitija metoda, omogućujući vam stezanje želudca nakon carskog rezima.

Učinkovitost će biti kombinacija snage i kardio opterećenja, provedbu kompleksa s ciljem jačanja mišićnog korzeta.

Najučinkovitiji i istodobno dostupni za vježbanje čak i za početnike u vježbama vježbanja za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje struka su sve vrste pukotina:

  1. Ravne linije.
  • Početni položaj: leži na leđima na tvrdu podlogu, ruke savijene u laktovima, uklanjanje glave (ili bolje rečeno, iza ušiju, tako da ne vrše pritisak na vrata s rukama na nadmorskoj visini).
  • Šiljka s naporom da pritisne na površinu, gurnite noge bliže stražnjici, savijte noge u koljenima i pritisnite na pod. Podignite glavu i prsa, skinite ih s poda, pogledajte u pupak.
  • Vježba: Kod izdaha, potrebno je podignuti gornji dio tijela, istodobno kontrolirati napetost tiska i privući trbuh. Dišite - vratite se u početni položaj.
  1. Inverzni.
  • Početni položaj: na leđima, s rukama ispruženim duž tijela.
  • Noge se savijaju na koljenima, noge noge na stražnjicu i odvoju od poda, tako da su bedreni ispod okomice na podnu površinu.
  • Vježba: naprezanje trbušnih mišića, na izdisaj, treba biti rastrgan s površine zdjelice, ostavljajući koljena što bliže prsnom prostoru. Udahnite - vratite se u početnu poziciju.

Važno! Pratite položaj lumbalne regije kada se vrati u prvobitni položaj - ne dopustite da se otkloni, razmak između poda i struka. Podizanje treba izvesti mišići trbuha i ne odmarajući se na dlanu.

  • uvijanje s rotacijom: početni položaj je sličan početnom položaju za izravne uvijanje.

Izvršenje: od početnog položaja kada se podigne, tijelo se treba okrenuti, pokazujući lakat desne ruke na koljeno lijeve noge. Nakon što obavite nužan broj ponavljanja, ponovite vježbu lijevog i desnog koljena.

Ništa manje učinkovit nego uvijanje, za jačanje mišića trbuha je držanje "traka". To je funkcionalna vježba koja uključuje mišiće cijelog tijela, od ramena do tele.

Postoji nekoliko varijanti ove vježbe, na primjer:

  1. Klasična.
  • Polazni položaj: leži na trbuhu, pritisne laktove na tijelo, stavlja dlanove na ramenu.
  • U isto vrijeme oslanjajući se na rukama i nogama, kreten podignite tijelo se, pokušavajući ga zadržati u položaju u kojem su noge, stražnjica, leđa, vrat i glava ravno avion. To je moguće ako se protežu trbušne mišiće, zategnite stražnjicu i pratite položaj dlanova strogo pod ramenima.
  • Držite položaj "šipke" što je duže moguće s ispravnim položajem tijela: od nekoliko sekundi do 1 - 3 minute, svaki put povećavajući trajanje vježbe.

Važno! Strogo promatrajte tehniku ​​izvršenja: nemojte špijunirati u donjem dijelu leđa, nemojte zlostavljati zdjelicu, ravnomjerno podijeliti teret na rukama i nogama.

  1. "Ploča" s naglaskom na podlakticu.

Vježba je poput klasičnog "bar", s razlikom da se umjesto dlanova podlaktica koristi kao podrška.

  1. Bočni.
  • Lezi na vašoj strani, istezanje tijela u ravnoj liniji, čvrsto stisnuvši noge. Stavite noge jedan na drugu.
  • Podignite tijelo, naslonjeno na dlan vaše ruke s prstima raširenih i na rubu stopala, što se ispostavilo da je odozdo.
  • Držite ovu poziciju, zadržavajući čvrsto stisak i stražnjicu, što je dulje moguće. Alternativno, možete izvesti vježbu s naglaskom na podlakticu.

Bodyflex

Često se nove mame žale na nedostatak vremena, čak i za svakodnevnu brigu za sebe.

I dodijeliti posebno barem sat vremena da posjetite teretanu ili obaviti fitness kompleks čak kod kuće, a još više je izuzetno teško.

U tom slučaju, kako bi se pomoglo u jačanju mišića trbuha, doći će vježbe disanja, dajući samo četvrt sata za vježbanje, a učinak se može osjetiti nakon nekoliko tjedana redovitog treninga.

Vježba je poželjna nakon buđenja, prije doručka. Nema posebnog. oprema nije potrebna, samo je pozitivan stav i kontrola disanja potrebno: udisanje - kroz nos, izdisanje - kroz usta.

Disanje mora biti mirno, duboko, zamisliti kako kisik zasićuje svaku ćeliju tijela.

Prije početka izvođenja kompleksa od 12 vježbi, potrebno je vježbati disanje:

  • Udišite kroz usta (povucite usne u cijev) sve dok se prednji zid abdomen, figurativno govoreći, ne priliježe kralježnici i oštro udahne. Ispalo će se glasno - to je normalno.
  • Izbušite kroz široko otvorene usta sav zrak, kao da ga trese iz abdomen i dijafragma, zadržite dah, ostanite u ovom stanju 10 sekundi. Opustite se, udahnite.

Ove osnovne principe disanja sačuvane su tijekom vježbi usporene vježbe usmjerene na jačanje ili rastezanje mišićnih skupina.

Plastična kirurgija

Indikacije za kirurško korekciju trbuha nakon carskog reza mogu biti:

  • ružan keloidni ožiljak na području šavova na abdomenu;
  • značajna "kožna vrećica" na abdomenu, nastala je u pravilu nakon oštrog smanjenja opsega struka zbog brzog gubitka težine;
  • neestetski izgled trbuha nakon operacije zbog lokalne akumulacije masnih naslaga koje se ne mogu ispraviti fizičkim vježbama itd.

Kako bi plastični kirurzi prilagodili trbuh nakon carskog reza, ne bi se trebali pribjeći ranije nego godinu dana nakon porođaja. U pravilu, većina problema s likom, s dužnim naporom majke, rješava se bez radikalnih metoda.

Moguće je da će biti dovoljno samo za mljevenje šavova, tako da želudac ima idealan izgled.

Ako je, međutim, zbog specifičnosti ženskog organizma ili zbog pogrešnog rez na trbuhu, abdominoplastike - jedini način da se postigne željeni učinak, potrebno je pripremiti se za prethodno ispitivanje i postoperativnog razdoblja oporavka.

I imajte na umu da je naknadna, planirana trudnoća relativna kontraindikacija na plastičnu korekciju trbuha.

Dakle, kako bi dobili lijep oblik trbuha nakon što je carski rez zapravo je stvaran, a mala šava, koja se ne vidi ispod posteljine, s vremenom će se izliječiti i izblijedjeti. I moja majka, nakon što je nekoliko godina kasnije ispričala odraslog djeteta, kako je rođen, moći će dati jasne dokaze.

Kada će želudac otići nakon carskog dijela?

komentari

Mogu vam reći da još uvijek imaju želudac nakon COP, koji visi iznad šava (((((((S tim da je potrebno nešto učiniti, u smislu fizičke vježbe.

Nakon prvog CS-a, imao sam malu trbuščić nad mojim šavom. Ali znam djevojku koja je u trećem tjednu nakon COP-a počela pumpa tiskati, nema želudac, sve je u redu)

Na mene je prošao ili se dogodio 4 mjeseca nakon KS, preklop previše visi ne napušta, zavoj nosio, fiz. opterećenje (mislim na ljuljanje tiska), a bojim se da to činim i dalje osjećam bol mišića kad uskrsnem iz ležećeg položaja.

Pritisnite za zamah nakon carskog može tek nakon 6 mjeseci (pogledao sam stranice).

ali gdje je vaš ubod? Upravo sam bio uvjeren do sada, ali cezarski šav nije ni vidljiv kad je dama u njezinim gaćicama (imam tako). Izgubio sam težinu za 4 mjeseca, a onda je istina, ponovno sam se bolje (((((, ali ovo nema nikakve veze s policajcem.

3 mjeseca proshlo posle KS, stala popravlatsa. mozhet eto za za vse taki? Ja nikogda ne bila sklonna k polnome, a tut menja nachinaet raznositj.

Ne znam, nisam bio tako. Izgubio sam težinu za 4 mjeseca, ne kao prije rođenja, ali još uvijek. Ja tijekom trudnoće oporavio više od 25 kg i bio je 76 kg negdje. Do 4 mjeseca - 55 kg. Težina u prolazima je 3 kg, ona dolazi i odlazi, ovisno o tome koliko jedem. ali uglavnom je došlo kad smo završili GW.

Ne znam je li povezanost između CS i težine, može nekako hormonirati. ali između dekreta i težine upravo je, u dekretu postoje noćni zalogaje i dobra hrana, a općenito jedem više, jer. Kod kuće sjedim, a još uvijek kod nas u dobi kuće, svaki ima hrpa.

:))) tozhe sizhu doma i em)))))) Prosto ja nikogda NE popravljalasj, ja vsegda mnogo Ela seicas njih i polneju, ZA beremennostj nabrala 23 kg

Šav na dnu, tanki, a iznad nje trbušni))

Vrijeme je da izgubim težinu (bez prekršaja, isto vrijedi i za mene), jesti uravnoteženije 5-8 puta dnevno i u teretani, čini mi se da to nema veze s tim. ali dekret s)))

O onome što trebate izgubiti na težini, znam i nemojte se uvrijediti. To si dobro napisao. I imate isti podijeljeni želudac?

aha))), ali u 4 mjeseca nije bio, ili je bio manje, a onda sam ga maslao (((((((((((((

Otišao sam nakon prvog COP 4 mjeseca, kada je hrana je prestao, a sada još nije prošlo, čak i više čelika nego nakon poroda jer zhru sve što je mlijeko se ne razlikuje. Pokušao sam ne jesti, samo manje mlijeka. Mislim da ovdje napajanja ovisi fiz.nagruzki +, potrebno je raditi vježbe. sve je jednostavno. Zato ću završiti GW i proslijediti skladu)))

pysy. skoro su se približili sustavu -60 i bodifleksom, malo.

samo o tome. Mi smo bili izvorno u SW mlijeko nije bilo dovoljno, ljeti, posebno ne žele. Vrućina je spavala, počela jesti i mlijeko je došlo. Sada na GW. Bojim se izgubiti mlijeko. Oh, kako želiš biti lijepa, a ne na štetu djeteta. Možda sam bila toliko razbijena zbog činjenice da sjedim kod kuće. Ali moj trbuh je dva dijela, to me samo ljuto.

da, sjedi kod kuće se osjeća.

Što se tiče GW: Uvijek sam "sjesti" na mole-cock, bez njega tri kapi iz obje grudi, ako prestanem piti nakon 2 dana nema ništa. ali ja i ove kapljice su žao, imamo noć hranjenja i 1-2 puta sisati tijekom dana. Ne želim otići. neka čak i ove hranjenja na štetu sebe, ali GW nije zauvijek ?! Čeka se barem godinu dana.

Zavoj se nosio odmah i u prvom mjesecu nakon toga, rečeno mi je da je potrebno nositi najmanje 3 mjeseca. i dalje imam stomak u trbuhu, još uvijek nema osjetljivosti, čak se i brinem, iako moj G kaže da numbness može biti do 1.6 godina. ohrenet

Kad sam imala problema s mlijekom pedijatar savjetovao me appilak, ali meni on nije pomoglo. Ljekarna je savjetovano laktogon, ovdje s njim, a zatim je počeo moj potpuni dojenja (naravno u suradnji s proždire te piće režima). Ali sada jedem i pijem manje, a moj trbuh visi, kg ne odlazi.

U meni je već bila obnovljena osjetljivost trbuha ili trbuha.

Također nisam pomagao appylaku, pokušao sam sve čajeve - učinak je jednostavno podrška, i od molekule dobar učinak))) barem sa mnom. zhor i piti, također, učinili su svoj posao. Ne brinite, sve će biti u redu))) Nadam se da ću do ljeta doći u obrazac)))) Uz dolazak!

Nadam se da se možete zabaviti na plaži u kupaćem kostimu, bez utiskivanja. I samo napravi sve za njih, našu voljenu djecu! ništa nije nezahvalno.

A vi s nadolazećim blagdanima zdravlja i dobrobiti vašoj obitelji.

I jesi li nosiš postnatalni zavoj? ako je tako, kako odmah nakon poroda?

Odmah, bez njega nakon cezariana na bilo koji način.

Mislio sam na moj slučaj. Bilo je teško mi se ustati i savijati. Činilo se da savijanje drži sve, a ne tako bolno.

Odela bandazh na 10 denj posle rodov, k sozheleniyu na MNE povredil shov I nashal gnoitsa (((((((poetomu ja NE nosila ja, 3 Mesec posle rodov i zhivot tozhe posjete kak u babushki staroi, kozha smorshennaja ((porozrishe A vedj skoro leto.

oh dobro, nisam nosio ga uopće.

I bilo je loše za mene bez zavoja, ne bih se mogao ustajati. Tako ne utječe na veličinu trbuha. A onda kažu da ako zavoj ne nosi trbuh, ostat će tako.

Ako je to bio mit, liječnici ga ne bi prisilili da nosi sljedećeg dana nakon otvaranja, i ustati bez njega, ali nije dopušteno. jer nakon otvaranja bolno je držati pritisak, a mišić je vrlo slab, a kila i sve gluposti mogu se razviti. Ja nisam liječnik, ne mogu se raspravljati, ali znam da gotovo svi liječnici, nakon svake otvorenosti na peritoneumu, preporučuju da nose zavoj.

Rodila sam izgovor prije tjedan dana. U perinatalnoj uporabi zavoja strogo je zabranjeno.

Imala sam porod, uz pomoć CS, nitko me nije prisilio da nosim zavoj, nije bilo riječi o tome. dok sam imao vrlo iskusan i dobar liječnik. Ne tvrdim da nosi zavoj uopće nije potreban, sve prema svjedočenju.

ali samo govorimo o činjenici da činjenica da pacijent nije nosio zavoj ne znači da će želudac ostati! moj trbuh se spustio na 4 mjeseca bez nošenja zavoja ili bilo kakvog tjelesnog napora, samo GW, i nakon toga sam ga jeli.

dobro, onda razlog nije to. onda morate pričekati malo više, sjediti na dijeti, konzultirati liječnika, možete li već vježbati. ako je tako, tada se tiska može malo tresti. moj je trbuh izbrisan točno za mjesec dana, i ja nakon carskog carstva. nekako sam izgubio težinu i vratio se u bivši oblik. i neke djevojke godinu dana - dva oblika vraćaju se. glavna stvar je pravilna prehrana i pravilna tjelesna aktivnost.

Na prehrani još ne mogu - dojam. Naravno, to je nužno. A vježbe su činile, a istog su dana došle čudovišta, ali bile su toliko jake da sam morao napustiti ovaj pothvat sve do boljeg vremena. Znam koga se i svi brzo oporavili, ali nisam.

Vidi također

Ovdje mi je jedan liječnik rekao da nakon COP abdomen nije u potpunosti uklonjen, još uvijek jedan fold će ostati iznad šav. Kod mene se šava u poprečnom presjeku, kod ljudi naziva "osmijeh". Iznad njega, i stvarno preklop. Nakon rođenja gotovo je prošao.

Iako postoji malo vremena (sin spava) Ja ću napisati kako je prošlo, a zatim zaboraviti nešto nibud.Moe izborni carski se trebao održati 2. travnja, no sin rođen je 25. ožujka, do hitne kesareva.Mozhet je ganut za majkom, jer sve se to dogodilo toliko.

KS prošao nakon 3,5 mjeseca, a trbuh ne smanjuje, niti santimetr.U mene i rođenja bio dobar sloj zhirka.A prosloechka sada isti, a ispod njega teško želudac. Pa, trbuh je ogroman, hlače se uopće ne pričvršćuju, provest ću dva tjedna.

Možda ste već čuli od svog osteopata ili pedijatara da u djece nakon cezarianog dijela ponekad mogu postojati određeni negativni uvjeti koji zahtijevaju liječničku pomoć. Pogledajmo zašto? Cesarski dio je operativna dostava.

Ova je priča poslana poštom iz "Majčinstva". Moja nebulisana rana :) Source Kao što se sada sjećam dan kada sam rekao mužu da sam trudna. Skoro deset tjedana moja je tajna pohranjivala dvije test trake u ormaru. Imam deset tjedana.

29.08.2012 u 9:32 na 38. tjednu B naš drugi sin, naš dragi i dugo očekivani slatki Zainka je rođen. Pa i sada detaljnije od samog početka. 23. kolovoza, odlučio sam otići do šefa bolnice u našem.

Dragi djevojke. Na žalost, u to doba (36 godina), kada trudnoća i porođaj nisu tako glatki kao u mladim godinama. Rođenje dolazi treći. Prva i druga neovisna, čak i unatoč tome.

Svaka žena prirodno želi rađati. Pa ipak, 10% trudnoća završava s carski rez. Nemojte se bojati toga. Ali kako bi se što više moglo znati o operaciji, potrebno je kirurškim zahvatima primijeniti kada je stvarno potrebno.

Djevojčice! Od trenutka Xc prošao je već 10 centimetara. Trbuh što je to bilo i ostao. Visi sa debelim preklopom na šav. Podijelite tko je uklonio nadolazeći masni trbuh nakon XC-a preko šavova. Može s fotografijama prije i poslije

Pomoći ukloniti želudac nakon kesareva.Byli teško rođenja, nije mogla roditi veliki plod.A Sada ne mogu dobili osloboditi od trbuh i sa strane (((Shake pritisnite 100-150raz., Ali od male pomoći (((Selah biti na dijeti, ali dijete na GV.

Kako očistiti abdomen nakon carskog reza

Nakon bilo kakvog rođenja, majka se treba oporaviti. I ovaj proces će trajati mjesecima, kako su se mjesecima dogodili obnova tijela tijekom trudnoće. U nastavku ćemo vam reći kako vježbati i na koju tehnologiju ukloniti želudac.

Razlozi za trbušne deformacije

Fetus raste svih 9 mjeseci, količina amnionske tekućine, odnosno tekućine koja ga okružuje, također se povećava. U uterus također raste. Kod žena, koža je elastičnija nego kod muškaraca. Trbuh raste tijekom 9 mjeseci. I dermis se prilagođava promjeni. Stoga, nakon carezije, treba oko 3-6 mjeseci da se vrati u svoje prethodno stanje. U prvom tjednu, nemojte očekivati ​​čudesne preobrazbe u skladan jazavac.

Mast, koja se akumulira u abdomenu, kao i na pape i na nogama odozgo, potrebna je za laktaciju da nastavi normalno. To jest, to je prirodni proces, a ne patološka pretilost. Ako je žena pothranjena nakon isporuke, ova rezerva će pomoći da zasićimo mlijeko sa sredstvima potrebnima za bebu. Trbušni zid se proteže postupno, kako se trbuh trudnice povećava.

Ako trudnica nema dovoljno motorne aktivnosti, mišićno tkivo će biti zamijenjeno masnoćom. Stoga, nakon isporuke (uključujući, nakon carskog rezima), želudac će biti nešto veći nego prije trenutka začeća.

Kada započeti nastavu

Oni koji su rodili žene koje slijede, brinu se za pitanje kada se pokazalo da započinje aktivne studije kako bi se uklonili nedostaci likova. Tijek rada u svim mama je drugačiji, komplikacije su tamo ili ne. Stoga je bolje pitati ginekolog koji vas promatra i promatra na početak joge, tjelesnog odgoja ili sporta.

Tijelo se počinje oporavljati nakon cezariana: prvo, maternica se smanjuje. Ako je rođenje bilo prirodno, bez komplikacija, proces će trajati oko 30 dana. Ali to također može ovisiti o karakteristikama ženskog tijela. Ako je izvršen carski rez i ne postoje komplikacije, razdoblje oporavka bilo bi približno 60 dana.

U razdoblju primarnog oporavka ne možemo ostati apsolutno pasivni. Nešto što možeš. Potrebno je aktivno pješačiti s djetetom u kolicima, jesti, odmoriti dovoljno vremena.

Načini čišćenja trbuha: zavoj

Od prvog dana nakon cezariana možete nositi zavoj. Prodaju se u ljekarnu ili specijaliziranim online trgovinama. Također ga možete kupiti od onih koji ga više ne trebaju. Zavoj podupire trbuh, jer još uvijek ima previše mišića, tako da ga možete zadržati sami. Također, zavoj nakon isporuke pomaže u maternici.

Vrste postpartum zavojnice:

Grace čini strukom razrjeđivač i pomaže vratiti prethodno stanje na dupe i kukove. Oblog u obliku gaćica preporučuje se majkama nakon carskog rezanja, jer pomaže u održavanju šavova, sprječavajući divergenciju. Krpena traka se nosi nakon prirodne dostave. Dimenzije zavoja također moraju biti odabrane na temelju njihove veličine tijela, odnosno veličine donjeg rublja.

Ako tijekom razdoblja djeteta koje ste stekli 5 ili više dodatnih kilograma, bit će racionalno odabrati zavoj odgovarajuće veličine. Materijal mora biti prozračan, apsorbirajući. Najbolje je da su osnovni materijali u sastavu pamuk i mikrofibre. Pročitajte pravila za korištenje postpartum zavoja. Obično se navode na ambalaži. Ne može se zanemariti.

Bandja u obliku gaćica treba staviti na laganje, a traka se stavlja na noge. U većini slučajeva, kao što je navedeno, zavoj se može nositi od prvog dana nakon rođenja djeteta. Razdoblje čarapa je od 2 do 6 tjedana. Za noć morate ukloniti ovaj uređaj, nemojte ga cijeli dan i noć nuditi!

Zavoj se ne može nositi kada:

  • neke vrste kirurških šavova koje se rade nakon cezariannog dijela
  • bolesti kože
  • alergije na tkivo od koje je napravljen ovaj uređaj
  • bolesti gastrointestinalnog trakta
  • s bolestima mokraćnog sustava, jedan od simptoma koji je oteklina

Fizičke vježbe nakon carskog rezima

U većini slučajeva vježbe disanja i tjelesne vježbe mogu se provesti tri tjedna nakon nekompliciranih poroda. Pobrinite se da se osjećate dobro, i da čak i prije začeća nije bilo ozbiljnih bolesti koje bi mogle postati kontraindikacije za tjelesnu aktivnost.

Tisak može početi zamahivati ​​tek šest mjeseci nakon carskog rezima. Možeš početi kada bol od maternice više ne osjeti kad pritisneš želudac. A obvezno stanje je prestanak pražnjenja. U malim količinama može postojati samo tzv.

Vježbe na tisku nakon poroda, razlikuju se od njihove uobičajene mekoće. Lezi na svoju stranu (čak i hranite bebu), polako povlačite želudac do maksimuma, zadržite je na tako napetoj poziciji 3 do 5 sekundi, a zatim postupno opustite mišiće. Učinite 5 ponavljanja. Sljedeći put možete učiniti nešto više, pa postupno povećavajte broj na 20.

Druga vježba na tisku. Lezite na leđima, savijte noge u zglob koljena. Stavite bebu na vrh trbuha. Udahni, zajedno s njom, izbacite trbuh, kao da želite gurati dijete u potok. Zatim napraviti postupni izdisaj, vraćajući želudac u normalno opušteno stanje. Možete napraviti 10-15 ponavljanja, početi malu i paziti na svoje zdravlje. Držite dijete rukama tako da ne pada.

Sljedeća vježba. Opet, leći na leđima i savijati noge. Nakon toga, napregnuti trbušne mišiće, kao da pritiskom donjeg dijela leđa na pod. Ali istovremeno bi sacrum trebao lagati. Zatvorite 5 sekundi, a zatim se opustite. Može se deset takvih ponavljanja.

Sljedeća faza

Prve vježbe nakon cezariana opisane su gore, što se mora učiniti kada se tijelo obnovi. Malo kasnije, možete povećati opterećenje pomoću načina opisanih u nastavku. Ako nema boli i izlučivanja, još uvijek ne možete pumpirati tisak onako kako ste to učinili prije začeća.

Tijekom trudnoće, bijela linija abdomena se razlikuje, u kojoj se nalazi vezivno tkivo. Nakon porođaja, potrebno je oko šest mjeseci do godinu dana da ga se obnovi. Stoga, ako koristite standardni pumpa tiska na uobičajeni način za podizanje torza, bijela linija će se odvojiti.

Ako ste obavili carski rez, šavovi se mogu raspršiti. Ovo je još jedan razlog zbog kojeg ne morate pumpa tiskati, kao i nulliparas. Sastav vježbi opisanih dolje treba izvesti jednom dnevno, nakon nekog vremena možete to učiniti 2 puta dnevno, maksimalno - 3 puta.

„Lift”. Ova vježba će vam pomoći da vaš trbuščić stan prilično brzo. Početni položaj: ležali smo na leđima. Zamisli da je vaš pupak dizalo. Prvi kat - kada je trbuh apsolutno opušten. Deseti kat - trbušni mišići "zaglavljeni" u kralježnicu. Potrebno je napraviti izlete liftom. Po izdisanju, postupno se podignite na 10. kat, zadržite dah nekoliko sekundi. A onda udahnite na prvom katu.

Prvi uspon od prvog do četvrtog kata, pa opet dolje do prvog. Onda opet 4., zadržimo dah i od 4. idemo na osmi. Ponovno zadržavamo dah i spuštamo se na prvi kat. Na zadnjem pristupu krećemo uspon od prvog do najvišeg, desetog kata. Odmorimo se 30 sekundi i ponovimo kompleks, možemo ponavljati 10 ponavljanja.

"Plank". Ova vježba je poznata mnogima. Pomaže zadržati ton ne samo želudac, ali i:

Morate ležati na podu, odmarajući se na rukama, savijati se za laktove i na prstima stopala. Zatim morate privući trbuh, naprsiti stražnjicu i leđa. U tom položaju ramena se skreću natrag. Tamo bi trebao biti osjećaj istezanja tijela od vrha do pete. Ni u kojem trenutku ne bi tijelo trebalo curiti ili "stati". Gledajte sebe u zrcalu kad god je to moguće.

U takvim izduženim paralelnim polu položaju, trebate ostati najmanje 5 sekundi. Zatim interval može biti 1 minuta ili više. No te promjene moraju biti postupne. Nemojte ciljati nakon carskog reza da stojite u baru odmah za 2 minute. Šipka se može ponoviti 10 puta. Ako vježbate svaki dan i pravilno jedete, a zatim 2 tjedna trbuh će biti isti kao prije rođenja, ili čak i više stan.

Obrnuti most. Ova vježba omogućuje vam da unesete ton ne samo tisak, ali i:

  • magarca
  • stražnjica bedra, to je mjesto ispod plijena

Opet morate ležati na podu i saviti koljena. Zatim podignite zdjelicu, udahnite zrak, ostanite 5 sekundi, postupno se vratite u bazni položaj. Tijelo ne bi trebalo pušiti na pod, spuštanje bi trebalo biti sporo, "na mišićima". Kad tijelo dotakne pod, mišićni kostur treba biti napet. Deset puta ponovimo vježbu.

Sjeti se, trebate tonirati mišići zdjelice. Alternativno, iscijedite ih, držite napon 20 sekundi i opustite se. To se može učiniti čak iu transportu, vanjskim znakovima koji nitko neće razumjeti ništa. Što je češće ova vježba učinjena, to je veća šansa da se mišići dna zdjelice donesu u kratkom vremenu. A to je važno za zdravlje žena i za intimne odnose s mužem. Nakon potpunog zacjeljivanja zglobova, moguće je početi trenirati mišiće dna zdjelice.

Bodyflex

Ovo je vrsta vježbe disanja koja će dovesti vaš želudac na ton, ali neće vas izgubiti težinu nakon umora nakon treninga. Kompleks sadrži 10-12 poza, koje treba obaviti oko petnaest minuta dnevno. To će ojačati trbušne mišiće, pomoći u uklanjanju abdominalnih masnih naslaga, smiruje kožu i poboljšava raspoloženje.

Te vježbe mogu i trebaju biti učinjene kod kuće. Ne morate tražiti guru, osim ako, naravno, želite studirati filozofiju. Uostalom, yoga uključuje ne samo vježbe, nego i cijeli sustav gledanja i načela života. Posvetite yogu 20 minuta dnevno, a postat ćete tanki.

Udiana. Potrebno je lagati na podu s ravnim nogama. Zatim duboko udahnite, podižući desnu nogu do maksimuma i savijajući ga nakon koljena. Zatim slijedi zakašnjenje disanja, nakon čega se noga treba pritisnuti do trbuha. Počnite miran, postupni izdisaj, vraćajući udicu na početni položaj, tako da se utihne na pod zajedno s izdahom. Isto se ponavlja za drugu nogu - svjesno, na dah. Za obje noge potrebno je ponoviti vježbu Udiane oko 15 puta. Ali prvo možete i manje.

Nagnite se do stopala. Morate stati na pod, stavite noge oko širine vlastitih ramena. Koljena ne zavezuju. Udišemo što je dublje moguće (ali smireno), a potom postupno ispuštamo i nagnemo se prema nogama, dok su mi ruke prekrižene iza leđa.

Čelo bi trebalo dodirivati ​​koljena kad izdišete. Ali nemojte očekivati ​​da ćete od prvog treninga moći postati idealna pozicija. To može potrajati mjesec, šest mjeseci ili čak nekoliko godina. Dakle, ne brinite, odaberite izvedivo opterećenje i vlak redovito.

ljuljati. morate sjesti na pod, s nogama savijene na koljenima. Nakon toga premjestite ih na desnu stranu. Ruke bi trebale biti povezane iznad glave. Uzmemo dubok, polagani dah, a onda uzmimo i ljulja se na strane. Kad je izdah, ekstremiteti se pomaknu na suprotnu stranu. Možete ponoviti 5 do 8 puta. Gledajte svoje disanje i senzacije u tijelu.

obruč

Poznat za danas, hula-hoop se nekad nazivao obručom. Ali hula hoop ima značajne razlike. Na unutarnjoj površini ima kugle i valjke za masažu susjednog trbuha. Kada hula-hoop ubrzava, uzrokuje kontrakcije mišića. Kao rezultat toga, kako tvrde kreatori, masnoća se razdvaja i napušta "prisilne" zone. Ali nemojte žuriti od prvog dana kako bi brzo i pola sata zaokrenuli obruč. Pod kožom može doći do krvarenja.

Obruč se ne može uvijati prvih šest mjeseci nakon carskog rezima. Prije početka vježbe posavjetujte se sa svojim ginekologom. Ne zaboravite da teška bol tijekom vježbanja ne bi smjela biti. To znači da postoji opterećenje na unutarnjim organima i na šavovima.

oblozi

U mreži možete pronaći navodno brzo rješenje za ravni trbuh. Žene se vode u ponudu oblika, jer im je ova metoda jednostavna. Apsolutno nikakve sile ne moraju biti primijenjene. Imajte na umu da sami oblaci (čak i s paprom) neće vam pomoći da izgubite težinu. Ova metoda pomoći će da se koža unese u ton, i to samo.

Omotnice se mogu koristiti samo zajedno s drugim vježbama i pravilnom prehranom. Tada ćete vidjeti da postoji rezultat.

dijeta

Svi predstavnici fitness industrije u jednom glasu tvrde da iz bilo kojeg treninga neće biti dobro ako ne promijenite svoj život. 80% naših rezultata u potrazi za vitkim trbuščićem i drugim dijelovima tijela ovisi o pravilnoj prehrani. Ali stroge dijete zabranjeno je onima koji nose dijete ili hrane novorođenče. Mlijeko polovice gladne majke bit će inferiorno, a dijete neće dobiti potrebne tvari za njegov razvoj. Isto će se dogoditi ako jedete monotonu.

Da biste se brinuli za novorođenčad, trebate snagu. A oni neće biti, ako ne gradite svoju prehranu ispravno. Mlade majke ne spavaju dovoljno zbog nestabilnog režima bebe. Ako je glad dodana nedostatku sna, vrlo brzo, ne samo vaš trbuh, već i vaše lice, kao i svi organi, dolaze u užasnom obliku.

Proizvodnja mlijeka ne ovisi samo o tome koliko jedete. Stoga, ne prisiljavate nikoga da gurne hranu 24 sata dnevno. Dojenje na mnoge načine ovisi o tome koliko često ste stavili dijete na prsa, i kakvu prehranu ima.

Morate jesti onoliko puta dnevno koliko imate osnovne hranjenje. Ali, ako niste gladni, možete preskočiti obroke. Trebalo bi biti oko 5-6 obroka dnevno. Ako ne doji, dio za frakcijska jela trebao bi biti oko 200 grama. U jednom danu trebate jesti oko 2 tisuće kalorija, ako postoji aktivna dojenja. Ova brojka može biti više, na primjer, ako hranite dvoje djece.

Pokušajte izuzeti što je više moguće od prehrambenog kruha, keksa, ostalih kolača, kao i masne hrane. Nisu potrebne za vaše tijelo ili dijete. što Nemojte jesti tijekom dojenja:

  • alkohol
  • dimljeni meso
  • pržena
  • bilo koju konzerviranu hranu
  • kava
  • aeracija
  • čokolada
  • agrumi
  • jagode

Posljednja tri proizvoda su alergeni, jer mogu uzrokovati reakcije kod bebe, koje su vrlo opasne za zdravlje pa čak i za život. Budite oprezni prilikom dojenja s takvim proizvodima:

  • plodovi mora
  • mlijeko
  • crveno voće i povrće
  • jaja
  • orašasto voće
  • med

Mogu se jesti vrlo rijetko nakon rođenja iu vrlo malim količinama. S vremenom se dozu može povećati.

Što trebate jesti mladu majku:

  • kiselo vrhnje
  • sir
  • sir (postupno uveden)
  • jogurt
  • lagano meso
  • voće i povrće
  • voda (2 litre dnevno, uključujući čajeve)

Bolje je kuhati mliječne proizvode, tj. Jesti šećerne, sušne, slanine, itd. Prvih 3 mjeseca nakon isporuke hrana treba biti hipoalergijska. U mumijama se obnavljaju hormoni, a također i zaštitne sile organizma.

Radite na sebi svaki dan, postepeno povećavajući opterećenje i ispravno pripremajući hranu. Zatim za nekoliko mjeseci moći ćete postati prekrasni i vitki!