Osteoporoza i artroza

Prevalencija incidencije osteoporoze ne može se samo tugovati. Ispada da je ova bolest, izolirana 1941. od strane Svjetske zdravstvene organizacije u neovisnom nosološkom obliku, sada uključena u skupinu glavnih bolesti koje vode osobu na invaliditet ili smrt. To uključuje kardiovaskularne, onkološke patologije i diabetes mellitus. Četvrta pozicija u seriji zauzima osteoporoza, doslovno značenje, porozne kosti. Opasnost od ove bolesti leži u činjenici da se ne osjeća previše dugo. Tada je pitanje bitno, o kojim karakterističnim simptomima osteoporoze treba paziti.

Što je osteoporoza?

Ljudska kost, prema vrsti strukture, je kompaktna i spužva. Kompaktno koštano tkivo ima gustu čvrstu strukturu uslijed malih koncentriranih ploča. Vanjska strana svih dugih cjevastih kostiju, kao što su velika i tibija, kao i kosti lijevka i ramena, prekrivene su najgušćim slojem kostiju.

Tkivo spužvaste strukture sastoji se od kostiju koje su postavljene pod kutom jedna prema drugoj i tvore stanice. Zbog ove strukture ima poroznu strukturu.

U zdravih kosti, kut pločica spužvastog tkiva je mali, pa pore imaju mali promjer. Sa osteoporozom, debljina spužvastog koštanog tkiva se smanjuje, kosti ploče postupno postaju razrjeđivači i na kraju nestaju u potpunosti. A budući da, zahvaljujući spužvastoj supstanci, kost može izdržati tjelesno naprezanje, njezino prorjeđivanje dovodi do krhkosti kostiju.

Dakle, zbog smanjenja gustoće i poremećaja strukture koštanog tkiva, dolazi do postupnog uništavanja, a osoba ima znakove bolesti.

Znakovi i simptomi

Koji su prvi znak bolesti koje bi osoba trebala obratiti pažnju na sprječavanje kritičnog smanjenja gustoće kostiju?

Treba napomenuti da je bolest ima upalne prirode, tako da je početna faza odvija bez boli, a osoba prvi put postaje svjestan osteoporoze u bolnici nakon prvog atraumatsku loma, t. E. nemajući uzroke što su traume ili pasti.

Znakovi osteoporoze uključuju:

  • česte ne-traumatske frakture kostiju (na primjer, zglobovi brahija ili lakta, bez padova i ozljeda);
  • pogoršanje držanja tijela (nagib i nagib tijela naprijed);
  • smanjenje rasta (zbog uništenja kralježnice i fraktura kompresije);
  • značajan pad tjelesne težine pacijenta.

U kasnijim stadijima bolesti, bol je neintenzivan, ali produžen lokalizacijom u lumbalnoj ili cervikalnoj kralježnici. Također, neugodna senzacija nastaje nakon duge šetnje na području stopala, kuka i koljena.

Sustavna osteoporoza

Ovisno o uzroku pojavljivanja osteoporoze kod žena i muškaraca, postoje dvije vrste osteoporoze: primarne i sekundarne.

osnovni

Sustavna primarna osteoporoza je karakteristična za starije osobe. Međutim, ova skupina također uključuje žene koje su imale razdoblje u postmenopauzi zbog kršenja hormonskog podrijetla.

Općenito, sistemska primarna osteoporoza ima četiri oblika. Ova klasifikacija temelji se na uzrocima razvoja bolesti, od kojih je glavni dob.

  • do 25 godina - junevial;
  • 25-50 godina - idiopatska;
  • postmenopauzalna (u žena tijekom menopauze);
  • više od 75 godina - senial.

Glavni uzroci primarne osteoporoze su genetički faktor, nedovoljna tjelesna aktivnost, štetna prehrana ili slaba ekologija.

sporedan

Sustavna sekundarna osteoporoza su svi oblici bolesti koji se otkrivaju u pozadini svih drugih bolesti. Razlozi njezina pojavljivanja uglavnom su povezani s kršenjem štitnjače ili dijabetesa i dugotrajnim lijekovima.

Ozbiljne ozljede također se smatraju uzrokom sekundarne osteoporoze. Sustavna osteoporoza može se pojaviti bez fraktura, ali često je tijek bolesti kompliciran patološkim prijelomima.

Liječenje po stupnju bolesti

Prije pojave kliničkih simptoma primarne ili sekundarne osteoporoze u ljudi pojaviti uznemirujuće simptome kao što su nemir u lopatica (po mogućnosti ramenog zgloba), slabost u tijelu (osjećaj slabosti mišića) ili jake boli u području vratne kralježnice (možda u udovima i u području zgloba koljena).

Kako se bolest razvija, gustoća koštanog tkiva se smanjuje, a kada se ispituje, pacijentu se dijagnosticira stupanj osteoporoze: blaga, umjerena i teška.

Svaki od njih se manifestira u obliku simptoma:

  • stupanj svjetlosti (prvo). Karakterizira ga blagi pad gustoće kostiju. Osjeća se noga, a bol u kralježnici se osjeća;
  • umjeren stupanj (drugi). Struktura i gustoća koštane mase se mijenjaju. Osoba doživljava stalnu bol, naglo se razvija;
  • težak stupanj. Tkivo kostiju je uništeno djelomično ili potpuno. Ponašanje pacijenta je uznemireno, postoji smanjenje rasta i neprestana bol u leđima.

Koliko često liječnici kažu, najučinkovitiji način liječenja osteoporoze je prevencija. Ali u slučaju ove bolesti, osoba označava njegove simptome daleko od početne faze. Stoga je izuzetno važno za njega znati koji liječnik može odrediti stupanj bolesti i koje će metode liječenja pomoći.

Koji liječnik liječi osteoporozu?

Liječenje bolesti kostiju uvijek je složeno pa pacijent, možda ne jedan liječnik, ali stručnjaci različitih profila, mogu biti angažirani. Na primjer, liječnik je traumatolog, koji se specijalizirao za bolesti mišićno-koštanog sustava. On može savjetovati i liječiti pacijenta. A ako osoba ima metabolički poremećaj, tada je potreban endokrinolog. S ozljedom zgloba, reumatologom.

U poliklinici, gdje treba potražiti pomoć, pacijent će dobiti liječnik-terapeut. Nakon početnog ispitivanja, propisuje upućivanje specijalistu. I tek nakon otkrivanja uzroka bolesti, liječnik odlučuje koji će stručnjak i dalje liječiti pacijenta.

Kao što pokazuje praksa, patologija kosti može se nositi s liječnikom: neurologom, osteopatom ili manualnim terapeutom.

Potreba za privlačenjem takvih stručnjaka obično je povezana sa lomovima kompresije (zbog osobitosti njihove lokalizacije).

Osteoporoza kod starijih žena

Osteoporoza kod starijih žena povezana je s smanjenjem količine hormona estrogena, na koju utječe prirodno starenje tijela. Kao rezultat toga, kosti postaju krhke, a povećava se rizik od lomova kostiju bedrene kosti, ručnog zgloba i lakta, ili mikročvrsnih i kralježničkih prijeloma.

Simptomi bolesti kostiju u starijih žena - pognuti, kifoza, gubitak visine od 10-15 cm, hod poremećaj, bol u leđima (zbog deformacije u razvoju kralježnice).

Simptomi osteoporoze u postmenopauzi

U zdravom organizmu stare stanice umiru i stvaraju nove. Isti se procesi pojavljuju u koštanim tkivima. Kod žena koje su ušli u razdoblje nakon menopauze, neizbježno se javlja gubitak koštane mase spužve. I, kao rezultat, mogu se očitovati očiti simptomi osteoporoze - frakture (često rame ili koljena). Najopasnije za žene ovog doba je fraktura vrata butine.

Između pojave bolesti i prvog simptoma koji karakteriziraju osteoporozu u žena u postmenopauzi, može trajati 10 godina.

Njezine manifestacije u žena izražene su u bolovima u području lumbalne i prsišta, pogoršanje položaja i ograničenja u kretanju kralješaka.

Osteoporoza kod muškaraca

Osteoporoza kod muškaraca je manje uobičajena nego kod ženske polovice populacije. A razlozi za njegovu pojavu kod muškaraca nisu tako očiti. Vjerojatno je da testosteron hormona, kojeg su proizveli prije starosti, omogućuje održavanje koštane mase. To znači da su kosti ljudi ostale zdrave.

Iako ostaje rizik pojave bolesti, osobito kada hormon nije dovoljno proizveden. U 50% muškaraca, smanjenje razine uzrokuje uzroke povezane s zlouporabom alkohola.

manifestacija bolesti u muškaraca izražava zajedničke simptome: bolovi u leđima i vratne dijela, kifoze (pogrbljeno) vertebralnih fraktura kompresije (muškaraca smanjuje rast) prijelome nogu, rebra i ramena, lakat, kukova (y muškarci su manje vjerojatno od žena).

Za provođenje ankete pacijent se upućuje na hardversku dijagnozu i obvezan je za test krvi. U prisutnosti osteoporoze kod muškaraca razina androgena u krvi se mijenja.

Osteoporoza kod djece

Vrlo je tužno, ali bolest uništava kosti ne samo starijih, već i djece. Činjenica je da u tinejdžerima ili djeci raste duljina kostiju zbog hrskavog tkiva, a rast širine je posljedica razvoja koštanog tkiva.

Simptomi početne faze bolesti u djece često su izostajali. Ali kako se razvijaju, mogu se žaliti na bol u kralježnici. Osim toga, djeca imaju brzi zamor (u sjedećem ili stojećem položaju).

Prve manifestacije osteoporoze kod djece: suhoća kože, grčevi mišića (noću), pogoršanje stanja kose, noktiju, bol u koljenu, kuka ili ramena zgloba.

Simptomi bolesti kod djece mogu se smanjiti ili pogoršati, jer njihovo emocionalno stanje nije stabilno. Često su djeca zabilježena bol koja boluje u prsnom području, koja obično prolazi ako dijete sjedne ili sjedne.

Najčešće se ta bolest dijagnosticira djeci u prvoj godini života, od 2,5 do 3,5 godine, u razdoblju od 6 do 7 godina, a drugi stupanj - djeca od 12 godina.

Ako frakture javljaju u djece, pogotovo bez razloga, na ramenu, laktu ili kuka, to je prilika da se konzultirati liječnika za liječenje osteoporoze.

Liječenje osteoporoze zglobova

Kosti se sastoje od osteoblasta (stanice koje stvaraju kosti). Ako je 30% njih pogođeno osteoporozom, osoba počinje osjećati bol.

Hip joint

Simptomi koji prate osteoporozu zgloba kuka: bol u leđima (bez razloga), promjena u položaju, skolioza, nagib, smanjenje visine.

Poremećaj bolesti zglobova kuka od stručnjaka zahtijeva zamišljenu, različitu terapiju. Često u liječenju bolesnika s osteoporozom zgloba kuka uključeni su liječnici različitih profila.

Postupak liječenja treba uključivati ​​liječenje bolesti koje uzrokuje kuka osteoporoze, simptomatski (metoda se koristi kako bi se spriječio razvoj primarna i sekundarna osteoporoza) i patogenu kompleks.

Medicinski tretman zglobova kuka usmjeren je na uklanjanje simptoma i zaustavljanje razvoja bolesti.

Bolesnik treba uzeti antiresorptivne, anaboličke (eventualno hormonske) lijekove. Također je potrebno uzeti kalcij preparate s vitaminom D (za bolju asimilaciju).

Zglob koljena

Bolest postepeno uništava kosti zglobova lakta, zbog čega one postaju lomljive.

Simptomi osteoporoze zglobova lakta: akutna ili kronična bol u kostima, ukočenost i oštećene motoričke funkcije. Kada se bolest razvije, debljina zgloba koljena ili ramena značajno se smanjuje što povećava rizik od prijeloma.

Regeneracija zajedničkih kosti obično zahtijeva dugo razdoblje, tako da osoba može trajno izgubiti učinkovitost.

koljeno

Zbog osteoporoze koljena, velike hrskavice i tkiva istrošeni su i deformirani. Kao rezultat toga, osoba doživljava bol u području koljena u bilo kojem tjelesnom naporu. Iako je glavni uzrok bolesti povezan s prirodnim starenjem, a češće se javljaju bolesti koljena kod starijih osoba, osteoporoza koljena zglobova se dijagnosticira čak i za djecu.

Glavni simptomi osteoporoze koljena:

  • nelagoda u koljenu (nakon hodanja ili stajanja);
  • ukočenost kretanja zbog boli;
  • sužavanje zajedničkog prostora.
  • jaka bol (ujutro ili navečer);
  • škripanje u zglobu;
  • vidljiva deformacija koljena;
  • pojava komplikacija mišjeg mišića.
  • povećanje zgloba u veličini;
  • bol (konstanta, bolna);
  • oblik nogu je zakrivljen;
  • atrofija mišića;
  • zvučni crunching u koljenu tijekom vožnje;
  • smanjenje rasta.

Tradicionalne metode liječenja zglobova koljena preporučuju pacijentima anestetičke, protuupalne i hormonske pripravke, kao i hondoprotectors. Također je potrebno koristiti intraartikularne injekcije. Korištenje gipsa (prešanja) i masaža, akupunktura, vježbe u terapeutskoj gimnastici pomoći će i brzom oporavku.

Osteoporoza kralježnice

Osteoporoza lumbalne ili prsne regije manifestira se simptomima ne samo u kralježnici. Može se povezati s bilo kojim organima. To se ogleda u njegovim karakterističnim znakovima, kao što je činjenica da kosti boluju, postoji tendencija lomljenja. Osjećaj boli u lumbalnoj regiji leđa (od bolova u prsima osteoporoza raste s kašljem), krhkost noktiju, zubi i gubitak kose. Poremećena osjetljivost ekstremiteta i nagib.

Prije liječenja koštane bolesti lumbalne kralježnice, pacijentu se daje radiografski pregled i mjerenje gustoće kostiju.

Čvorovi kralježnice vrata maternice su masivniji i gušći od ostalih dijelova kralježnice, kao što su prsni i lumbalni kralježnice.

Obilježavanje patologije cervikalnog koštanog tkiva za različite stupnjeve razvoja bolesti:

  • s pacijentima blage ozljede prijaviti pojavu bolova u vratu koje prati statički položaj (u autu, računalo), slabost i grčeve u ekstremitetima, tahikardija (otkucaja srca, vjerojatno zbog torakalne osteoporoze kralježnice), kao i prijevremeno sijedu kosu, loše zube i nokti;
  • umjereni stupanj očituje se stalnom boli (tupom) u području cerviksa i glavoboljama (zbog visokog krvnog tlaka);
  • U teškoj fazi, rast se smanjuje i bol se osjeća kada se osjećaju cervikalni kralješci.

Osteoporoza rebra i stopala

Nemir, koji se osjeća u prsima, preciznije, njegove parne lužnate kosti, to je bol u području rebra.

Simptomi osteoporoze rebara

Bolovi rebara mogu uzrokovati: hrskavicu i koštano tkivo, mišiće i fascini (oko rebara), živčani završetak (između rebara).

Treba napomenuti da je bol u rebra toliko kao bol srca (akutni, bolan ili povlačenjem) da točna dijagnoza može biti samo specijalist neurolog, kirurg, trauma ili ortopedski kirurg.

Bol u području rebra zbog osteoporoze povezan je s promjenom strukture koštanog tkiva. Ako je priroda boli jaka i oštra, to može ukazivati ​​na patološku frakturu rebara. Budući da kosti oštećene osteoporozom postaju vrlo krhke, čak i oštar okretanje tijela može dovesti do lomljenja rebara. Kada su kosti rebra uništene, postoji kršenje integriteta kralježnice i čitav koštani sustav čovjeka.

Liječenje osteoporoze stopala

Uobičajeni radni kapacitet osobe ovisi o tome koliko je zdravo zglob zglobova. Zbog teških opterećenja na nogama, uvijek postoji rizik od ozljede gležnja, au slučaju osteoporoze vjerojatnost lomljenja stopala povećava se nekoliko puta.

Odredite kada su kosti stopala počele tanke, vrlo teške. Ali prva sumnja na osteoporozu stopala može nastati ako se prijelom dogodio s laganim opterećenjem na zglobu gležnja.

Ako su kosti noge povrijeđene kada ih pritisne, onda su to i znakovi razvoja patologije. Tijekom vremena, pacijent primjećuje natečen noge, crvenilo, postaje teško staviti na cipele. Ozbiljan oblik bolesti karakteriziran je deformiranjem zgloba.

Za liječenje poraza nogu kosti s osteoporozom će dugo trajati, u skladu sa svim propisima liječnika.

S teškim bolovima pacijentica je propisana lijekovima - analgeticima. Kako biste spriječili gubitak gustoće kostiju stopala pacijenta treba uzeti bisfosfonatima i pripravci kalcija i vitamina D. Za uklanjanje viška tereta s nogom, liječnici preporučuju nošenje ortopedske cipele.

Tijekom liječenja bolesti stopala trebali biste izbjeći tjelesni napor na zglobovima gležnja.

Nacionalna medicina

Mnogi znaju blagotvorne učinke mumija na kosti. A izbor za liječenje kod kuće opravdava samu sebe. Ovaj lijek treba uzeti u toku: prije prijema, mumija loptu (veličine kao glava utakmicu) je otopljen u vodi (70 ml) za 20 minuta prije obroka (doručak i večera). Obrada narodnih lijekova može se ponoviti. U slučaju mumija, uzima se 20 dana s prekidom od 5-7 dana. Zatim možete nastaviti s prijemom.

Učinkoviti narodni lijekovi koji pomažu vratiti razinu kalcija u koštanom tkivu su pripreme pripremljene kod kuće, na temelju ljuske jaja: čišćenje jaja iz filma i kuhanje. Zatim zgnječite školjku u stanje praha. Uzmite prašak na vrh noža, dodajte 2-3 kapi limunovog soka. Uzmite lijekove s kalcijem navečer, jer se u ovom trenutku najbolje apsorbira kalcij.

Clay je izvor silicija. Prevencija i liječenje takvim narodnim lijekovima uvijek donosi rezultate. Za pripremu glinene vode potrebno je napraviti žličicu od gline (desert) u 150 ml vode. Pijte potreban proizvod na prazan želudac, 1/3 šalice 2-3 puta dnevno. Pacijent bi trebao biti tretiran 3 tjedna, a zatim se odmarati 7 dana i ponoviti tečaj.

zaključak

Nemoguće je liječiti osteoporozu metodama današnje medicine. Pacijent s takvom dijagnozom imat će dug proces kompleksne terapije, uključujući lijekove, vježbanje i prehranu. Ove mjere će pomoći da se zaustavi uništenje kostiju, te će omogućiti osobi da nauči živjeti s tom bolesti.

Osnova MPA - ljudski kostur obavljanju svoje vitalne funkcije, treba imati čvrstoća, tvrdoća i fleksibilnost istovremeno. Ta svojstva su potpuno ovisni o sadržaju u kostima određenu količinu fosfora, kalcija i drugih bitnih komponenti. Ako kosti tih tvari iz nekog razloga ide, mijenjaju svojstva tkiva u smjeru smanjenja gustoće i počinje osteoporoz.V ovom članku ćemo raspravljati o tome za liječenje osteoporoze kuka, koljena i ostalih zglobova, da li se može izliječiti u potpunosti, a što preventivne mjere mogu se primijeniti.

Što je osteoporoza?

Osteoporoza se odnosi na patološke promjene koštanog tkiva, što rezultira smanjenjem sadržaja fosfora i kalcija u njemu. To značajno smanjuje snagu kosti, povećavajući rizik od loma ili ozljede, podizanjem težine, pada s male visine. Drugi naziv za ovu bolest je difuzna ili "staklena" osteoporoza, nazvana je zbog pojave na jednom mjestu i mogućnosti širenja u drugi dio tijela.
Zbog svog položaja, zglob kuka zauzima teška opterećenja i statičke i dinamičke prirode. U osteoporozi, ovaj dio lokomotornog sustava je u opasnosti od oštećenja na prvom mjestu (kao i zglobovima koljena). Prijelom najugroženijih mjesta zgloba - vrat kuka dovodi do imobilizacije i kod ljudi koji su često umrli.

razlozi

Ispiranje kostiju elemenata koji daju snagu uzrokovano je čimbenicima koji krše određene metaboličke procese, što rezultira značajnim smanjenjem sadržaja mineralnih soli. Razlozi koji mogu izazvati osteoporozu su:

  1. Poremećaji hormonalnog sustava.
  2. Nedostatak vitamina D, koji se često manifestira u nedostatku sunca u jesen i zimi.
  3. Faktor dobi, u kojem, dok se približavamo starosti, napreduje paratiroidna žlijezda i metabolički poremećaji.
  4. Neodgovarajuća prehrana, u kojoj tijelo prima manje fosfora i kalcija.
  5. Mala sekrecija estrogena u menopauzi kod žena.
  6. Utjecaj loših navika - pušenje i alkohol.
  7. Nepovoljna nasljednost.
  8. Korištenje lijekova koji ispiru minerale i kalcij - kortikosteroid i antikonvulzivne lijekove, diuretike.

Simptomi i znakovi

Pojava bolesti je asimptomatska, ali proces uništavanja koštane supstance se događa, a osteoblasti (dijeljenje koštanih stanica) praktički se ne regeneriraju. Simptomatologija počinje nakon prestanka funkcioniranja trećeg dijela osteoblasta. Razvoj osteoporoze zgloba kuka može se odrediti identifikacijom čimbenika izazivanja ili karakterističnih simptoma:

  • Pojava bolova i bolova u osteoporozu na prednjem dijelu bedara, na stranama zgloba kuka, posebno pod opterećenjem. Razvoj bolesti prolazi s povećanjem boli.
  • Iznenadna bol u prepone i stražnjice.
  • Bol je varijabilna, u kojoj akutna mijenja kroničnu i obrnuto. Povećana senzacija događa se tijekom kretanja i opterećenja, a smanjuje se tijekom odmora.
  • Promjene u hodu zbog točnih pokreta kuka, u kojem pacijent pokušava ublažiti bol.
  • Nedostatak faktora koji izazivaju bol.
  • Pogoršanje općeg stanja, nesanica.

Saznajte kakvu bolest ovdje može govoriti

Stupnjevi osteoporoze

Stupanj ozbiljnosti osteoporoze razlikuje se od prisutnosti patoloških promjena otkrivenih u dijagnozi:

  • 1 stupanj, karakteriziran sumnjom na bolest;
  • 2 stupnja - jednostavna osteoporoza;
  • 3 stupnja - umjerena osteoporoza;
  • 4 stupnja - znakovi teške osteoporoze.

Dijagnostičke metode

Identifikacija znakova osteoporoze javlja se sljedećim metodama:

  • MRI - koristi se za precizno određivanje glavnih žarišta raražiranja u koštanom tkivu.
  • Denzitometrija je dijagnostička metoda koja omogućuje određivanje početnog oblika osteoporoze i osteopenije mjerenjem gustoće koštanog tkiva. Koriste se dvije verzije metode: izotopi i ultrazvučni.
  • Ispitivanje rendgenskim pregledom najpristupačnija je metoda, ali ima nisku osjetljivost, pri čemu se dijagnoza boluje nakon 30% gubitka stajaće mase.
  • Analiza krvi i urina - koristi se za razjašnjenje dijagnoze kalcija, fosfora, kortizola, estrogena, tiroksina, parotormona, inzulina, alkalne fosfataze.

Svaki drugi stanovnik našeg planeta krši držanje. Mogu li ih popraviti kod kuće? Pogledajte naš izbor fotografija i video kompleksa

Metode liječenja

Ako se pronađe bolest, liječenje bi trebalo započeti odmah kako bi se izbjegao početak traume, što je slabo zacjeljivanje prijelom. Liječenje se sastoji od niza mjera koje mogu obnoviti strukturu zahvaćenih kostiju i zaustaviti daljnje patološke promjene. Sve terapije provode se pod obveznom kontrolom denzitometrije. Učinkovito liječenje uključuje:

  1. Upotreba mjera i lijekova koji usporavaju i zaustavljaju uništavanje koštanog tkiva, kao i doprinos uklanjanju uzroka bolesti i pokretanja regenerativnih procesa u zahvaćenim područjima;
  2. Oslobađanje tereta na zahvaćenom zglobu i korištenje terapeutske tjelesne kondicije kao sredstvo za olakšavanje brze obnove kosti zahvaćenog zgloba;
  3. Održavanje razine kalcija u krvi s lijekovima koji ga sadrže u svom sastavu, uzimanje optimalne količine vitamina D.

Tradicionalna medicina

Tradicionalno liječenje osteoporoze svodi se na uporabu lijekova koji ublažavaju upalu i bol, kao i doprinose uklanjanju uzroka bolesti i aktivaciji procesa oporavka koštanog tkiva. U tu svrhu vrijedi sljedeće:

  • Anti-resorptivni lijekovi - usporiti uništavanje strukture kostiju. Kalcitonin, bisfosfonate (etildronat, alendronat, risedronat).
  • Anabolička sredstva - aktiviraju regenerativne procese u kostima. Teriparatide, Raloksifen, preparati testosterona.
  • Hormonska terapija - uklanja uzrok bolesti, zamjenjujući nedostajuće hormone. Propisan je u zamjenskom liječenju žena s menopauza i izumiranja seksualne funkcije metodom kombinirane uporabe estrogena, androgena i gestagena.
  • Kalcijev pripravci - nadoknađuju nedostatak elementa u tragovima, usporavaju destruktivne promjene kostiju i eliminiraju bol u prijelomu. Kalcitonin, kalcijev glukonat, kaltreit.
  • Vitamin D i njegovi metaboliti - pridonose potpunoj apsorpciji kalcija koji je ušao u tijelo. Aquadetrim, Natekal D3, Alfadol-Ca, Kalcij D3.

I ti si zabrinut zbog boli ispod lopatica? Shvatili smo što je to i detaljno navedeno u našim člancima

Folk metode

Liječenje bolesti kod narodnih lijekova kod kuće učinkovito je dodatak tradicionalnim terapijskim metodama. Uz njihovu pomoć postižu se najbolji rezultati korištenja lijekova. U tu se svrhu mogu koristiti sljedeće:

  • Primjena komprimiranog materijala koji sadrži dimexide i komfrey na bolnu točku. Tijek liječenja je dva tjedna.
  • Svakodnevno trljanje zglobnog područja s pomastom, pripremljeno zagrijavanjem na vodenoj kupelji od 25 g. Copper sulfate, 50 g. kobac smreke, 150 g maslinovog ulja. Nakon hlađenja, dodaju se 2 tablice. žlice soka od luka.
  • Prijem toplih kupki uz dodatak snažnog izvarenja kore vrba. Vrijeme poduzimanja postupka iznosi 20 minuta.

prevencija

Preventivne mjere za sprječavanje pojave i razvoja osteoporoze uključuju:

  1. Obvezna kontrola snage. Dijeta bi trebala uključivati ​​hranu s dovoljnim sadržajem proteina i vlakana. Potrebno je potpuno ukloniti alkohol i ograničiti kolesterol bogatu i štetnu hranu. Redovita uporaba mliječnih i mineralnih proizvoda.
  2. Korištenje kompleksa s vitaminom D i redovitom sunčanju.
  3. Održavanje aktivnog načina života, izbjegavanje pretjeranih opterećenja na OPA.
  4. Izvođenje kompleksa terapeutske gimnastike, što može uključivati ​​nekoliko vrsta prijema opterećenja: dinamički, vježbe za fleksibilnost i otpornost. Prilikom izvođenja, nemojte preopteretiti, trzaji i iznenadni pokreti.

Preporučene vježbe u prevenciji osteoporoze:

  • U ležećem položaju, noge su izrađene kružnim pokretima (bicikl);
  • U položaju na sva četiri, sinkrono podići lijevu nogu i desnu ruku, nakon čega desnu nogu i lijevu ruku. U gornjem položaju držite se do 8 sekundi.
  • Ležeći na njegovoj strani podiže nogu što je više moguće i učvrsti u ovom položaju 10 sekundi, nakon što se prebaci s druge strane i ponovi vježbu.

Pogledajte naš veliki dio o vježbama za različite vrste bolesti. Mogu se izvoditi kod kuće!

Većina slučajeva osteoporoze uzrokuje nepridržavanje preventivnih mjera koje štite koštano tkivo od patoloških promjena. Budući da razvoj patologije ugrožava ukupni gubitak pokretljivosti od strane osobe, neophodno je strogo pridržavanje takvih mjera, a ako postoji sumnja da je bolest počela, potrebno je podvrgnuti dijagnostici. Ako je dijagnoza potvrđena, liječnik će propisati sveobuhvatan tretman koji je ključ uspješnog liječenja u bilo kojoj dobi.

Znate li dijagnozu - skolioza? Saznajte više o najpopularnijoj bolesti uredskih radnika.

Popis bolesti leđa, zglobova i mišićno-koštanog sustava

Moj spina.ru © 2012-2017. Kopiranje materijala je moguće samo u odnosu na ovu stranicu.
UPOZORENJE! Sve informacije na ovim stranicama su samo referentne ili popularne. Dijagnoza i propisivanje lijekova zahtijeva poznavanje medicinske povijesti i pregled liječnika. Stoga preporučujemo da se posavjetujte s liječnikom, a ne samobiramo na liječenje i dijagnozu. Korisnički ugovor oglašivačima

Moj spina.ru © 2012-2017. Kopiranje materijala je moguće samo u odnosu na ovu stranicu.
UPOZORENJE! Sve informacije na ovim stranicama su samo referentne ili popularne. Dijagnoza i propisivanje lijekova zahtijeva poznavanje medicinske povijesti i pregled liječnika. Stoga preporučujemo da se posavjetujte s liječnikom, a ne samobiramo na liječenje i dijagnozu. Korisnički ugovor oglašivačima

Razlika između artroze, artritisa i osteoporoze

Razlika između artroze, artritisa i osteoporoze: potrebno je znati

Degenerativne bolesti zglobova i kostiju mogu utjecati i na muškarce i na žene, ali češće se te bolesti pojavljuju kod žena.

artroza, artritis i osteoporoza nisu isti. To je dobro poznato onima koji pate od jedne od tih bolesti, ali osobe koje su zaobišle ​​često zbunjuju ta imena.

To su vrlo česte bolesti.

Oni pripadaju kategoriji kroničnih i degenerativnih bolesti, i nažalost, ne može se potpuno izliječiti..

Postoje palijativni lijekovi koji smanjuju upalu i smanjuju bol.

U artrozi, artritisu i osteokondrozi postoji još jedna česta karakteristika: većina tih bolesti pogađa žene.

Objasnit ćemo razliku između ove tri bolesti. Sigurni smo da će ove informacije biti korisne mnogima.

Osteoartritis, najčešći od ovih bolesti

artroza - jedna od najčešćih reumatskih bolesti. S njom postoji degeneracija hrskavičnog tkiva.

  • Sjetite se da je ovo vrsta vezivnog tkiva koje pokriva kosti, gdje se povezuju jedna s drugom. To je poput brtvila između kostiju, štiteći ih od trljanja jedni protiv drugih.
  • Ako hrskavsko tkivo gubi svoju kvalitetu i otpornost, glave kosti počnu trljati jedni protiv drugih, tu je bol, upala...
  • Osteoartritis najčešće utječe na zglobove kuka, koljena i gležnja (svi oni stoje na težini našeg tijela).
  • Bol često prolazi nakon odmora.
  • I treba napomenuti da nijedna medicina ne može izliječiti artroza zahvaćenu zglobu. Uz njihovu pomoć, možete samo usporiti napredovanje bolesti.
  • Ako nemamo artroza i želimo ga izbjeći, morate vježbati redovito, što ne daje previše stresa na zglobovima. I važno je ne dobiti dodatne funte.

Također se preporučuje da se pridržavate uravnotežene prehrane bogate vitaminom C. Ima važnu ulogu u sintezi kolagena.

Ako je artroza već postala dio našeg života, trebate osigurati da hrana ima dovoljno istog vitamina C i minerala poput kalcija, fosfora, magnezija, silicija i sumpora.

Artritis - bolest koja nije povezana s starenjem

Za razliku od artroze, artritis se ne povezuje sa starenjem.

Postoje različite vrste artritisa; ova bolest može se pojaviti kod djece, kod sportaša, kod onih koji mnogo i intenzivno rade.

Važno je napomenuti da ova bolest može imati različita podrijetla:

  • Imuni podrijetlo: imunološki sustav napada sinovijsku membranu (sloj vezivnog tkiva koji povezuje zglobne šupljine).
  • Posttraumatsko podrijetlo: bolest se razvija nakon moždanog udara ili nakon što osoba ponavlja jedan pokret duže vrijeme (rad s računalom također može pridonijeti razvoju ove bolesti).
  • Porijeklo povezano s akumulacijom u zglobovima kristala mokraćne kiseline. To se događa u slučaju gihta.

Artritis često ima tešku i produljenu bol. Kod artroze, nakon odmora, bol se obično povlači.

Da biste spriječili artritis, morate se pobrinuti da prehrana sadrži hranu bogatu kalcijem, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama i vježbati umjerenu tjelesnu aktivnost na svježem zraku (sunčeva svjetlost doprinosi sintezi vitamina D).

Osteoporoza je vrlo česta kod žena

osteoporoza - sistemska kronična bolest koja utječe na kosti.

Obično već nekoliko godina bolest se neprimjetno razvija, a iznenada, iz očitih razloga, dolazi do frakture kostiju.

Osteoporozu je povezana procesi koji se javljaju u koštanom tkivu. Stalno se ažurira, formiraju se nove strukture, a stare se odbacuju.

  • No, u nekim slučajevima, na primjer, u situaciji menopauze, ravnoteža je povrijeđena.

Prijelom kosti počinje prevladavati nad stvaranjem kosti, koštano tkivo postaje manje gusto, povećava se rizik od lomova.

  • U osteoporozi, kosti postaju porozne, osobito kralješci i kosti zglobova i kukova.
  • Dodaci prehrani zasnovani na kalcijem i vitaminu D pomažu u borbi protiv ove bolesti.
  • Na preporuku liječnika bolesnici uzimaju bisfosfonate. Ti lijekovi olakšavaju prodiranje kalcija u kost i pomažu poboljšati njihovo stanje.

Artroza zglobova - simptomi i liječenje. Kako zaustaviti opasnu bolest

Osteoartritis zglobova - simptomi i liječenje bolest je korisna za sve. Ovaj poremećaj je jedan od najčešćih u skupini bolesti mišićno-koštanog sustava. Statistike kažu da 10-12% stanovnika planeta pati od artroze. Vjerojatno će ta brojka rasti, kako stariji ljudi postaju sve više. I ta se bolest najčešće događa kod onih koji su prešli 50-godišnju granicu.

Karakteristični simptomi artroze

Mnogi ne vide razliku između artritisa i artroze, ali nije teško razlikovati bolesti. glavni simptomi artroze - bol i deformacija zgloba. U nekim slučajevima, bolest može biti popraćena oticanje, što proizlazi iz činjenice da se tekućina normalno ne uklanja iz zglobne šupljine.

Često se javlja artroza hrskavica u zglobovima, i to je vrlo specifičan zvuk - vrlo glasan i nepristojan. Što je bolja bolest, krvarenje će biti jači. Ako dobro znate artroza zglobova - simptomi i liječenje, onda će lakše prevladati bolest.

Zašto artroza?

Zašto se artroza javlja?? Kao i kod drugih patologija, među tim liječnicima nema konsenzusa. Prema jednoj verziji artroza uzrokovana je pogoršanjem hranjivosti tkiva u pituitary (koštani dio koji tvori zglob). Znajući ovo, možete shvatiti zašto se cijeli naziv ove bolesti - osteoartritis.

Postoji i mišljenje da je artroza usko povezana osteoporoza. Prema nekolicini znanstvenika, kada započne resorpcija koštanog tkiva, mineralna matrica se izlučuje kroz hrskavično tkivo, deformirajući je.

Dodijelite takve čimbenike rizika: starije dob, hormonsku neravnotežu, metaboličke poremećaje, hipotermiju i traumu. U potonjem slučaju, bolest se često događa kod sportaša, kao i ljudi koji obavljaju teške tjelesne radnje, graditelji. Sjedilac i prekomjerna tjelesna težina također pripremaju tlo za ovu bolest.

Mehanizam razvoja osteoartritisa dobro je proučen. Tijekom tijeka bolesti hrskavica se uništava, stvarajući sinovijalnu tekućinu koja hrani zajednički zglob. Zatim se hrskavica istroši, a kosti počinju trljati jedni protiv drugih. Ako se bolest ne liječi, možete ostati onesposobljeni. stoga artroza zglobova - simptomi i liječenje Korisno je znati bolesti bolesnikovih rođaka.

Kako nadvladati zglobnu artroza - simptome i liječenje

Osjećate li jaku bol u zglobu? Ne trošite dragocjeno vrijeme - požurite do liječnika! Samo pravodobna terapija pomoći će u zaustavljanju bolesti. Pripremite se kako biste osigurali da liječenje traje. Samo u ovom slučaju, tablete i gelovi se ne mogu osloboditi. Trebat će vježbe fizioterapije, fizioterapije. Također je potrebno smanjiti opterećenje na zglobu.

Kako biti, ako se dijagnosticira - artroza zglobova? Simptomi i liječenje dobro su poznati. Prvo morate skinuti bol. U tu svrhu, nesteroidnih protuupalnih lijekova. Ali oni se ne mogu dugo koristiti, štetno za srce i želudac. Kada se bol utihnula, vrijeme je da razmišljamo o obnavljanju hrskavičnog tkiva. Ako to nije učinjeno, tada će se bol sindrom vratiti.

Da biste vratili hrskavicu ili sloj kondrocita, liječnici propisuju lijekove - hondroprotektory. U osnovi, ti lijekovi uključuju dvije komponente: glukozamin i kondroitin, koji se mogu koristiti samo u pripravcima ili u kombinaciji. Najpoznatiji alati u ovoj seriji su: Arthra i Teraflex.

Istovremeno u medicinskom okruženju postoji veliki broj protivnika tih lijekova. Na primjer, među njima je poznati liječnik i TV voditeljica Elena Malysheva. Prema njezinu mišljenju, kondroprotetori ove vrste su neučinkoviti.

Što učiniti kada zglobovi budu ozlijeđeni?

povremeno bolovi zglobova tako da ne želite misliti na bilo što drugo. Kako biti? Pronađeno prirodno sredstvo - dandelion officinalis. Za hrskavično tkivo, korijeni biljke su osobito korisni. glikozida taraksatsin, Sunce koje se nalazi u korijenu suncokreta daje čvrstoću zglobova. Djeluje na stanice-hondrocite, kao rezultat da se počinju množiti. Također, dandelion supstance imaju blagotvoran učinak na jetru, što poboljšava sve metaboličke procese u tijelu.

Tvrtka "Parapharm" proizvodi prirodni lijek za zglobove Maslačak P. To je lijepa biljka chondroprotector. Zahvaljujući kriogenom procesu, sva korisna svojstva sirovina pohranjena su u bioadditivu. Također se preporučuje uporaba lijeka Osteomed, što utječe na kosti koje tvore zglob. Počinju rasti o osteocitima, poboljšavaju metabolizam.

također artroza zglobova, simptoma i liječenja koji, sada znate, pomaže prestati Dihydroquercetin Plus. Ovaj lijek poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima susjednim zglobovima. Kao rezultat, uklonjene su mrtve kosti i stanice hrskavice.

Složena primjena tih triju dodataka daje prekrasan učinak - počinje rast hrskavičnog tkiva i artroza se smanjuje. Ovo je pristupačan i pouzdan način za održavanje združenog zdravlja u godinama koje dolaze!

Osteoartritis i osteoporoza - dvostruki moždani udar

Artroza i osteoporoza su dvije bolesti koje ljudi najčešće susreću nakon 50 godina. Postotak vjerojatnosti da ove dvije bolesti mogu zajednički "napasti" ljudsko tijelo je vrlo visoka. Kako prepoznati takav dvostruki udarac i što dalje?

Sličnost ili razlika?

Osteoporoza - u slučaju osteoporoze, gustoća kostiju se smanjuje, a rizik od ozljede povećava se, budući da kosti postaju krhke. Međutim, uzrok ove bolesti leži u metabolizmu, budući da neuspjeh u ravnoteži obnove koštanog tkiva dovodi samo do činjenice da postaje porozno i ​​lomljivo.

Osteoartritis - bolest također ima slične uzroke, kao što je slučaj s osteoporozom, s jedinom razlikom što da su svi procesi propadanja i bolesti pojaviti u zglobne hrskavice.

Sateliti "u životu"

Ove dvije bolesti se naziva „neizbježni pratitelji starenja”, ali ako osteoporoza se često zatekne tankih ljudi, a često i žensko, onda artroza više se javlja kod ljudi koji su pretili, ali sklonost za seks, on ne.

Glavni čimbenik u razvoju obje bolesti je sjedeći način života. Kada je tjelesna aktivnost neadekvatna, cirkulacija krvi je poremećena, tkiva hrskavice nedostaju hranjivim tvarima, zajednički kolaps i artroza se razvijaju. Isto se može reći i za osteoporozu - s smanjenjem pritiska na mišiće, koji se čvrsto uklapaju u kosti, potonji dobivaju dodatnu vjerojatnost za razvoj osteoporoze.

Dvostruki utjecaj

Razvoj jedne bolesti na pozadini drugog nije neuobičajeno. Na primjer, kada artroza manifestira neka osoba počinje osjećati bol, onda se nenamjerno pokušava "ležati", a to dalje smanjuje njegovu tjelesnu aktivnost. U ovom se trenutku može smanjiti gustoća kosti, što je osteoporoza.

"Dvostruki odgovor"

Na takvom "dvostrukom utjecaju" ljudski mišićno-koštani sustav mora imati kompetentan i složen "dvostruki odgovor".

Kada artritične manifestacije glavna svrha će pozdraviti chondroprotectors (hondroitin i glukozamin sulfat) koji pomažu vratiti prehrambene ravnoteže u hrskavicu i zaustaviti uništavanje zglobova.

Kako bi se ispravila situacija s koštanom tkivom u slučaju osteoporoze, lokalne pripravke bit će usmjerene na usporavanje procesa uništavanja zajedno s vitaminom B i kalcijem. Za žene tijekom menopauze, hormonska nadomjesna terapija bit će glavna u liječenju.

Postupak liječenja nije brz

Obje bolesti smatraju se kroničnim, stoga je sve liječenje dugotrajno. Postupak osteoporoze ne može se smanjiti ili zaustaviti brže nego u 3-5 godina. No recepcija kondrouprotetora s artroza radi djelotvornosti liječenja odvija se 3-6 mjeseci s istim prekidom, ne manje od 3 godine.

I možda, glavna uloga u kompleksnoj terapiji u liječenju ovih bolesti može se dati fizioterapiji. Ispravno odabrane od strane liječnika fizičke vježbe moraju biti obavljene najmanje 30 minuta dnevno. Samo tako, prema svim propisima, moći ćete vratiti elastičnost zglobova i povećati gustoću koštanog tkiva.

Osteoartritis i osteoporoza. Znakovi dobnih problema koji svaka žena treba znati

Vrijedno je stisnuti bol, jer se dobre namjere prebacuju na periferiju svijesti. U međuvremenu, nema povremenih bolova, obično signaliziraju da je tijelo već propalo...

Najčešća bolest mišićno-koštanog sustava su artroza, degenerativna promjena zglobova. Jednostavnim riječima, to je istrošeni zglobovi. Još je lakše njihovo starenje. U ovom slučaju, pacijent može biti mlad, samo zbog nekih vitalnih okolnosti koje mu se zglobovi prerano stare.

Prekomjerna težina uvelike povećava rizik od razvoja artroze. U ovom slučaju, većina nosača podupiru: koljeno i kuk, jer imaju konstantno preopterećenje. Na primjer, oštećenje zglobova koljena kod osoba s pretilošću prosječno je 4 puta češće od onih čija je težina normalna.
Nasljedna predispozicija igra značajnu ulogu u porazu zglobova.

Što da radim?

  • Potrebno je promatrati određeni režim - ravnotežu opterećenja i odmora.
  • Baviti se tjelesnim odgojem. Ako su sportovi štetni, tjelesno odgoja nije samo korisna, već i neophodna. No, za početak obuke, osobito ako postoje promjene u sustavu mišićno-koštanog sustava, potrebno je pod vodstvom stručnjaka za vježbanje.
  • Od sportskih, plivačkih i vježbi bicikli su poželjni, ali oni moraju biti odabrani pojedinačno - ovisno o stanju zglobova.
  • U dobi od 40 do 45 godina, korisno je osobama kojima prijeti opasnost od korištenja posebnih lijekova - kondroprotektora kao preventivne mjere. Ovisno o lijeku, liječnik će propisati određeni tijek unosa ili injekcije - svakih šest mjeseci ili godinu dana.
  • Ako postoje nejasnoće s dijagnozom, trebate uzeti rendgensku snimku: standardna rendgenska slika koljena i zgloba kuka omogućuje da u potpunosti razumijete što se događa u zglobu.
  • Nemojte pokretati bolest, a kod prvih simptoma trebate se obratiti liječniku. Nježne metode liječenja - masaža i ručna terapija - omogućuju povratak slobode kretanja i poboljšanje kvalitete života.

Osteoporoza - bolest "krhkih kostiju" - jedan od najzastupljenijih i najčešćih u svijetu bolesti. Naziva se "tihim ubojicom", jer u početnoj fazi ta bolest prolazi asimptomatski, postepeno potkopava temelje čovjeka - kostur kostiju. Prema WHO-u, u popisu ozbiljnih i opasnih bolesti - "glavni neprijatelji čovječanstva" - osteoporoza je četvrti po kanceru, kardiovaskularnim bolestima i dijabetesu.

Mehanizam destruktivnog djelovanja

Osteoporoza je progresivna bolest koštanog tkiva, u kojem kosti gube kalcij, a time i snagu. Poznato je da se gustoća kostiju mijenja tijekom života: do 25 godina, ljudski kostur postiže maksimalnu snagu zbog kalcija i ostaje tako do oko 40 godina. Zatim započinje proces smanjenja gustoće kostiju, što u početku gotovo neprimjetno prati.

Međutim, ovaj proces može ubrzati za mnogo razloga: nasljedne predispozicije, bolesti endokrinog sustava, uzimanje određenih lijekova, itd Kao rezultat gubljenja koštanog kalcija, stanjuje i postaje krhka.. Ako pogledate takvu kost u mikroskopu, pojavit će se u njemu mnogo rupa - pore. Zato je naziv bolesti - osteoporoza, u prijevodu s grčkog - "porozna kost".

Na početku menopauze (osobito u prve 3 godine, kada razina estrogena u tijelu žene padne naglo), uništavanje koštanog tkiva povećava se. Trenutno se godišnje izgubi oko 1 kg koštane mase (prosječno kostur odrasle osobe teži 20-25 kg). Tada taj proces usporava, ali gubici i dalje ostaju značajni.

Zato su najtipičnije manifestacije osteoporoze manje traumatske frakture, koje se javljaju kada pada s visine vlastitog rasta. Najčešće i teže komplikacije osteoporoze su frakture kralježnice, vrata bedara i radijusa.
I stariji ljudi imaju najveći rizik, jer dobi pogoršavaju tijek bolesti i kosti postaju krhke. U ovoj situaciji, neke frakture, na primjer, vrat kuka, uzrokuju invalidnost, pa čak i smrt.

Simptomi "tihih" bolesti

Često, osteoporoza se dijagnosticira samo nakon frakture kralježnice ili vrata kuka. Ali, u pravilu, ozbiljni znakovi prethode takvim ozbiljnim komplikacijama bolesti, koja se dugo pokazala u početku slaboj, a zatim sve više i više definitivno.
Tipični znakovi osteoporoze mogu se nazvati bol u leđima. A ako osteochondrosis bol u leđima najčešće javljaju noću i osjetio kada osoba upravo ustao iz kreveta, a zatim, nakon što je izvukao, umijesi, bol prolazi. Ali s osteoporozom, druga situacija: leđa počinje boljeti pod opterećenjem, čak i vrlo malo. Obično je to dosadna bol, uglavnom između lopatica ili lumbalne regije. I nakon 20-30 minuta odmora u vodoravnom položaju, bolna senzacija prolazi.

U rizičnoj skupini - naši roditelji!

Ako postoje prvi znakovi razvoja bolesti, to je već ozbiljan razlog pozivanja liječnika - endokrinologa, reumatologa ili ortopedista.

Da se izbjegne neugodne simptome, izbjegavanje domaćih lijekova, trljanje i anesteziranje, nije samo naivan, već i opasno. Što je ranije za početak liječenja, to je vjerojatnije da će izbjeći opasne komplikacije.

I naše majke i bake - glavna skupina rizika - treba ispitati bez čekanja prijeloma!
Kako bi se smanjio rizik od lomova kosti kod kuće (i to, nažalost, vrlo je čest kod starijih ljudi), treba poštovati niz prilično jednostavnih pravila:

  • Potrebno je pokušati izbjegavajte padine. Koristite kod četki četke za čišćenje i mopu s dugim ručkama i mlaznicama.
  • Nosite cipele Morate sjesti na stolicu, stavljajući nogu na niski stup. Shoehorn bi trebao biti s dugom ručkom.
  • Pri podizanju objekti na maloj visini - ispod ramena - Pokušajte zadržati leđa ravno, zadržavajući zavoje kralježnice. Na primjer, bolje je savijati koljena nego se saviti, savijati se u pojasu.
  • podizanje nešto do visine iznad ramena, bolje je lagano saviti leđa u donjem dijelu leđa.
  • pokušava nemojte okrenuti tijelo bočno tijekom nošenja teških tereta.
  • Opremite kadu ili tuš kabinu s gumenim podmetačima kako se ne bi skliznuli tijekom postupaka s vodom, kao i ručke pričvršćene na zid kupaone. Frakcije koje proizlaze iz pada u kupaonici su vrlo uobičajena vrsta ozljeda kod kuće koja se javlja kod starijih osoba.