Kako pomoći kod kolike kod novorođenčeta kod kuće

Kako pomoći sebi (i voljenima) u slučaju histerije, agresije, apatije, straha, tjeskobe ili suza. Sozhnik ovdje daje vrlo važnu za svaku brošuru o prvoj psihološkoj prvoj pomoći: što je potrebno i što se ne može učiniti u tim slučajevima.

To je sustav prijema koji omogućuju ljudima koji nemaju psihološko obrazovanje kako bi sebi i onima oko sebe koji se nalaze u ekstremnoj situaciji kako bi se nosili s psihološkim reakcijama.

Jednom u toj situaciji, osoba doživljava snažan emocionalni šok, jer se uobičajeni "normalan" život u jednom trenutku promijenio. Budući da je u toj državi, osoba ne može uvijek samostalno nositi se s najjačim emocionalnim reakcijama koje ga osvajaju u ovom trenutku. Vrlo je važno poduprijeti, pomoći u pronalaženju snage i hrabrosti za život.

histerija

Histeroidna reakcija - suhe medicinske riječi "aktivna energetska reakcija u ponašanju". Čovjek oduševljava svoje osjećaje prema drugima. Može se vikati, mahati rukama, plakati u isto vrijeme. Histerija se uvijek odvija u prisutnosti gledatelja.

Histerična reakcija jedan je od načina na koji naša psiha reagira na ekstremne događaje. Ova reakcija vrlo je zahtjevna za energiju i ima svojstvo zaraziti druge.

Kako pomoći drugima u histerici

  • Pokušajte ukloniti publiku i obratiti pozornost na sebe. Što je manje gledatelja, prije se reakcija histeroida zaustavlja.
  • Ako se publika ne može ukloniti, pokušajte postati najslušniji slušatelj, pružiti osobi podršku, slušati, kimati, podderati.
  • Manje razgovarajte sami. Ako govorite, onda kratkim jednostavnim izrazima, koji se odnose na osobu po imenu. Ako ne "gorivo" histerijski izazivajući riječi, izjave, a zatim u 10-15 minuta da će pasti.
  • Nakon histerije dolazi do sloma, tako da morate dati osobi priliku da se opustite.

Pomažući se histerici

U ovom stanju, vrlo je teško pomoći sebi jer u tom trenutku osoba je u iznimno visokom emocionalnom stanju i ne razumije što se događa s njim i oko njega.

Ako imate ideju o tome kako zaustaviti svoju histernu, ovo je prvi korak prema tome. U tom slučaju morate poduzeti sljedeće radnje:

  • napustiti "gledatelje", ostati na jednom.
  • Isprati s ledenom vodom - to će vam pomoći da se oporavim.
  • Učinite vježbe disanja: udahnite, zadržite dah 1-2 sekunde, usporite izdisaj kroz nos, držite dah 1-2 sekunde, usporite usisavanje i tako dalje.

Nevažeća histerična djelovanja

  • Nemojte raditi neočekivane radnje (poput udaranja, ulijevanja vode, tresenja osobe).
  • Nemojte privući neku osobu u aktivan dijalog o svojim izjavama, nemojte se raspravljati sve dok ova reakcija ne uspije.
  • Nije potrebno uzeti u obzir da je osoba to namjerno privukla pozornost.
  • Zapamtite da su histeroidne manifestacije normalna reakcija na abnormalne okolnosti.
  • Ne trebate reći fraze: "smirite se", "povucite se zajedno", "tako da je nemoguće", "skupite se, krpe".

agresija

Agresivna reakcija ili ljutnja, bijes - postoji nekoliko vrsta: verbalni (kada osoba izražava prijetnju) i neverbalna (osoba počinuje agresivne radnje).

U situaciji u kojoj je iznenada i značajno poremetio uobičajeni način života, svaka osoba ima pravo doživjeti bijes, ljutnju, iritaciju.

U ovoj situaciji možete pomoći nekoj osobi da se nosi s naletima emocija, sa svojom bijedom i dostojanstvom da prežive pokuse koji su mu ispali.

Ljutnja je još više emocionalno zarazna reakcija nego histerika. Ako se ne zaustavi na vrijeme, onda u nekom trenutku može postati masovna. Mnogi ljudi, suočili se s takvom reakcijom, pitali su se kako im se to može dogoditi.

Kako bi podržao ljude, prihvatite njegovo pravo na tu reakciju i činjenicu da to nije usmjereno na vas, već u okolnostima.

Kako pomoći drugoj osobi u gnjevu

  • Razgovarajte s osobom mirno, postupno smanjujući ritam i volumen govora.
  • Važno je govoriti tiho, sporije i smireno od osobe koja je ljutita.
  • Obratite se osobi po imenu, postavite pitanja koja bi mu pomogle formulirati i razumjeti njegove zahtjeve za ovu situaciju: "Kako mislite da bi bilo bolje to učiniti ili je ovo?"

Kako pomoći sibi agresiji

  • Pokušajte izraziti svoje osjećaje drugoj osobi.
  • Dajte se fizičkom opterećenju.

Neprihvatljive mjere u slučaju agresije

  • Nije potrebno uzeti u obzir da je osoba koja izražava agresiju zla priroda.
  • Ljutnja je izraz emocionalne boli za "abnormalne" okolnosti.
  • Nemojte pokušavati raspravljati ili uvjeriti osobu, čak i ako mislite da je u krivu.
  • Nemojte prijetiti ni zastrašivati.

apatija

Apatija je smanjenje emocionalne, bihevioralne i intelektualne aktivnosti neke osobe.

Često, kad se osoba nađe u ekstremnoj situaciji, za njega mu je toliko teško da ne može odmah shvatiti što se dogodilo, a apatija u ovom slučaju djeluje kao psihološka anestezija.

Kako pomoći drugoj osobi s apatijom

  • Ako je moguće, neka se takva reakcija odvija, pokušajte pružiti osobi s ugodnim uvjetima kako bi se mogao odmarati.
  • Ako je to iz nekog razloga nemoguće, onda je potrebno pomoći osobi lagano napustiti ovu državu. Da biste to učinili, možete mu ponuditi samo-masažu (ili mu pomoći u ovom) aktivnim biološkim zonama - ušnim prstima i prstima.
  • Možete dati čašu slatkog jaka čaja, ponuditi umjerenu tjelesnu aktivnost (hodajte pješice, obavite jednostavne vježbe).
  • Razgovarajte s osobom, postavite mu neka jednostavna pitanja, na primjer, "Kako se osjećate?"
  • Recite osobi da je doživljaj apatije normalna reakcija na okolnosti.
  • Kada dajemo reakcije, to omogućava osobi u udobnom načinu kako bi on shvatio što se dogodilo.

Kako pomoći sibi s apatijom

  • Ako osjetite kvar, teško ćete se družiti i početi raditi nešto, a posebno ako shvatite da ne možete doživjeti emocije, dati vam priliku da se opustite. Skinite cipele, uzmite udobnu pozu, pokušajte se opustiti.
  • Nemojte zloupotrebljavati napitke koji sadrže kofein (kava, jaki čaj), to može samo pogoršati vaše stanje. Ako je moguće, odmorite koliko god je to potrebno.
  • Ako vam situacija zahtijeva djelovanje, dati vam kratki odmor, opustiti se najmanje 15-20 minuta.
  • Masirajte režnjeve ušiju i prste. Ovaj postupak će vam pomoći da se malo razvedrite.
  • Popijte šalicu mekog slatkog čaja.
  • Napravite neke fizičke vježbe, ali ne na brzinu.
  • Ako trebate raditi - to radite prosječnom brzinom, pokušajte zadržati svoju snagu. Na primjer, ako trebate doći do nekog mjesta, ne trčite - krenite u korak.
  • Nemojte učiniti nekoliko stvari odjednom. U ovom stanju, pozornost je rasprostranjena i teško je koncentrirati.
  • Dajte sebi dobar odmor u prvoj prilici.

Što se ne može učiniti s apatijom

  • Nemojte "izvaditi" osobu iz ove države i ne zaustavljati protjecanje ove reakcije bez ekstremne potrebe.
  • Ne morate nazvati neku osobu da se druži, "privuče sebi", privlačeći se moralnim normama, ne morate reći "to je nemoguće", "moraš sada".

strah

Strah je emocija koja nas štiti od rizičnih, opasnih djela, s vremena na vrijeme svaka osoba to doživljava.

Opasni strah postaje kada je neopravdano ili dovoljno jak da li oduzme osobu sposobnosti razmišljanja i djelovanja.

Snažne manifestacije straha - to je također normalna reakcija na abnormalne okolnosti.

Strah, nastao jednom, može ostati u tušu dugo vremena. A onda će ga početi spriječiti da živi, ​​prisiljavajući ga da odrekne neke radnje, akcije, odnose.

Što dulje živi s njegovim strahom, to je teško za njega da se bori protiv njega. Stoga, brže se osoba suočava sa svojim strahom, to je manje vjerojatno da će se pretvoriti u problem koji može gnjaviti ljudi dugi niz godina.

Kako pomoći drugoj osobi ako se boji

  • Ne ostavljajte osobu samu, strah je teško podnijeti sam.
  • Ako je strah toliko snažan da doslovce paralizira neku osobu, onda ga možete pozvati da napravi neke jednostavne trikove. Na primjer, zadržite dah što je više moguće, a zatim se usredotočite na tiho polagano disanje.
  • Druga tehnika temelji se na činjenici da je strah emocija, a sve emocije postaju slabije ako je uključeno razmišljanje, stoga je moguće ponuditi osobi jednostavno intelektualnom djelovanju. Na primjer, uzmi sa 100 na 7.
  • Kada se strah straha počnu smiriti, razgovarajte s osobom o tome što se boji, ali ne prisiljavajući emocije, ali daje osobi priliku da progovori. Recite mu da je strah u takvoj situaciji normalan. Takvi razgovori ne mogu povećati strah, već dopustiti osobi da ga podijeli. Znanstvenici su dugo dokazali da kad osoba izgovori svoj strah, postaje manje moćan.

Kako pomoći sebi sa strahom

  • Ako ste u stanju u kojem strah lišava sposobnost razmišljanja i djelovanja, možete pokušati primijeniti nekoliko jednostavnih trikova. Na primjer, može se disati ili vježbati.
  • Pokušajte formulirati za sebe i naglas govoriti, što uzrokuje strah.
  • Ako postoji prilika, podijelite svoja iskustva s okolnim ljudima - izraženi strah postaje manji.
  • Kada se približava stresu, možete izvesti nekoliko vježbi disanja.

Nevažeće radnje

Čak i ako smatrate da je strah neopravdan ili smiješan, ne biste trebali pokušati uvjeriti osobu ove fraze: "Nemojte misliti o tome", "Ovo je glupost", "Ovo je glupost". Kada je osoba u ovoj državi, strah za njega ozbiljan je i emotivno bolan.

anksioznost

Alarm stanje razlikuje od stanja straha da, kada osoba doživljava strah, on se boji nešto određeno (putuje se u podzemnoj željeznici, dječjeg bolesti, nesreće, itd), a kada osoba doživljava osjećaj tjeskobe, on ne zna što je se boji. Stoga, u određenom smislu, stanje anksioznosti je teže od stanja straha.

Izvor anksioznosti vrlo je često nedostatak informacija i stanje neizvjesnosti koja je karakteristična za svaku situaciju u slučaju nužde.

Stanje anksioznosti može dugo trajati, izvući snagu i energiju iz neke osobe, oduzimajući mu priliku za odmor, paralizirajući sposobnost djelovanja.

Kako pomoći osobi (ili sebi) uz alarm

  • Uz alarmantnu reakciju, vrlo je važno pokušati "razgovarati" s osobom i shvatiti što točno muči. U ovom slučaju moguće je da osoba shvati izvor tjeskobe i onda postaje strah. I lakše se nositi sa strahom nego s anksioznosti.
  • Često je osoba zabrinuta kad nema dovoljno informacija o tome što se događa. Tada možete analizirati koje su informacije potrebne, kada i gdje se može dobiti, izraditi akcijski plan.
  • Najslabnije iskustvo s tjeskobom je nemogućnost opuštanja. Mišići su napete, iste misli se okreću u vašoj glavi, tako da možete ponuditi osobi koja radi aktivne pokrete, tjelesne vježbe za ublažavanje napetosti, pa čak i bolje uključivanje u produktivne aktivnosti vezane uz aktualne događaje.

Nevažeće radnje

  • Ne ostavljajte osobu samu.
  • Nemojte ga uvjeriti da ne treba brinuti, pogotovo ako to nije tako.
  • Nemojte skrivati ​​od njega istinu o situaciji ili lošim vijestima, čak i ako je sa svoje točke gledišta to može uzrujati.

suze

Plač je reakcija koja vam omogućuje da izražavate emocije koje prepunjavaju ljude u složenoj kriznoj situaciji. Svatko je barem jednom u životu plakao i zna da suze, u pravilu, donose znatno olakšanje.

Kada se osoba nađe u ekstremnoj situaciji, ne može se odmah vratiti u normalan život kao da je val čarobne štapiće. Preplavljuje najsnažnije emocije i suze u ovom slučaju - način izbacivanja svojih osjećaja.

Bilo koja tragedija, svaki gubitak neke osobe trebao bi RUN. Iskustvo je prihvatiti ono što mu se dogodilo, izgraditi novi odnos sa svijetom. Proces doživljavanja ne može se dogoditi odmah, to traje neko vrijeme. Emocionalno ovo vrijeme je vrlo teško za osobu.

Suze, tuga, tuga, razmišljanja o tome što se dogodilo pokazuju da je započeo proces iskustva. Ova se reakcija smatra najboljom.

Ako osoba obuzdava suze, onda nema emocionalnog iscjedka i to može oštetiti mentalno i tjelesno zdravlje neke osobe.

Pomozite žrtvi

  • Moramo dati ovu reakciju. Ali, budite li blizu plače i ne pokušavate mu pomoći, također je pogrešna.
  • Pokušajte izraziti svoju podršku i sućuti osobi. Nije potrebno to učiniti riječima, možete samo sjediti pored vas, učinite osjećaj da osjećate suosjećanje i iskustvo s njom. Možeš samo držati čovjeka za ruku, ponekad ispružena ruka pomoći znači mnogo više od stotina riječi.
  • Važno je dati osobi priliku da razgovaraju o svojim osjećajima.
  • Ako vidite da je reakcija plakanja povukla i suze više ne daju olakšanje osobi, možete ponuditi piti čašu vode - poznati i široko korišten alat.
  • Možete pozvati osobu da se usredotoči na duboko i ravno disanje, da nešto učini s njim.

Pomozite sebi kada plakate

  • Ako plakete, nemojte se odmah pokušati smiriti, "privući se zajedno". Morate sebi dati vremena i priliku plakati.
  • Međutim, ako smatrate da suze više ne daju olakšanje i morate se smiriti, trebate piti čašu vode, a zatim polako, ali nemojte duboko disati, usredotočujući se na vaše disanje.

Nevažeće radnje

  • Nemojte pokušavati zaustaviti tu reakciju, smiriti osobu i uvjeriti ga da ne plače.
  • Nemojte pretpostavljati da su suze manifestacije slabosti.

zaključak

"Sve što me ne ubije čini me jačima" - ova izreka drevnog filozofa opisuje što je moguće preciznije što se događa osobi koja doživljava psihološku traumu. Krize nakon tragičnih događaja, mentalna bol koja ljudi doživljavaju kad izgube voljenu osobu je plaćanje za biti ljudsko biće. Netko se bori s ovim samim sobom, ali netko se ne može nositi. U ovom slučaju, ne postoji ništa sramotno ili neugodno u dobivanju pomoći od specijalista: psihologa, liječnika, psihoterapeuta.

Kako pružiti prvu pomoć u napadu panike

Napadi panike - to je ono za što su svi čuli, ali ih je malo toga u stvarnosti naišlo. U ovom članku ćemo vam reći kako se ponašati u sličnoj situaciji.

Zamislimo. Šetate ulicom s prijateljem. Odjednom padne i ozbiljno ozlijedi nogu. Rana je krvarila, tvoj prijatelj je vrlo ozlijeđen. Što ćete učiniti u ovoj situaciji?

Čini se da je zadatak jednostavan. Najvjerojatnije ćete pokušati pružiti prvu pomoć i pomoći prijatelju da dođe do hitne pomoći. Možda ćete imati zavoj ili zavoj s kojim možete zatvoriti ranu ili bocu vode koju možete oprati. Općenito, na ovaj ili onaj način, znate grubo što učiniti: svi znaju sve o pravilima pružanja prve pomoći.

Ali situacija je teža. Što ako vaš prijatelj započne paniku? Kako postupati u ovom slučaju? Vrlo malo ljudi zna. No, biti u mogućnosti pomoći s napadom panike je jednako važno kao kad ozljede ili padne. Ne znate kada je to potrebno, ali ako se nađete u ekstremnoj situaciji, bit će vam drago što niste uštedjeli napor da proučavate.

Kako pomoći osobi tijekom napada panike

  1. Procijenite rizik od samoozljeđivanja.
  2. Slušajte osobu bez osude.
  3. Udobnost, smirite se i recite osobi o tome što se događa s njim.
  4. Potaknite njegovu želju za traženjem stručne pomoći. To je najbolje učiniti nakon što je napad prošao: u stanju akutne tjeskobe, osoba ne ovisi o tome.
  5. Potaknite njegovu želju da naučite samopomoć i druge korisne prakse.

Ovo nije precizan vodič za radnju, jer situacije mogu biti vrlo različite, nego opća uputa koju svi mogu koristiti. Osim toga, morate biti svjesni da niste u mogućnosti dijagnosticirati ili osigurati kvalificiranu pomoć. Trebate samo pomoći osobi da se nosi s napadom.

Psihoterapeut Elena Perova daje konkretnije savjete i govori kako se ponašati s nekim tko pati od napada panike.

  1. Napadi panike često se događaju u metrou, u malim sobama, pa prva stvar koju treba učiniti je privući osobu u zrak, na otvoreni prostor.
  2. Sjednite ga i pustite da pijete. Ako odnos dopušta, držite ruku.
  3. Razgovarajte s osobom umirujućim glasom pa zamolite pažljivo ako razumije da je uplašen. Ako želi razgovarati, neka razgovara. Ako nema što reći - pokušajte obratiti pozornost na ono što se događa oko sebe, na činjenicu da život ide kao i obično.

Važno je biti mirno i stvoriti osjećaj za osobu u kojoj upravljate situacijom. Lako je razgovarati, mirno krenuti tako da se postupno prilagođava vašem ponašanju i smiruje se.

Kada se počnete zainteresirati za pitanje pomoći paničnim napadima, možda ćete biti uznemireni. Ako je prva medicinska pomoć za traumu više ili manje jasna, onda se ovdje morate nositi s ljudskom psihičkom, mozgu. Dakle, svaki pojedini napad panike bit će jedinstven, i morate brzo shvatiti kako pomoći da se prevladaš.

Ali ne brinite: nedostatak znanja je mnogo gori od općih i ispravnih ideja o tome kako pomoći u napadaju panike.