Kako se razveseliti za 10 minuta?

Vjerojatno, svatko od nas se događa dani kada sve pođe krivo. Život izgleda blijed i beznadan, pomiče slezinu i dosadu, raspoloženje pada na nulu. Kako se razveseliti? Kako se riješiti osjećaja apatije i depresije? Što mogu učiniti da zaboravim na probleme i dobijem dobro raspoloženje?

Pokušajte upotrijebiti naše savjete:

  • osmijeh. Za mene, bliske, poznate. A onda će i najnevjereniji i najhladniji dan izgledati laganije i toplije. Uostalom, jednom čak i E.M. Napomenuo je napomenu: "Što čovjek može dati drugome, osim kapi topline? A što može biti više od toga? ".
  • Skok. Penjanje na užetu ili oko njegove osi može vas učiniti sretnijim: uz njihovu pomoć možete brzo "raspršiti" endorfine u cijelom tijelu.
  • Udahnite ugodnim mirisom. Na primjer, miris cimeta, naranče ili lavande ima smirujući učinak, pomaže smanjiti anksioznost i poboljšati raspoloženje.
  • Žvakati. Dokazano je da provedba monotoničnih akcija potiče opuštanje, smanjujući anksioznost i stres.
  • Kupi si cvijeće. Lijepe biljke pružaju trenutni terapeutski učinak koji povećava raspoloženje i ton.
  • Jedite čokoladu. Ovaj proizvod je uključen u ocjenu od 10 najboljih antidepresiva.
  • Usredotočite se na vaše prednosti, još jednom se pohvali. Zamislite sebe kao mirnu i uvjerenu osobu, bez obzira na to.
  • Okružite se zelenim bojama. Psiholozi kažu da nijanse zelenih simboliziraju sreću i stvaraju osjećaj mira oko vas.
  • Osvijetlite svijeću. Njegov treperavi plamen pomoći će vam da se opustite i učinite atmosferom ugodnijom, s emocionalnim liftom.

10 popularnih načina za razveseljavanje

  • Usredotočite se na disanje. Pokušajte uzeti nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Smiruje se i melodija na pozitivan način.
  • Razmislite o tome. Stručni igrač kartica Liv Boeree, vrlo točno izraženo u tom smislu u svom blogu: "Razmišljanje je ključni element dugoročne sreće i mentalne stabilnosti. Da bi se održao zdrav, potrebno je puno samorefleksije, što se obično postiže kroz meditaciju, terapiju, časopise, cjeloživotno treniranje ili bliske i iskrene prijatelje. "
  • Učinite nešto dobro za nekoga. Vrlo je jednostavno: držite vrata osobi koja stoji iza vas; poslati SMS poruke prijateljima s riječima ljubavi; donirati neki novac u dobrotvorne svrhe. Popis dobrih slučajeva može se nastaviti.
  • Stavite veselu melodiju ili pjesmu. Da biste poboljšali raspoloženje, možete čak i pjevati malo.
  • Uhvatite ili igrajte s kućnim ljubimcem. To će vam pomoći da se osjećate sretnijim.
  • Napravite sebi masažu. Samo-masaža vrata, osjetljiva zona ramena, donji dio leđa i nogu potiče cirkulaciju krvi, smiruje živčane završetke i ublažava stres.
  • meditirati. Meditacija poboljšava svjetonazor, pojašnjava um i um, učinkovito se opušta.
  • Nasmij se glasno. Čak i kad se čini da na ovom svijetu nema ništa smiješno, još uvijek ima razloga za smijeh. Barem preko kako poznati komičar igra u filmovima Rowan Atkinson.
  • Organizirajte se kupnjom i idite na novu stvar. Poznata činjenica - kupnja novih stvari podiže raspoloženje i samopoštovanje. Usput, pogledaj crvenu boju u odjeći. Pomoću nje možete postati ne samo svijetla, nego i samouvjerenija osoba.
  • Obratite pozornost na male čuda koja se događaju oko vas. To bi mogao biti let leptira, zujanje pčela ili samo dobra vijest na TV-u. Kultivirajte pozitivno u sebi.

Kako razveseliti za 10 minuta

Postoje li druge učinkovite metode za brzo ispravljanje lošeg raspoloženja i podizanje? Postoji. 10 minuta - i ti si dobro!

  • Idite na šetnju. Ako to nije moguće, za nekoliko minuta zaustavite do prozora (zanemarite iznenađene izglede kolega).
  • Chatajte s prijateljima optimizam umu. Pokušajte se držati lakog, zabavnog razgovora.
  • Odmaknite se od problema, uronite u nešto neutralno, poput presavijanja odjeće ili pranja posuđa. Svakodnevni napori ne razmišljaju o bolnoj, a miris čistoće brzo će normalizirati vaše raspoloženje.
  • Učinite yoga, plivajte i trčite. Svaka tjelesna aktivnost energizira, pomaže uvelike poboljšati i održavati emocionalno i fizičko stanje.
  • Preuređujte namještaj. Promjena situacije pružit će vam priliku da se osjećate odmorno i ažurirano, pomoći će vam se riješiti negativnih misli.

Koliko brzo se razveseliti? (Video)

Prijatelji, sad znate, kako se razveseliti brzo. Lako je i prilično jednostavno - jednostavno ne morate biti lijeni i slijedite gore navedene savjete.

Kako se razveseliti

Svatko od nas ima trenutke tuge i očajnosti, ali to u najmanju ruku ne sprječava da poboljšamo situaciju jednostavnim podizanjem naših duhova. Čak i ako vam se čini da vas ništa ne može vratiti u rad, obratite pažnju na naše preporuke i shvatit ćete da se u potpunosti možete riješiti nevjerojatne slezene.

Kako brzo se razveseliti

Ako je sve loše oko vas

Kada je sve u redu, sigurno je prilično teško pratiti duhove. U ovoj situaciji imate nekoliko izlaza. Možete pričekati da se sve podesi "sama po sebi", možete se pokušati poboljšati ili se trebate prebaciti na nešto drugo. Naravno, u prvoj varijanti ne možete točno znati kada je situacija normalna, a ako to uopće ne odgovara, onda se i dalje mora intervenirati. Ako uopće ne želite razmišljati o tim problemima, jedini izlaz je da se zauzmete sa nečim drugim. Neka netko nazove "bijeg od poteškoća", ali, s vremena na vrijeme, još jedan izlaz nije moguć. Možete vam pomoći posjetom zanimljivoj instituciji, susretu sa starim prijateljima, neumjerenim ili dugim izletom u drugi grad i tako dalje.

Ako nema raspoloženja bez razloga

Ako imate loše raspoloženje, ali razumijete da zaista nema nikakvog objektivnog razloga, onda se najvjerojatnije trebate odmoriti i to je sve o banalnom umoru. Zatim, na vama je da odlučite kakav vam odmor trebate - provesti nekoliko sati s prijateljima ili ispred televizora ili idite na neko uzbudljivo putovanje zajedno.

Iako, vrijedno je spomenuti "obrnutu stranu novčića". Neki ljudi počinju osjećati moralno nezadovoljstvo u vrijeme kada se ništa ne radi. To jest, možda postoji mogućnost da se pasivno opustite, a na podsvjesnoj razini, ova monotonija vam otpuštaju. U tom slučaju trebate nove dojmove - razmislite gdje biste ih mogli dobiti. To se može odnositi na neki ekstremni sport, majstorsku klasu, šetnju u parku, vožnju biciklom, streličarstvo i još mnogo toga.

10 načina za podizanje lošeg raspoloženja

1. Mjesta za podizanje raspoloženja

Ako provodite dosta vremena na računalu, a nemate posebnu priliku da izađete negdje kako biste diverzificirali dojmove, a zatim pokušajte iskoristiti svoje zanimanje. Posjetite web-lokacije koje vas mogu razveseliti. To može biti video sa smiješnim isječcima o životinjama ili samo s neobičnim trenucima. Međutim, moguće je da se podigne raspoloženje da trebate još jednu stvar - da sanjate o neizbježnom putovanju. U tom slučaju posjetite web stranice turističkih operatera ili jednostavno pročitajte informacije o gradu u koji namjeravate posjetiti. Također imajte na umu da u društvenim mrežama postoje mnoge zajednice sa smiješnim slikama i anegdotima - bez sumnje, neki od njih će moći privući osmijeh na vaše lice.

2. Zadovoljiti se kupnjom

Ponekad, kako bi se taj dan učinio boljim, dovoljno je samo malo kupnje. Iako, ako imate takvu priliku, onda sigurno, sigurno, možete se upuštati i veliku kupnju. U svakom slučaju, zaustavite svoj izbor na ono što ste dugo htjeli kupiti - čak i ako je to neka vrsta sitnice!

3. Poboljšati raspoloženje uz pomoć sporta

Mnogi ljudi koji posjećuju teretanu ili redovito vježbaju jogging u parku, priznaju da takva zabava značajno povećava raspoloženje. Čak i ako na prvi stvarno ne želim se baviti sportom, a možete ga vidjeti za sebe više minusa nego pluseva, pa ipak pokušati! Sigurno, nakon pažljivog proučavanja, primijetit ćete da se vaše raspoloženje poboljšalo. Osim toga, ne zaboravite na nedvojbene prednosti sporta za zdravlje i izgled!

4. Tretirajte loše raspoloženje s pozitivnim

Pozitivan stav, naravno, ključ je čudesnog raspoloženja. Druga stvar je da nije uvijek moguće postići takvu državu i ne obraćajte pažnju na moguće negativne. A ipak je moguće! Koji je najbolji način da to učinite? Prvo, web može pronaći mnogo tehnika kako postati optimist. Osoba koja pokušava optimistično gledati na svijet i traži pozitivno čak iu najtežim situacijama, mnogo je manje osjetljiva na depresiju i nevažne duhove.

5. Ispraviti loše raspoloženje duha svojom omiljenom poslasticom

Ovaj savjet može se činiti banalnim, a možda čak i naivan, ali to ni na koji način ne negira njegov nevjerojatan utjecaj. Posebno preporuka je relevantna, ako stvarno ne možete odrediti uzrok svoje melankolije, a vi samo "sve je u redu". U ovom slučaju vrijedi apstrahirati od svega oko sebe i, ako je moguće, kupiti ili pripremiti omiljenu poslasticu. Zaboravite sve, samo sjesti i pojesti svoje omiljene čaše. Da biste poboljšali učinak obroka, možete pratiti gledanje zanimljivog filma, emisije ili omiljene TV serije. Međutim, to nije potrebno!

6. Ponekad samo trebate spavati

Važno je napomenuti da je ponekad uobičajeni nedostatak sna glavni uzrok lošeg raspoloženja. Iskreno govoreći, nakon što nije imao dovoljno sna, cijela se osoba osjećala određenu slabost, sve mu pada, a općenito postaje razdražljiv. Ako se ova situacija ponovi svakodnevno ili sustavno, onda ne čudi da često možete ostati u lošem raspoloženju. U ovom slučaju svakako morate pronaći način da odgodi posao koji ometa vaš san i barem jednom dobar san - koliko god želite. Češće nego ne, ovo na kraju postaje rješenje za različite probleme.

7. Svaka kreativna aktivnost podiže raspoloženje

Ponekad se odvaja od nesretnih misli sposobna za bilo kakve kreativne potrage. Ako se otvoriš o pitanju koja će te ozbiljno zavesti i uhvatiti, onda, naravno, jednostavno nećete imati vremena za tugu. Zapamtite što ste prije zanimali ili pronašli novi hobi. To se može odnositi na foto-sesiju, gori u drvu, crtanje, pisanje priča, izgradnju mini-modela zrakoplova i slično. Da, možete pronaći zanimljive hobije! Ako osjetite želju za nekom kreativnom aktivnošću, nemojte je zanemariti.

8. Ispraviti loš dan uz pomoć smirene, smirujuće atmosfere

Ponekad, da biste ponovno unijeli put, jednostavno promijenite okolinu. I ne radi se o dugom putovanju - mnogo je lakše. Možete savršeno organizirati umirujuću atmosferu i kod kuće! Uključite opuštajuću glazbu po vlastitom nahođenju, napravite sebi omiljeno piće, naslonite se na svoju stolicu i uzmite odmor od brige. Također možete uključiti dobar film i večerati nakon što ga pogledate. Ako sada kućno okruženje ne mora umiriti, odlučite se za udobnu kavana ili miran pub.

9. Možete podići svoje raspoloženje razgovarajući sa svojim rođacima

Mnogi ljudi koji su prevladali loše raspoloženje, kasnije priznaju da nije previše teško popraviti, ako samo razgovarate s voljenom osobom. Može biti majka, dobar prijatelj, druga polovica i tako dalje. Važno je da komunikacija s tom osobom umiruje i donosi radost. Sigurno ste primijetili da se nakon razgovora s nekim ljudima često osjećamo preplavljeni i depresivni. Slično tome, možemo postići suprotan učinak baveći se drugim ljudima koji nam daju moralnu snagu da se krene prema našim ciljevima i jednostavno nas potiču. Ovaj razgovor ne može samo poboljšati vaše raspoloženje, ali i za normalizaciju situacije, ako imate bilo kakve poteškoće - to je sasvim moguće da je voljena osoba će vam reći da se riješi problem o kojem niste ni svjesni.

10. Učinite dobro raspoloženje koristeći tehniku ​​samopodešavanja

Što je navedena tehnika? Vrlo je jednostavno! Vi se sami "prilagodite" na pravi način, kao da se nadahnjujete da u stvari sve nije tako loše biti tužno. Provesti unutarnji dijalog sa sobom, potaknuti se, razmišljati o tome kako poboljšati raspoloženje. Pitajte se za unutarnji stav: "Sve se sve bolje", "Sve će biti u redu!", "Boriti se s ovim problemom!" I tako dalje.

Ono što diči sve

Možete ga slušati glasnim zvukom u svojoj sobi ili slušalicama u transportu - to je apsolutno nevažno! Glavna stvar je rezultat kojeg ćete uspjeti postići. Osoba koja sluša svoju omiljenu glazbu, kasnije primjećuje da loše raspoloženje odlazi sam po sebi. Naravno, ova izjava vrijedi za one slučajeve kada je slezena bila bezuzeta. Ako imate ozbiljan problem, njihova glazba, naravno, neće riješiti, ali ipak može barem odvratiti malo.

Poziv svih komedijskih filmova - kako bi se smiješio gledatelj, kako bi ga razveselio. Ako ste uzrujani nečim, tada je očito da slike zainteresiranog žanra uopće neće naštetiti. Nemojte se prilagoditi pažljivom pogledu - možete razmišljati o svom vlastitom, i jednostavno uključiti komedijsku "pozadinu". Sigurno, nakon nekoliko minuta film će vas moći zadiviti i razveseliti!

Omiljena aktivnost često pomaže da se riješite gotovo bilo koje tame. Može biti omiljeni posao ili neka vrsta hobija. Možda nemate hobije koje uživate u vašem slobodnom vremenu? U tom slučaju treba ih pronaći! Sjetite se što ste prije htjeli, ili pronađete hobi iz nekih modernih i modernih hobija - sigurno, ovaj put neće se izgubiti.

Kako se riješiti lošeg raspoloženja na poslu

Naravno, nije uvijek moguće održavati dobro raspoloženje na poslu. Također se događa da su neki čimbenici uznemireni, ali ne postoji način da promijenimo situaciju, ostavljajući radno mjesto do sljedećeg dana. Ako ste suočeni s tim u vašem iskustvu, pokušajte poboljšati situaciju u roku od nekoliko minuta. Sigurno, možete pronaći način da budete sami na nekoliko minuta. Idite na svježi zrak, izbjegavajte sve misli, samo duboko dišite. Također se možete smiriti šalicom čaja ili kave. Možda se možete ometati radnih problema pozivom na voljenu osobu koja će vam pronaći način da vas utješi i razveseli. Ako imate priliku otići na internet, gledati kratki smiješni videozapis ili čitati anegdote - moguće je da će vam moći privući osmijeh na vaše lice. Međutim, možete pregledati osobnu fotografiju ili videozapis, podsjećajući vas na neke ugodne trenutke iz života.

Što treba vidjeti kako bi podigao raspoloženje kuće

Ako volite gledati serije, onda, sigurno, jedan od njih već je dobio vašu definiciju "Ljubljeni". U slučaju da je projekt pregledan dulje vrijeme, možete se vratiti na njega i revidirati nekoliko posebno omiljenih serija. Sigurno, nekoć ljubljeni likovi će vas moći razveseliti.

Svake godine široki filmovi dolaze s različitim filmovima koji ne zadivljuju ne samo njihovu priču, nego i kvalitetu specijalnih efekata, glumaca i tako dalje. Sigurno, uvijek nećete naći priliku posjetiti kino tijekom svakog novog velikog projekta. Ipak, uvijek možete gledati ovaj film kod kuće - nekoliko mjeseci nakon premijere projekta, može se gledati online u dobroj kvaliteti, uz kvalitetan prijevod.

Posljednjih godina na zaslonima je prikazano mnogo zanimljivih franšiza, koje su uspjele pronaći svoje fanove. Radi se o "Transformersa", "Sumrak", "The Avengers", "Čuvari galaksije", "Različita", "Harry Potter", "Prvi osvetnik", "Gospodar prstenova", "Brzi i žestoki", "X-Men", i drugi. Postoje neki koji tek započinju razvoj - Spiderman: Povratak kući, Deadpool, ažurirani Star Wars i drugi. Moguće je da još niste vidjeli niti jednu od njih, ili niste čitali cijelu seriju. Ipak, pokušajte početi promatrati jednu od saga - moguće je da se stvarno "zategnite".

Međutim, nije potrebno početi gledati cijele franšize kako biste se razveselili. Ponekad je dovoljno da se upoznate s nekim smiješnim videozapisima na webu. U „Search” i mogu „voziti”, „Funny video s mačkama”, „Radoznali video”, „Top Najsmješnije video” - Naravno, možete pronaći i one koje se stvarno razveseliti među popis podnesen isječaka.

Kako razveseliti drugu osobu

Čini se da osoba koja nije ravnodušna prema nama pogađa slezenu, i naravno, to ne može pomoći, nego brinuti. Ako ne znate razloge njegove frustracije, pokušajte razgovarati s njim povjerljivo, saznajte što ga potiskuje. Ponekad je iskren razgovor s voljenom osobom dovoljan da podignete svoje duhove. Da biste popravili učinak takvog razgovora, možete upotrijebiti neke dodatne preporuke. Međutim, oni će odgovarati iu slučaju da sugovornik nije prilagođen iskrenim dijalozima.

Pozovite nekoga na zanimljivo mjesto

Pozovite ga gdje mislite da će mu se svidjeti. To može biti kino, ugodno kavana, noćni klub, majstorska klasa, teretana i tako dalje. Općenito, osoba koja je u nevažnom raspoloženju očito mora razveseliti promjenu u situaciji. Čak i ako sugovornik bez posebne želje odgovoriti na vaše prijedloge - nemojte odustati, a kasnije ćete vidjeti pozitivan rezultat.

Psihologija: što učiniti ako uvijek postoji loše raspoloženje

Ako primijetite da ste uvijek u lošem raspoloženju, onda je to alarmantan simptom. Možda imate zdravstvene probleme, a nuspojava bolesti je depresija. Vi, naravno, treba pregledati liječnik. Ako znate razlog za njegovu stalnu melankolije, ali u isto vrijeme ne mogu pomoći, ne prezir obratiti psihologu - da nema ništa neobično u naše vrijeme, a milijuni ljudi, na takav način da se nosi s brojnim poteškoćama. Ako objektivni razlozi za poremećaj ne postoji, onda je moguće da ne postoje posebni razlozi za radost, a to znači da trebate napraviti drastične promjene u svom svakodnevnom životu. Razmislite o tome kakav vam se život čini idealnim za vas i pokušajte se približiti tim idejama.

14 najučinkovitijih načina kako se razveseliti

Pozdrav svima! Svaki od nas ima svoj život i događaje. Netko je previše emocionalan, a netko je rezerviran. Ali svi smo podložni promjeni raspoloženja, kako za bolje tako i za još gore. Bez obzira na uzroke poremećaja i lošeg raspoloženja, potrebno je pokrenuti brzinu svjetlosti, jer su česte manifestacije tuge može postati kronična, a to stres i depresija. Ali postoje situacije kada se osjećate tužno - vitalna potreba. U ovom trenutku počinjete misliti, misliti, izvući zaključke, koji će bez sumnje u konačnici dovesti do potpuno nove misli, ideje i osjećaja. Ali danas želim podijeliti s vama nekoliko načina kako se razveseliti, kada to nije potrebno, kada želite uživati ​​u životu, ali se ne možete prilagoditi pozitivnom valu.

Šteta je kad se ujutro frustriraš, kad, zapravo, još imaš puno vremena posvetiti se radu. U glavi ne dirajte dostojanstvene misli, ne želite ništa učiniti, odmah osjetite kvar. A ako ste pozvani na večeru od prijatelja? Stvarno moram sjesti s kiselim rudnikom? Ne želim zaraziti drugima svojim raspoloženjem. Bez obzira na razloge, potrebno je poduzeti mjere koje vas mogu vratiti u život.

Prednost njihovog velikog broja, kako kažu, za svaki ukus i boju, glavna stvar nije da se povučete s odlukom i odaberete onu koju vam se sviđa. Razmislite o stupnju očaja, načinu života, prilikama i, naravno, vašem liku. Za one koji to žele, neće učiniti ništa drugačije. Dakle, pravi izbor ovisit će o vašem emocionalnom stanju. I počnimo!

Kako se razveseliti

Sve metode koje ću vam podijeliti danas mogu se sigurno podijeliti u nekoliko kategorija:

  • fizički, što podrazumijeva fizičku aktivnost i prehranu
  • psihološko - samopodešavanje
  • emocionalni - oni koji uzrokuju određene emocije

Move!

Ovaj način podizanja raspoloženja je vrlo učinkovit. Čak sam to pokušao na sebi. Ali ne svatko je u stanju podići magarca i početi se kretati. Ako nemate kontraindikacije za aktivnost i tjelesnu aktivnost, svakako isprobajte neke od njih. Prednosti su ogromne, a ne samo kao sredstvo za podizanje raspoloženja. Smiješila lijenost? Pročitajte ovaj članak i radite na sebi!

Dosada je dokazano nizom eksperimenata i studija da pokret ne samo da čini osobu jaku, tvrdu i zdravu, već ima i najjači utjecaj na našu svijest i emocionalno stanje.

Loše raspoloženje? Obucite atletsku uniformu i trčite za krugove oko kuće ili na poseban treadmill. Nema prilike? Idite u teretanu. Majke s djecom ili one koji iz nekog razloga ne mogu napustiti kuću, obavit će domaću zadaću. Pronađite sjajne vježbe uz rock glazbu i počnite se kretati.

Umor ćete se osjećati vrlo brzo, pogotovo ako niste spremni i prije toga niste sportski. Ali ovo je samo početak. Tijelo će se početi oporavljati i proizvesti hormon sreće. Ali to nije sve! Samopouzdanje, povećanje samopoštovanja, shvaćanje da ste to učinili - dodatno će podići raspoloženje.

Rajsko zadovoljstvo!

Khandra se boji vaših želja i želja! Volite slatko? Molim te! Prepustite se svojim omiljenim poslasticama ako zaista želite! Zadovoljstvo donijeti izvanredan osjećaj, zahvaljujući kojemu ćete u jednom trenutku zaboraviti na loše raspoloženje. Ali postoje mnoge nijanse. Na primjer, ako želite izgubiti težinu i razlog za svoje bolje raspoloženje je prekomjerna tjelesna težina, trebali biste se ograničiti i pojesti mali komad kolača ili čokolade. Inače, nakon trenutka slabosti, još uvijek možete pasti u očaj zbog nedostatka suzdržanosti i nedostatka voljne snage! Ali, ako nema problema s tim, slobodno jesti sve što vaše srce želi!

Najkorisnija slastica je prirodna čokolada. Sadrži aminokiselinu kao što je triptofan. U procesu obrade pretvara se u serotonin, hormon sreće.

Pijte vitamine!

U jesensko-proljetnom razdoblju tijelo često nedostaje vitamina. Nije ni čudo što kažu da su to najkritičnije doba godine, kada mnogi ljudi podliježu depresiji, čestim promjenama raspoloženja. Bolesti se pogoršavaju, pad imuniteta, loše zdravstveno stanje ne dopušta živjeti u potpunosti. U takvim trenucima trebate posebno paziti na svoje zdravlje, jesti racionalno i na uravnotežen način i uzeti vitamine.

Posebno korisno u ovom trenutku će biti povrće i voće, bobičasto voće i povrće. Umjesto sokova, skuhajte pirjanog voća i pripremite voćne napitke od brusnice i brusnice. Prodaju se smrznuti u bilo kojem velikom supermarketu.

Ove sam godine opskrbljivala dovoljno mamaca. Ja jedem ja i dajem djeci i mom mužu svaki dan 1 žlicu za stol. Ovo je izvrstan dodatak prehrani koji je bolji od svih sintetskih vitamina koji pogoduje tijelu i štiti od bolesti i lošeg raspoloženja.

Opustite se!

Često uzrok lošeg raspoloženja može biti prevelik posao. Kada naše tijelo doživljava ogroman nedostatak energije. Istodobno se osjećaju umor i slabost. O kakvom je raspoloženju!

I vrlo je važno da ne prijeđete liniju i ne napravite sličnu situaciju kroničnom. U danima kada ste pretjerali zbog melankolije zbog prekomjernog rada, dajte sebi dobar odmor. Dobar san i mir uma najbolji je lijek.

I što je najvažnije, od sada, pokušajte ne dopustiti takve situacije. Rationally upravljati vrijeme i energiju svog tijela da uvijek imaju veliko raspoloženje. Emocionalno i fizičko zdravlje - prije svega.

Čišćenje u kući i preustroj!

Koliko to zvuči smiješno, ali čišćenje i naručivanje vrlo snažno utječu na naše raspoloženje. How to say red u glavu - red u životu.

Stalno nered i razbacane stvari tlačiti, ne dopustiti da se u potpunosti opustite i ne zadovoljavaju svoje potrebe uopće. Ne govorim o tome koliko se živaca troši na pronalaženje pravih stvari. Na kraju, obavite čišćenje u kući i živite sretno! Ali ovaj savjet je najvjerojatnije pogodan za trikove.

Mistresses koji vole čistoću i pokušavaju ga podržati, najvjerojatnije neće pomoći, ali postoji nešto drugačija interpretacija ovog savjeta. Promijenite situaciju preuređivanjem namještaja, ažuriranjem interijera i dizajna. Sve promjene, iako nisu značajne, podižu raspoloženje i daju dah svježeg zraka za nove promjene.

Pozitivno je raspoloženje

To je vrlo važno u pitanju podizanja raspoloženja za ugađanje na pozitivan val. Ako stalno razmišljate o lošem, osjećaš se žalost i požalite - ništa od toga neće doći, čak i ako krenete do kolapsa, postoje neke vitamine i obavljaju preraspodjela tijekom noći.

Pozitivno razmišljanje doslovno je sposobno raditi čuda i mijenjati život pesimista kao cjeline. Zapamtite smiješne priče koje su se dogodile kada se nešto dogodilo vama ili vašim prijateljima, misle da u vašem životu ima nešto dobro, osim događaja koji su narušili raspoloženje.

Zar doista nemaš što se radoste? Život je povezan s bijelom i crnom prugom. I to će biti crno sve dok ti ne pomislite na to.

Uvijek razmišljam o dobrom, nemoj dopustiti negativne misli na glavu. Zamislite, samo san koji donosi užitak!

Razgovor srca do srca

Što bi bilo bolje od srčanog razgovora sa svojim voljenim prijateljem ili prijateljicom. U takvim trenucima osjećate ogromnu podršku i razumijevanje. Sve emocije pružaju izlaz, duša postaje lakša, raspoloženje se poboljšava i melankolija odlazi.

I najbolje je razgovarati s prijateljima, a ne telefonom, ali na neutralnom mjestu, poput kafića ili snack barova. Pa, ako uspijete sakupiti društvo prijatelja, ne morate se dosaditi. Naplata pozitivnih emocija, susret s starim poznanicima, novim pričama iz života podići će raspoloženje. Čak i ako plakate na prsluk najboljeg prijatelja, postat će lakše. Takav trik samo će vam dobro, glavna stvar je odabrati pouzdan i razumijevanje sugovornika.

Izvršenje želja

Svaki od vas ima svaku želju, koja je u načelu sasvim moguća, ali iz nekog razloga uvijek ste odgodili njegovo izvršenje. Na primjer, nije bilo vremena, novca ili okolnosti koje nisu jednake. Možete podići svoje duhove vrlo brzo ako ispunite svoju želju, koja je odavno odgođena.

Želio je otići na koncert svoje omiljene pjevačice ili kupiti cipele s likom, ali to je bio šteta za novac? Ili si možda htjela uzeti još jedan dan, ali se nije usudio pitati svog šefa o tome? Učinite sebi malo tresti - posjetite cirkus, emisiju, idite u kino ili kazalište. U pozadini monotonog života i sivog svakodnevnog života, samo podignite svoje duhove i malo razveselite.

Ispunjenje želje i nove nevjerojatne emocije daju ogroman napor da se krene naprijed i nećete se morati osjećati tužno u skoroj budućnosti.

Učinite ono što volite.

Možda je razlog za vaše loše raspoloženje nezadovoljstvo i pronaći sebe. Kako uvijek želimo činiti ono što mi se sviđa, što privlači. Uredski radnici i radnici, u pravilu rade za novac, ali zaboravljaju na njihove hobije i hobije.

Budite sposobni sami ispuniti, čak i ako vam to samo uživate bez novčane nagrade - zalog samopoštovanja.

Mislite, ako ne znate sigurno, što želite raditi, pored glavnog posla. Možda ste uvijek bili zainteresirani za prikupljanje ili kuhanje novih egzotičnih jela, ili ste možda sanjali o crtanju ili šivanju?

Pronađite istomišljenike, podijelite svoju kreativnost s drugima, osjetite priznanje. Neki ljudi presele svoj hobi korak po korak do posla. Glavna stvar je ne odustati, nego ići naprijed.

Pa, ako imate nedovršene poslove i oni vas pritiskaju, planirate dolazeće dane kako biste ih mogli potpuno dovršiti. Zadovoljstvo koje ste dobili samo od toga da ne stojite i pokušavate ispraviti situaciju već će povećati vaše raspoloženje i uzrokovati samopoštovanje za vašu osobu.

suze

Nemoj skrivati ​​svoje emocije i osjećaje. Želim plakati - plakati. Znanstvenici su dokazali da se u vrijeme kada teče niz obraze, hormon zadovoljstva i sreće počinje se razvijati u tijelu. Ovo je takva zaštitna reakcija na stresne situacije.

I doista, nakon osjećaja, osjeća se takvo olakšanje, a problem nije tako akutan kao što se činilo, i čini se da je sve u redu. Zato nemojte biti sramežljivi, pokazati osjećaje, način na koji će svi negativni tok teći zajedno sa suzama.

Briga o sebi

Kardinalne promjene u slici ili jednostavni postupci za njegu samih također uključuju emocionalni shake-up.

Ako želite, možete promijeniti boju kose ili stil kose. Izvrsna opcija, ali ne i najjeftinija - za promjenu ormara.

Metode su jeftinije, ali ne manje učinkovite od prethodnih - idite u kozmetički salon, primjerice, spa postupke kod kuće, kupajte se s mlijekom i napravite masku za lice.

Ljubav je veza koja se ne može odvojiti od života. Ako vam se ne sviđa i cijenimo, nitko neće to učiniti. Samozavarenost je dio samoljublje, koja mora postati navika.

sanjati

Mnogi će reći kako su loše raspoloženje i snovi međusobno povezani. Vizualizacija vaših želja ima mnoge prednosti. Ali neki podcjenjuju ovu tehniku ​​i ne shvaćaju to ozbiljno.

Spustite se na san, opustite se, zaboravite na probleme, zamislite da je sve u vašim rukama, svi vaši snovi su ostvareni - uklanja veliku emocionalnu napetost i stavlja misli na police.

Ako loše raspoloženje, pokušajte otići u mirovinu, uzeti udoban položaj, zatvorite oči i razmišljati o dobru, zamislite da sve vaše želje... Možda želite ići na druge svjetove i da posjete stranih zemalja. Nacrtajte slike, zamislite, i uskoro ćete osjetiti da se raspoloženje diže, sve se sve približava.

Promijenite se

Pa, posljednji savjet koji želite dati onima koji se stalno osjeća za snagu, na rubu depresije i stresa. Oni koji su cijelo vrijeme loše raspoloženi.

Što god se dogodilo u životu, ipak se nastavlja. Oko nas je puno nepoznat i neobičan. Svijet je lijep sa svojom ljepotom i sjajem, a samo oni koji ga zaista žele vidjeti mogu ga vidjeti.

Možda biste trebali razmišljati o načinu života koju vodite. Promjenite se, kreirajte nove vještine i navike mogu svi, glavna stvar je da započnete i ne zaustavljate unatoč preprekama i neuspjesima.

Promijenite svoj život, analizirajte sva područja života. Koje od njih treba prilagoditi. Na primjer, počnite igrati sport, jesti, družiti se i uživati ​​u malim stvarima.

Pronađite sebi hobi, ako je moguće, promijenite nepoželjni rad na zanimljiviji. Razviti, čitati knjige, učiniti vaš život bogatim i šarenim. Sve u vašim rukama!

Kako podići duhove izrazitim metodama

  • Pogledajte komediju
  • Pročitajte anegdote
  • Slušajte veselu glazbu
  • Uzmi kontrastni tuš
  • Učinite dobra djela
  • Učinite nešto glupo, ali samo nevino
  • Hodanje na svježem zraku

Sada znate razveseliti se. I kako se nositi s bluesom? Podijelite svoje dokazane načine u komentarima! Do sljedećeg puta! Svi poljupci i još!

Kako podići

Kako se razveseliti? Načini kako se možete veseliti svaki dan postaje sve više i više. Znanstvenici proučavaju odvojeno razinu sreće i čimbenike koji osiguravaju ovo stanje, tako da je izbor dosta velik, potrebno je odlučiti o tome koliko imate vremena i resursa, kao i gdje ste (tvrdi Pat pas bio u daleko putovanje).

Kako se brzo razvedriti

Smanjenjem raspoloženje je bolje pronaći uzrok njegove smrti, ispravi ga i držite full-scale rehabilitacija radi u svom emocionalnom području, ali to se događa i da su duboke i ozbiljne uzroke nije, a tuguju više nije moguće, a zatim u potrazi za načine kako se gore bodre što je prije moguće,

Igra sa životinjama i sudjelovati u kreativnim i sportskim aktivnostima, promijeniti svoj izgled, garderoba i dekor u stanu (ako apsolutno svi imali dovoljno - promijeni zemlju), gledati filmove i razgovarati s prijateljima - sve radnje (ne nužno osnovno i vrlo aktivni) utjecaji promijeniti naše raspoloženje,

Odličan način da se razveseliti sebe gore, ako zatekne depresija su zauzeti sa svojim hobijima, iako će morati odgoditi posao dosadan, ali morate to učiniti, ili jednostavno ustati s kauča, kada jesenskom apatije i želite vidjeti raspoloženje popravilo nekako samo po sebi. Time što donosi zadovoljstvo, u nekom trenutku ćete osjetiti val pozitivne energije, čak i ako sama vaš hobi je sasvim energija trajati, glavna stvar je da ne bacaju u početku, a kako uroniti sebe u tom procesu.

Postoje mogućnosti i lakše, ovdje su kupnji, a oni bi trebali biti usmjereni na sebi uživanje i zadovoljstvo (nema potrebe da se vreću krumpira i svežanj luka - radost neće dodati). Možete sjediti u kafiću, gdje se ne usuđuju otići i popiti vruću čokoladu, a možete kupiti svijetle žute rukavice - što je najvažnije, da potrošnja nije bio svakodnevni obični, a donosi osjećaj slavlja. Svijetle stvari i namirnica koje sadrže endorfina, lijepe pomoćnika u borbi protiv lošeg raspoloženja, ali koriste ih je vrijedan pažljivo, inače možete se naviknuti na takav način, a to će prestati djelovati, a da ne spominjem negativan utjecaj velikog broja slatkiša u obliku, i veliki broj nepotrebnih kupnje o financijskom stanju.

Pokušajte češće posjetiti prirodu, ili barem u gradskom parku, hodati više i disati svjež zrak, odabirom još dužih ali slikovitih ruta. Takav kontakt s prirodom poboljšava raspoloženje, a ne njegov oštar porast, ali postupnim punjenjem vitalnih sila, daje detente od svakodnevnog stresa i buke koja se provodi posvuda. A ako će takvi događaji postati navika i da će trajati najmanje dva sata, čak i uz nedostatak obavijesti na sve vrste elektroničkih naprava, to je ne samo razina raspoloženja uvijek će biti u redu, i cijeli živčani sustav će biti stabilan, što će dovesti do poboljšanja performansi cijelog organizma.

Tipično, raspoloženje smanjuje kada stres stegnuta svoju energiju, tu je i emocionalna i fizička razina, a ako posao nije uvijek lova i moć self-psihologije, fizički napor može baciti u bilo koje vrijeme. U tu svrhu smo ispustiti kritičnu percepciju svijeta i sebe kao važan, ozbiljan i odrasla osoba, a najmanje pola sata za napraviti nešto što će uspon na pamet. Možete trčati i skakati na stolicama, bacati predmete na zid i dobiti prljave prehrane, vrištanje i plakanje, rotor u loptu i ljuljačka može povući jastuk ili plakati joj, kilometraža vožnji pobijediti ili izvoditi sklekove. Vaš zadatak je da slijede primjer djece koja nisu zapravo patiti fizičku aktivnost, zbog pristojnosti standardima prihvaćenim u društvu, ali se unaprijed osigurati svoj ugled (tj, nema potrebe da se kotrljati po podu u svom uredu, bolje je to učiniti iza zatvorenih vrata ili osamljen kut u parku). Što je raznolikiji i ludi, to će biti tvoja fizička kapljica, to bolje, zaustavite se kada se osjećate umornima.

Bilo bi lijepo nastaviti slušati tjelesne potrebe u stanju odmora - mogu početi spavati ili probuditi apetit, a možda želite i neki određeni proizvod - pružite ga sami. Nakon takvog potresanja i deblokiranja, oslobađanje emocija oslobađa se i prestane apsorbirati energiju, poboljšava raspoloženje i osjećaj lakoće, nove ideje ili snage mogu se pojaviti na provedbi planova.

Hranite se nečim ukusnim - brzim i učinkovitim načinom podizanja vašeg raspoloženja, jer hrana istodobno potiče mnoge analizatore, a u djetinjstvu smo navikli na to da imamo glavni užitak. Ali vrijedi biti oprezan s ovom metodom i rijetko ga koristiti, u ekstremnim slučajevima, jer se skala problema ovisnosti o hrani danas proširila na cijeli svijet, a glavni razlog njezina pojavljivanja je oduzimanje stresa i negativnih iskustava. Umjesto da riješe problem, ljudi jedu čokolade i kolače, što povećava raspoloženje, ali ne uklanja izvor. Bolje je iskoristiti pozitivnu plimu i energiju primljenu iz hrane i usmjeriti sve to da riješi problem.

Ako imate Internet pri ruci, možete pronaći smiješne videozapise ili smiješne pjesme. Prvo gledanje, smijeh, brzo skidanje programa tuga i slušanje zabavne i dinamične glazbe podiže raspoloženje, radi na podsvijesti i postavlja nužan ritam. Možete ići za opuštajući tretman (masaža, bazen ili spa), a ako to nije moguće dok sjedi na poslu, nitko ne smeta za planiranje sebi loptu vikend, uključujući ovim trenucima (najviše planiranje ugodne stvari poboljšava raspoloženje, te čekati, kao što znate, ugodan odmor ).

Kako se razveseliti kod kuće

Kako razveseliti sebe se, ako sve umorni, sjedite kod kuće i izvan ne ide nigdje, a osnovni savjeti da se svodi na činjenicu da morate razgovarati s ljudima i zabavite se u bučnom društvu, a ne netopiva problema. Svi su ljudi različiti, a ono što radi za ekstrovertore, introvertni će se još više zaroniti u depresiju. Povećanje dom raspoloženje ima mnoge prednosti svode se na jedan od ključnih prije izlaska u javnost, koja je u svojoj manifestaciji - ne vidi, i zato ne osuđujem i ne moraju pratiti pokrete i izraze lica, a možete ponašati kao što želite, ali glupo, iako to je smiješno.

Ples je oduvijek smatrana slezene terapiju, da je samo kod kuće može dati taj proces stvarno ne briga o točnosti kretanja i mišljenja drugih, ali jednostavno uranjajući u ritmu i prskanje u čemu je dušu. Odličan izbor je pregledati ormar, ali ne ukrasti trempel u ormaru, a kvaliteta sortiranje stvari jedni dolikuje, sastavljanje nove kombinacije, kontrole kvalitete. Možda je vrijeme za promjenu slike, a polovica stavki stavljena je na prodaju simboličnom cijenom ili remake na više stilski, dodajući detalje. Uz ormar, možete promijeniti izgled - eksperimentirati s novim šminke, isprobati nove frizure (bolje uz pomoć online programa, nego kroz samo zavjete sama prasak). Sva ta aktivnost ne samo da će pomoći uspostaviti adekvatniji izraz osobnosti, nego i kreativnost koja pojačava raspoloženje.

Usput, kreativnost se može koristiti u bilo kojem obliku, kao i profesionalci i po prvi put drži četkom. Boja može, samo dabs boje izraziti svoje emocije, a to je moguće pripremiti ručno meydnye darove za prijatelje na odmoru (bilo razglednice, ili sastavljen od zajedničke foto film opet to ne smeta, glavna stvar koju napravite ga sami, vraćaju komad svoje duše),

Samo kod kuće možete si priuštiti večer u kupki s uljem aroma (čitajte i odaberite antidepresiv) s ugodnom glazbom, prigušenom svjetlošću. Dodajte ovome čašu ukusnog vina ili čitajte svoju omiljenu knjigu po vlastitom nahođenju. I možete se omotati u svoj omiljeni tepih i revidirati svoju omiljenu televizijsku seriju ili novi film, pranje sve to vrućom čokoladom, postupno pada u san. Kako biste sebi organizirali dan dovoljnog opuštanja i kako pravilno spavati, pomaže vratiti raspoloženje, ovisno o ukupnoj razini energije u tijelu.

Ako postoje kućni ljubimci kod kuće, onda će vrijeme provedeno s njima dati puno radosti, pogotovo ako ranije nije bilo moguće. Općenito, pronalaženje doma i obavljanje kućanskih poslova povećava osjećaj sigurnosti i udobnosti koji utječe na vaše raspoloženje. Zato se činilo da nije baš radosna okupacija u obliku općeg čišćenja na kraju daje povećanje raspoloženja, kad su sve stvari na njihovim mjestima, a staro i pokvareno izbačeno, postoji osjećaj slobode. Štoviše, postoji verzija da kad osoba donosi zapovijed na vanjski prostor, njegova psiha potiče red unutar, koristeći analogije čišćenja i razvrstavanja, prioriteta i pronalaženja novih mogućnosti. Zato nemojte biti iznenađeni ako nakon čišćenja dođete do rješenja za mnoge probleme tijekom kojih su mjeseci mučili.

Kako podići duhove na poslu

Cool, ako odlazite na posao u dobrom raspoloženju i očekivanju prekrasnih događaja, ali nisu svi bili tako sretni. Netko nije bio na godišnjem odmoru, netko ubija monotoniju dana i uredskog tupost, netko samo dosadno - uzroke pada raspoloženja u dodatak težine do samih trenutaka, a radnici kad se doda napete odnos s osobljem i vlasti moraju raditi u više od, onda ovdje i na depresiju nije daleko.

Prvo, pažljivo procijenite status vašeg radnog mjesta - uklonite sve nepotrebne, provodite vrijeme organiziranja stvari i datoteke i izvršite ergonomiju prostora. Takvo čišćenje pomaže da brzo pronađe sve i da se ne boji zbog nepotrebnih stvari, osim toga, pristojna vrsta radnog mjesta čini sam rad ugodnijim. Olakšati planirate svoj dan, zapišite sljedeći slučaj i staviti kvačicu pored izvršenom - uvelike povećava samopoštovanje i pokazati da niste nerazgrebaemoy rutina, ali još uvijek proces kreće. Usput, morate se kretati, pa je bolje odlaziti na večeru nego jesti sendvič, zuriti u ekran i dovršiti prezentaciju. Pauze trebaju biti kvalitetne - da biste posjetili sunce, kupili nešto na putu, piti kavu u najbližem parku nije velika poteškoća, ali povećava raspoloženje.

Da biste olakšali svoj boravak na radnom mjestu, vrijedi pronaći izvore napunjenosti, a ako nisu tamo gdje se nalazite, morat ćete ih odvesti na udaljenim mjestima. Jednostavno je rasporedite, ako malo restrukturirati mali prekida. Neka ovo bude dim pauze, ali sada ne treba zuriti u sivom zidu za njega, misleći da ostavi još četiri sata mučenja, u ovom trenutku, možete nazvati drugi ljudi (prijatelji, prebiva u vama pozitivan, prijatelji od kojih nisu čuli ništa, voljeni ili najbolji prijatelj). Takvi razgovori odvraćaju pozornost od opterećenja i donose svježe informacije, a kod tih ljudi možete se smijati ili čak uživati ​​u radnim trenucima. Osim telefonskih poziva ista stvar se može obaviti putem interneta, pa čak i planirati vikend ili odaberite kupovinu - što je najvažnije, za ono što je potrebno kako bi bili sigurni da je takvo ponašanje iscjedak i nije bio veliki dio radnog vremena, inače možete dobiti puno problema. Trošenje kratku stanku ne razbija razjasniti odnos s kolegama i ogovaranja, a kako bi optimizirali svoje slobodno vrijeme, gubite većina je za ugodne aktivnosti (ako ste već podnijeli narudžbu u online trgovini, osim pola dana, a ako naručite pizzu, onda su se pobrinuli za njihovu večer, planiranje istog vikenda donosi radost u procesu pripreme).

Isto tako, da raspoloženje na radnom mjestu ne pada na ploču, skrbi o vašem stanju ne samo na poslu, već i prije i poslije. Prije radnog dana, dobro je ukloniti višak stresa u gimnaziji ili u vožnji, dajući odbijanje nepristojnom kolegi, umjesto da šuti ili se razbije na kolegama. Nakon posla bi bilo izvrsno posjetiti bazen, provesti večeras u tišini ili u ugodnom društvu. Glavna stvar je osigurati nekoliko sati, kada se možete brinuti o sebi i smanjiti posljedice radnog dana, onda će sljedeća proći lakše.

Kako se razveseliti ako je sve loše

Kada se problemi ne postoji kraj, manje nevolje počinju gasiti jer se događa stalno, blues traju mjesecima su misli o antidepresivima ili sposobnost da se utopiti tugu u alkoholu i drogama, ali postoje jednostavniji i korisnih načina da se razveseliti, ako sve umoran. Možete započeti s onim što nas prati svakodnevno - s hranom. Kako bi podržao živčani sustav, možete dodati mentu i kamilicu na čaj, koji će olakšati i brinuti se za živčani sustav. Što se tiče hrane, prestanite jesti užasno - pronaći zanimljive recepte, po mogućnosti iz različitih nacionalnih kuhinja i pripremiti se ukusnim. Cijeli proces od odabira proizvoda, desno od stola služi usporediti s meditativni proces, i puno mirisa, okusa i boja hraniti svoje osjetilne sfere. U principu, preusmjeravanje pozornosti iz aktivnosti razmišljanja na vrlo brzo dodirivanje i kvalitativno povećava raspoloženje, pa će biti sjajno za masažu i razne oblike, maske i jednostavnu njegu.

Ako je sve loše, odmor će poboljšati raspoloženje koje će ispuniti vaše potrebe. Ako dođe do ozbiljnog nedostatka sna, isključite sve gadgete, nestaju iz vida, zalijevajte se na hranu i spavate cijeli vikend. Ako je život poput trčanja u kotaču, onda ćete izaći negdje za vikend, bolje za nešto više od sat vremena - maksimalna promjena u situaciji će vratiti osjećaj života.

Napravite popis vlastitih želja i ciljeva, odredite načine kako ih možete postići i počnite djelovati. Nedostatak motivacije za kretanje paralizira emocionalnu sferu koja je lošija od straha. Početi pomicati i na vlastitim željama i fizički - sport u ugodan njegov oblik, odličan antidepresiv, au sredini dana treninga pomaže fleksibilnosti ne samo zglobove, ali i razmišljanje. Tijekom tjelesne aktivnosti proizveden hormon sreće, a ako bi redovne nastave, promjene u svom emocionalnom stanju će biti vidljivi za nekoliko dana. Ako ne možete dobiti redovite sportove, trebali biste imati obvezne šetnje ili planinarenje u rasporedu.

Ako je sve stvarno grozno, onda je dovoljno da biste se prikazali kao polubog - vrijeme je da se s vama najbližima (ili barem s nekim povremenim kolegom putnikom) podijelite s problemima, možda sjesti na pod i prasnuti u suze. Prepoznajući svoju nemoć, ono što je teško izdržati i nema mogućnosti za radost, oslobađa mnogo energije. Kroz ovaj puštanje može početi primijetiti da postoji nešto dobro. A ako dijelite probleme s prijateljima, možete dobiti moralnu potporu, a ponekad i prilično materijalnu ili učinkovitu pomoć.

Kako podići svoje duhove svaki dan

Dobar raspoloženje svakog dana sastoji se od toga kako je prošlo naše jutro. A ako je to izlet, čak i porast radosna i lijepa u pet ujutro, a ako je teško prozor dosadno vrijeme, stanje premorbidne i na poslu opet, sve ruke na palubi, a zatim se podignite iz kreveta, a sve akcije su u pratnji nezadovoljnih gunđanja.

Da raspoloženje je sjajno svaki dan, morate voditi brigu o svom dobar početak: postavite alarm malo ranije, tako da je vrijeme da se polako roll, a umjesto pisanja „servisa” na telefonu je sasvim moguće staviti neki bodrost ili smijeha izraz. Odaberite na početku svakog dana oko dvadeset minuta za mirne i opuštene misli.

Jutro je najbolje vrijeme za sanjanje i izradi planova za svjetlo meditacije i pozitivne želje mailing blizu - koristite ga za stvari milo, a ne konvulzivni Run Igre u stan u potrazi za ključevima (čak malo ranije ustati). Sve što se naiđe negativno na putu, može se zabilježiti na posebnom listu. tj ovo nije svijet tako strašno odvojenu vodu, spalio jaja i razbio peta, a ovo skupljaš male probleme koji prate jutro. Pretvorite ga u igru, na kraju, na primjer, kada dođete na posao, možete staviti avion iz liste i trčati u zrak.

Obratite pažnju na činjenicu da je svaki dan vašeg života ispunjen tjelesnom aktivnošću, promjenom situacije i ukusnom hranom. Ove se stvari mogu kombinirati, primjerice, ručavanje na različitim mjestima ili jogging na različitim rutama. Pobrinite se da ne samo vaše tijelo već i vaš mozak ostaje gladan: nova znanja i poznanice, mjesta i filmovi su izvor emocionalnog užitka, u nedostatku kojeg neće pomoći antidepresivi.

A također je moguće uvesti praksu ispunjavanja svakodnevne želje ili ispunjavanja vedrog i radosnog djela. Ako se tako dogodi da za danas nema vlastitih želja, a zatim izvodite druge - radost drugih se vraća s još većom radošću.