Mi radimo anticelulitnu masažu kod kuće

Masaža je vrlo učinkovita metoda suzbijanja celulita. No, s obzirom na cijenu, nisu dostupne sve žene u takvom postupku u salonu. Stoga, predlažem da naučite kako samostalno masažu protiv celulita sa svojim vlastitim rukama.

Prednosti anticelulitne masaže

Dnevna masaža problemskih zona potiče uklanjanje nakupljenih troske, aktiviranje limfnog i krvožilnog sustava, poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu.

Kao rezultat toga, višak masnoća spaljuje se, smanjuje volumen tijela, koža se izravnava, postaje glatka i elastična.

Pravila kućne samouprave

Postupak se najbolje obavlja ujutro, odmah nakon buđenja, ili navečer - prije spavanja.

Postoji nekoliko pravila kojima se postiže maksimalna prednost samoususanja:

  • za masažu Koristim ulje za masažu, Ali možete upotrijebiti bilo koju kremu za tijelo;
  • za potpuni opuštanje mišića najbolje je prije masaže uzmi topao tuš;
  • Kako bi se izbjeglo raskidanje zidova kapilara, anticelulitna samousuzacija treba biti vrlo oprezna - spori, lagani i glatki pokreti. Postupno se ubrzava snaga pritiska i tempo. Važno je ne pretjerivati ​​- samougaženje ne bi trebalo uzrokovati nelagodu, bol, osobito modrice na koži;
  • sve kretanja bi trebala biti usmjerena prema gore;
  • biti siguran Potrebno je izbjeći zone u kojima se nalaze limfni čvorovi. Uz izuzetnu oprez, trebali biste masirati želudac;
  • trajanje samo-masaže - od 30 minuta do sat vremena. Da biste dobili trajni učinak, problematična područja masažu se dva puta tjedno.

video

Kako mogu

Dakle, nakon primjene na kožu ulje za masažu, krema za tijelo ili krema protiv celulita, izvršavamo sljedeće:

  1. milovati ti vrhove prstiju ili dlan - u početku mirno i sporo, a zatim - energičnije;
  2. trljajući blago razdvojene prste. U tom slučaju, ruka bi trebala lagano stisnuti kožu, a ne kliziti na njemu. Za najbolji učinak, ova metoda se izvodi s bazom dlana;
  3. pritiskom prstima ili dlanovima postupnim pomicanjem na problematičnom području;
  4. gnječenje kože. Duboko je i plitko. S dubokim zarobljavanjem i koljenom što je više moguće kože i potkožnog tkiva - to pomaže vratiti mišićni ton. Kada se površinski prsteni za gnječenje zgrabite malom površinom, koju morate stisnuti prstima, lagano povucite i napravite lagane rotacijske pokrete;
  5. pats - udarci različite snage i intenziteta preko celulita zahvaćene kože. Dokaz pravilnog ponašanja ove metode je lako crvenilo maslinovog područja.

kontraindikacije

Masaža od celulita je kontraindicirana u:

  • varikoznih vena i tromboze
  • kardiovaskularne bolesti;
  • bolesti krvi;
  • akutni oblik spolno prenosivih bolesti;
  • HIV infekcija;
  • aktivni oblik tuberkuloze;
  • maligni tumori;
  • bilo koji upalni proces;
  • krvarenje (uključujući menstrualno krvarenje);
  • pustularnih i alergijskih osipa.

Recenzije ostalih žena o kućnoj masaži

Vrlo učinkovita metoda! I što je najvažnije - apsolutno nije skupo i bezbolno.

To je jedini način da se riješite celulita već duže vrijeme.

Nekoliko mjeseci samo-masaže - i ne sramim se nositi vaš omiljeni kupaći kostim!

metoda je doista djelotvorna, ali zahtijeva pravilnost i marljivost.

Kako napraviti anticelulitnu masažu kod kuće?

U ovom članku ćemo odgovoriti na pitanje - kako prevladati celulit. S takvim problemom suočava se 95% ženskog populacije, tako da niste sami. Pomognit ćemo u osvježavanju tehnike samo-masaže kod kuće. Ova masaža prepoznata je kao najučinkovitiji i najprikladniji način borbe protiv "narančine kore".

Načelo masaže na celulit

Masaža je dizajnirana za zagrijavanje mišića i maksimiziranje mikrocirkulacije krvi na onim dijelovima tijela koje pokušavamo dovesti do boljeg stanja. Pod djelovanjem masaže, mišići se zagrijavaju oko celuloznih brtvila, a višak masnoća se podijeli.

Također, u ovom slučaju, dolazi do stimulacije limfnog sustava, što omogućava bolje izlučivanje toksina, borbu protiv tuberkuloze, a to poboljšava izgled kože. Postoji nekoliko praktičnih sati na kojima ćemo se zaustaviti.

Ručna anticelulitna masaža

Radi djelotvornosti provedbe i postizanja rezultata, potrebno je pridržavati se određenih preporuka:

  1. Prije samostalne masaže, kožu treba očistiti i osušiti. To će se potpuno zagrijati i opustiti mišiće. I također da se izbjegne istezanje. Stoga je preporučljivo uzeti topli tuš pomoću pilinga na problematičnim dijelovima tijela.
  2. Masaža treba obaviti toplim rukama.
  3. Za bolji učinak možete dodati posebnu krema na dlan sa sadržajem mandarina ili drugog agrumnog ulja.
  4. Pokreti se trebaju usmjeriti od stopala do stražnjice s većim intenzitetom, nego u suprotnom smjeru.
  5. Preporučujemo ručnu samoupravu prije odlaska u krevet ili ujutro.
  6. Trajanje - od pola sata do sat vremena.
  7. Frekvencija provođenja - najmanje 1 put u 7 dana.
  8. Trebalo bi piti do 2 litre tekućine dnevno za održavanje ravnoteže vode tijela.

Kako to ispravno:

  1. Jednostavno milovati od stopala do stražnjice.
  2. Povećajte energiju i intenzitet, premjestivši ruke na isti put.
  3. Za bolji učinak prsti trljaju površinu nogu u kružnim pokretima.
  4. Povećanjem pritiska, da se poveća ton kože, prolazimo odozdo prema gore uz zglobove prstiju. Sada je koža spremna za sljedeću fazu.
  5. Pomični pokreti. Izvođenje bi trebalo biti bez uporabe sile, kako ne bi stvorili modrice. Tako se javlja dublji učinak na tkivo.
  6. Kugla na nozi bit će konačna akcija, što bi trebalo biti izvedeno uz manje uzbuđenja.

Ostale vrste anticelulitne masaže

staklenka

Ova vrsta masaže se također naziva vakuum. To se provodi uz pomoć silikonskih posuda.

Trajanje rada na tijelu - oko 20 minuta:

  1. Prije fiksiranja silikonskih limenki Podmažite površinu s vrhnjem ili maslinovim uljem.
  2. Pričvrstite banke na problematična područja - efekt sucker.
  3. Izvršite rotacijske pokrete, što dovodi do podjele masnih stanica ispod kože.
  4. Nakon laganog crvenila, banke su premještene u sljedeći odjeljak.
  5. Na kraju postupka preporuča se pola sata ležati pokrivačem.
  6. Uzmi topli tuš.
  7. Nanesite anti-celulitnu kremu.

Korištenje kljuna / tkanine

To je tzv. Suho mljevenje, koje se može izvesti uz pomoć masažnih rukavica, s bastom ili čak presavijenim ručnikom:

  1. Učestalost sesija je 2-3 tjedno, trajanje je 5 minuta prije crvenila kože.
  2. Koža mora biti suha.
  3. Nakon suhog brušenja potrebno je staviti kremu za tijelo.
  4. Budući da je stupanj intenziteta pritiska teže prilagoditi rukavicama, trebali biste biti oprezni da nemate modrice.

Ova vrsta samo-masaže će biti učinkovita samo za one s stupnjem celulita ispod treće.

žlice

Možete koristiti 2 regularne žlice.

Ako niste alergični na med, onda ga možete koristiti u ovoj vrsti masaže.

Ovisno o mjestu tijela, koriste se različite tehnike:

  1. Butina. Prometni krug s žličicom. Najprije krenemo duž unutarnje površine bedra, a zatim duž vanjske površine.
  2. Stražnjice. Koriste se 2 žlice. Kretanje je također kružno. Od središta ulijevo i udesno, a zatim odozdo prema gore.
  3. Želudac. Ohlađena žlica pokreta izvodi se kružnom spiralom iz pupka.

Izvođenje se preporučuje dnevno 20 minuta ili malo manje.

Uz korištenje masažera, itd.

Vrste najpopularnijih masažera i rad s njima:

  1. Četke za masažu, što može biti s dugom ručkom i bez njega. S mekanim ili krutim čekinjama. Nalazi se u prodaji u ljekarnama. Koristite ga odmah nakon kupanja. Smjer pomicanja masažera odozdo prema gore.
  2. Drvene masažere - s zaobljenim ispupčenim "prstima" debljine pola centimetara.
  3. Plastične masažere - slično drvenom samo u drugom materijalu.

Trajanje postupka je 5 do 10 minuta za svako mjesto s problemima. Samo-masažu treba redovito raditi.

Na kraju bi trebalo biti blagi crvenilo tretiranih područja kože.

Recepti smjesa za masažu

Postoje gotovi kreme i ulja, koji se mogu kupiti u trgovini ili ljekarni. No, više koristan alat možete se pripremiti.

Postoji nekoliko dokazanih recepata za mješavine:

  1. Mješavina kreme. U dječjoj kremi, stisnutim u dlan, dodajte 5-7 kapi vitamina A. Ovaj sastav ima smirujući i hidratantni učinak.
  2. Smjesa maslinovog ulja za prehranu i hidrataciju: od maslinovog ulja (20 grama) i eteričnog ulja naranče ili mandarina (10 kapi).
  3. Medni mix. 2-3 žličice meda pomiješane s 5-7 kapljicama eteričnog ulja naranče ili mandarina. Preporuča se polaganje tečaja: svaki drugi dan dva tjedna. U budućnosti, koristite za održavanje trajnog učinka. Nakon postupka, isperite tijelo toplom vodom i obrišite ga blotting pokretima.
  4. Mješavina kave. Kavana je pomiješana s malom količinom gel za tuširanje. Nakon postupka, uzmite topli tuš.
  5. Mješavina badema i limuna: bademovo ulje (20-25 grama) plus 10 kapi eteričnog ulja limuna.

efikasnost

Opipljiv rezultat anticelulitne masaže ovisi o redovitom i pravilnom ponašanju:

  1. Prije početka nastave obratite se svom liječniku kako biste isključili kontraindikacije.
  2. Pojava oba modrica i modrica je neprihvatljiva i može znatno usporiti proces cijepanja masnih stanica i poboljšati cirkulaciju limfnog sustava.
  3. Za osjetljivu kožu Treba primijeniti blagi intenzitet ponašanja.
  4. Koža mora biti pripremljena.
  5. Samo-masažu treba zaustaviti očitim crvenim kožom.
  6. Svi pokreti karaktera masaže treba usmjeriti uglavnom odozdo prema gore.
  7. Pijte puno vode.
  8. Prilagodite prehranu.
  9. Uključite fizičku aktivnost u svoj život.
  10. Nastavite povremeno i nakon postizanja rezultata - održavati obrazac.

Primjenjujući sve preporuke u kompleksu, možete prevladati celulit i poboljšati stanje kože.

Recenzije

Galina: Najlakši način masaže je suhom četkom. Nakon trljanja, stavio sam kremu anti-celulitni učinak. Oooochen učinkovit! Djevojke, preporučujem! Samo nemojte biti lijeni).

Oksana: Upotrijebio samostalno masažno ulje s uljem. Iz vlastitog iskustva mogu reći da morate masirati najmanje 15 minuta, a onda nećete imati nikakvog rezultata. Nastojim još više poboljšati stanje trbuha i stražnjice pa ne zaustavljam masažu. Rezultat je već tamo!

Elena: Masirao je s bankama. Isprva je bila bolna. Čak su se pojavile i neke modrice na stranama (prebacio sam se na čistu manualnu masažu, više mi se sviđa. U kremi za masiranje problemskih područja dodam eterično ulje naranče - miris je jednostavno zapanjujući!

Nataša: Koristim steznuću krema za tijelo nakon masaže noge, stražnjice i trbuha. Ako koristite samo krema - neće vam pomoći. Ja jako želim vratiti prekrasne stanje kože!

Lena: Nosio sam otvoreni, odijeljeni kupaći kostim. Sve to zahvaljujući redovitoj samousanju! Djevojke, volite se, učinite sami i sve će se ispasti!

Jan: Nakon 15 sesija dan kasnije, koža je značajno učvršćena, ali iz stražnjice i stražnje strane bedara celulit ostavlja nevoljko. Napravila je vakuumsku posudu. Prijavio sam se za fitness. Sada je glavna stvar ne prestati) Nadam se da će sve zajedno dati najbolji rezultat.

Luda: Samo trebate započeti! Je li med masaža bokova i stražnjice 5 minuta ispred tuširanja. Ponekad pijem kavu. Zbog lijepih svećenika, možete pokušati!)

Kako napraviti samouselu iz celulita

Celulit se smatra promjenama koje se javljaju u potkožnim masnoćama. Oni nastaju samo u ženskom tijelu zbog prisutnosti spolnog hormona estrogena. Celulit moderne medicine ne odnosi se na bolesti, već na estetski nedostatak.

Postoji mnogo razloga zašto se pojavljuje narančasta kora:

  • hormonalni kvarovi u tijelu;
  • sjedeći stil života;
  • kronični ili akutni stres;
  • nasljedna predispozicija;
  • tjelesna težina je više nego normalna;
  • oslabljeni metabolizam;
  • neuravnotežena prehrana;
  • kršenje rasporeda obroka;
  • malu količinu potrošnje čiste vode dnevno;
  • neispravnost crijeva;
  • loše navike.

Postupak anticelulitne masaže uključuje izlaganje kožnim tkivima uz pomoć različitih tehnika. Broj sesija može varirati od 8 do 15, ovisno o stupnju celulita i individualnim karakteristikama ženskog tijela.

Indikacije i kontraindikacije

Provodi se anticelulitna masaža problematičnih područja:

  • poboljšati kvalitetu kože (uklanjanje sagging, lifting);
  • u obliku prevencije pojave "narančine kore";
  • smanjiti volumen u kukovima, stražnjici i abdomenu;
  • smanjiti strijele na koži;
  • poboljšati unutarstaničnu cirkulaciju;
  • ukloniti iz tijela teškoće tekućina;
  • kada je poremećaj debelog crijeva i metabolizam tijela,
  • povećati imunitet.

Anti-celulitna masaža ne može biti učinjeno od strane svih. Postoji mnogo bolesti i stanja u kojima je postupak strogo zabranjen.

kontraindikacije:

  • povišena tjelesna temperatura zarazne bolesti ili iz drugog razloga;
  • Koža, na koju utječu različite vrste osipa;
  • onkološke bolesti;
  • patologija srca;
  • krhkost krvnih žila;
  • hipertenzija;
  • faza pogoršanja bilo koje bolesti;
  • ležaj i dojenje;
  • razdoblje menstruacije;
  • upalni procesi genitourinarnog sustava;
  • napadi mučnine i povraćanja;
  • prisutnost mentalnih poremećaja.

Alati i alati

Postoje različite tehnike za provođenje anticelulitne masaže. Može se izvoditi bilo ručno ili pomoću posebnih alata. To mogu biti masažne posude, četke ili tvrda vuna, kao i redovite žlice.

Vrste limenki:

  • stakla;
  • staklo s gumenom sapnicom;
  • guma;
  • silicij;
  • lateks;
  • s vakuumskom pumpom.

To je samo-masaža od strane banaka od celulita, većina žena preferira, jer daje dobre rezultate. Da biste ga provodili, morate kupiti pravi kapacitet u ljekarni ili specijaliziranom mrežnom trgovinom.

Najprikladniji za kućnu upotrebu je silikonska posuda.

Lagana je, higijenski, a materijal je izdržljiv u usporedbi s staklenim posudama za premazivanje. A također i prednosti ove opcije, možete uključiti optimalni omjer cijene i kvalitete. Za složenu skrb o svom tijelu, mnoge žene kupuju posebne setove, u kojima su staklenke različite veličine.

Da bi se stvorio vakuum u silikonskom spremniku, mora se stisnuti prstima i pričvrstiti na željeno područje kože. Jar odmah "sisao". Previše vakuuma ne vrijedi stvoriti, jer to može dovesti do modrica.

Na taj način možete koristiti staklenku "nacrtati" ravne linije, cik-cakove ili spirale. U trbuhu, pokreti su samo u smjeru kazaljke na satu.

Prva masaža od banaka ne bi trebala biti duga. Svaka se zona obrađuje nekoliko minuta, ali ne više od pet. U sljedećim sesijama, trajanje izloženosti može se povećati, ali nužno je uzeti u obzir razinu osjetljivosti kože, jer je postupak vrlo bolan.

Jednostavnije druge metode anticelulitne masaže trebale bi se obaviti četkom ili krutom tkaninom.

Postupak u ovom slučaju nije bolan kao kod konzervi, no učinak je nešto slabiji. Za ovu vrstu masaže nanesite posebnu četkicu od silikona, koja se također može kupiti u ljekarni ili putem specijalizirane internetske trgovine.

Na površini kože djeluje spiralno ili kružno kretanje odozdo prema gore. Intenzitet tlaka također treba postupno povećavati.

Masaža s redovitom stolnom žlicom obavlja se uz pomoć trljanja i prešanja.

Za ovaj postupak, bolje je uzeti uređaj od nikla srebra ili srebra. Prije postupka, žlicu treba zagrijati.

Mnoge žene također koriste vibro masažu za borbu protiv celulita. Svaki uređaj obično prati instrukciju i opis ispravnog postupka s shematskim indikacijama linija masaže.

Kao lubrikant koristi se ulje. Maslina je najpogodnija za prvo hladno prešanje.

Ne uzrokuje alergijske reakcije i bogat je vitaminima i mikroelementima. Kako bi se poboljšao rezultat, maziva se mogu dodati različita eterična ulja. Nekoliko kapi takvog lijeka će obavljati funkciju aromaterapije.

Neke žene vole koristiti posebne anticelulitne kreme umjesto ulja, ali se brzo apsorbiraju i ne daju dobar klizanje. Treba ih koristiti odvojeno nakon glavnog postupka.

Honey masaža daje izvrsne rezultate. Korisno je ne samo u borbi protiv manifestacija celulita, već i uvelike poboljšava kvalitetu kože, uklanja toksine iz tijela. Obično se ručno izgleda s medom. Na dlanu se primjenjuje mala količina novca, a pritiskajući pokreti se primjenjuju na područja s problemima i malim udarcima.

Video: Dietitianov savjet

Tehnika samo-masaže od celulita kod kuće

Za uklanjanje mrtve kože, najbolje je koristiti piling za tijelo. Nakon tuširanja, kožu treba intenzivno trljati ručnikom.

Potrebno je staviti ulje na dlan i namazati ga. Tako se zagrijava.

Masaža se obavlja odozdo prema gore kako ne bi poremetila limfni tok.

Stoga imaju utjecaj u ovom redoslijedu:

Glavne metode uključuju:

  • milovati (napravljena na početku masaže od prilično nježne i postupno pojačane, a na kraju - obrnutim shemama);
  • cijeđenje (učinjeno s bazom dlana ili palca dok ostali zatvoreni prsti podupiru kožu);
  • trenje (dlanovi bi trebali biti čvrsto na koži, pokreti su intenzivni);
  • fulling (koža je zapljena između palca i ostatka prstiju);
  • pritiskom (provodi se zatvorenim prstima (površnim) ili bazom dlana (duboko);
  • udarne tehnike (Palms provesti polu-benz rebra (četkice savijen u šaku), rebra dlanovima - četka se druge, prsti su ravne, ali ne i rastegnut, a unutrašnjost dlana - prsti spajaju se (i intenzivno bez velike oscilacije).

Je li ulje kokosa djelotvorno protiv celulita? Kliknite da biste saznali.

Na kukovima

Prvi korak mora biti u ravnoj liniji odozdo prema gore, a zatim se prebaciti na kružno kretanje. Stiskanje, trljanje, gnječenje treba izvesti prema stražnjem dijelu bedara. Tehnike udara u ovom području ne bi se trebale koristiti.

Na stražnjoj strani bedara pokret može biti intenzivniji. Trikovi se izvode odozdo prema gore ili prema unutrašnjosti bedra.

Prednji dio se tretira prema istom principu. Ovaj dio također ne treba izvoditi tehnike udaranja.

Koža na unutarnjoj strani bedara je osjetljivija. Intenzitet ekspozicije je odabran pojedinačno. Samo-masaža bedara iz celulita bi trebala trajati najviše 15 minuta.

Na nogama

Obično u području sjaja, postupci protiv celulita nisu učinjeni. Ako želite, možete uključiti klasične tehnike masaže. Budući da se svi pokreti izvode odozdo prema gore, ovaj kombinirani postupak može početi sa zaustavljanjem ili sjenkom.

Na stražnjici

U toj se zoni vrši intenzivna masaža. Možete koristiti komprimirani dlan u šakama, zglobovima. Učinkovit je ne više od 6 minuta.

Na abdomenu i stranama

Iz ovih područja morate biti prilično uredni.

Važno je zapamtiti da anticelulitna masaža znači samo kožu.

Pokreti u abdomenu su napravljeni u smjeru kazaljke na satu i od središta do periferije. Isključena je uporaba udarnih tehnika. Ingvinalna zona se ne obrađuje.

Nepovoljne reakcije

Nakon provedbe postupka, modrice se često pojavljuju na mjestima utjecaja.

Ako je koža vrlo osjetljiva, mogu se pojaviti modrice, pogotovo kada se tehnika vrši pomoću limenki.

Nakon izlaganja koži vidljivo je crvenilo, ali brzo prolazi.

Mnoge žene pate bol tijekom i nakon postupka. U rijetkim slučajevima postoji alergijska reakcija na mazivo.

Što učiniti nakon postupka

Na kraju postupka uklonite preostalo ulje vlažnom krpom. Na razvijenim mjestima kože moguće je staviti anti-celulit ili hranjivu krema.

Preporučljivo je dulje zagrijavati. Nije preporučljivo odmah izaći, posebno u hladnoj sezoni.

Trebate recept za piling kave od celulita kod kuće? Pojedinosti ovdje.

Trebate vježbe iz celulita na nogama? Odgovor je u članku.

Korisni savjeti

  1. Najbolje je izvršiti postupak ujutro (svaki drugi dan).
  2. Prije nanošenja lubrikanta na kožu, ispitajte je li alergijska reakcija.
  3. Tečaj se ponavlja svakih šest mjeseci.
  4. Budući da se nakon postupka često pojavljuju modrice i modrice, bolje je to učiniti u proljeće i jesen.

Nakon što je naučila tehniku ​​anticelulitne masaže, svaka žena ga može provesti kod kuće. Važno je zapamtiti da će takvi postupci dati maksimalni rezultat ukoliko se posvuda suočite s problemom suzbijanja "narančine kore".

Vrijedi dodati:

  • umjerena tjelesna aktivnost,
  • pravilnu prehranu,
  • Zdrav san i odbijanje loših navika.

Anti-celulitna masaža kod kuće: osnove. Redovita anticelulitna samo-masaža ključ je uspjeha

Iz nekog razloga mnoge pune žene misle da "narančasta kora"Utječe samo na njihovo tijelo, ali tanke i tanke žene se ne suočavaju s celulitom i istovremeno su vrlo krive.

Celulit ne dira samo muškarce, ali ženski rod podliježe djelovanju tog neprijatelja lijepog tijela, čak i u djetinjstvu, a možete ga samo boriti redovito ispunjavanje određenih zahtjeva, uključujući korištenje anticelulitne masaže kod kuće.

Želite li provjeriti na koja područja tijela postoji celulit? Istisnutu površinu iscijedite s obje ruke i provjerite postoje li na njemu brežuljci i šupljine. Ovo je celulit.

Može biti na abdomenu, stranicama, stražnjici i bedrima. Utvrđeno je da se "narančasta kora" na nogama doslovno visi na koljena.

Ruke također pate od celulita, ponekad u njihovom gornjem dijelu nastaju masne "svjetiljke".

Koji je glavni razlog za pojavu "narančine kore"

Glavni "ubojica" lijepe ženske kože - hormon estrogena, koji je u pluralnom broj je proizvedena u tijelu žene, povećanje njihove aktivnosti u pubertet, menopauza, trudnoća i stresnim situacijama koje nisu toliko rijetka u našim životima.

Masno tkivo ima ulogu zaštite i čuvanje vode u tijelu sama počinje rasti, posebno na bokovima i trbuhu, prisiljavajući kolagen.

Ako vrijeme ne obratite pozornost na neuspjeh hormonska razinama, u borbi protiv celulita ima u trbuh i bedra, pa na površini rukama i nogama, samo je raspolzetsya po cijelom tijelu, a zatim je potrebno koristiti cijeli arsenal anticelulitni program.

Paralelno s hormonom estrogena:

Akumulira tekućinu u tijelu;

• inhibira izljev limfa;

• usporava metabolizam;

• sprečava uklanjanje toksina.

Jedan od glavnih razloga za pojavu celulita su dijete, kada tijelo doživljava "ljuljanje" gubitka težine i debljanje.

Prekomjerna strast za kavom, alkoholom i nikotinom također doprinosi uništavanju ljepote kože tijela.

Ako ste potpuno napustili tjelesni napor, hodali, a zatim pričekajte posjetiti celulit, koji će se morati osloboditi svih dugo vremena.

Ono što utječe na uspjeh anticelulitne masaže kod kuće

Želim razočarati one koji sanjaju 10 do 15 sesija anticelulitne masaže kako bi se riješili dosadnih "narančine kore". Ne vjerujte glasnim oglasima o čudesnim ormarićima, tehnikama i uljima.

Taj je proces dug, trajni, ali se život mijenja. Trening, pravilna prehrana uskoro će dati svoje rezultate u obliku mršavljenja i pomlađivanja cijelog tijela i postupnog nestajanja celulita.

Borba protiv naslaga celulita će zahtijevati puno vremena, napora, strpljenja, promjena načina života i bez anticelulitne masaže kod kuće neophodna je.

ovdje 4 temeljna pravila, čije je ispunjenje obavezno, ako želite imati savršenu kožu.

- Voda. Svakodnevno je potrebno piti 1,5-2,5 litara (ovisno o težini - 30 ml po 1 kg težine), količina i potreba za kojima se ni raspravlja. Dok bubrezi ne počinju uzimati pravu količinu tekućine i zbog toga trebaju vodu kako bi uklonili višak tijela, nemoguće je nestati masnoća.

Sjećamo se da pijemo prije jela i 1,5 - 2,0 sata nakon jela. Čaj, kava, kompot je hrana.

- Pravilna prehrana. To je mnogo napisano, ali tko to radi u ratu, kao u ratu. Odlučili smo jesti 5 puta dnevno, odustajući od krumpira, brašna i slatkiša. Možete dopustiti da se jedan komad hormona radosti jede, ostavimo crnu čokoladu za kavu koju jednostavno uživamo.

S uravnoteženom prehranom, komad piletine ili riba s kikirikija i povrća nije samo ukusna, već i veliki utjecaj na metabolizam.

Mlijeko, kefir, sir, jaja bi trebala stalno biti na stolu. U svakoj teretani dobivate približan izbornik za transformaciju tijela.

- Tjelesna aktivnost. Tko je bar jednom posjetio teretanu, postaje njegov stalni obožavatelj. Ako ne možete raditi s trenerom, pronađite program na usluzi YouTube i radite kod kuće, svaki dan, od pola sata do jednog sata, raspoređujući vrh, trbuh i noge u danima.

Elementarno čučanje 30 puta s 3 - 4 pristupa tijekom dana može podići mišiće bedra, napraviti elastičan magarca.

Podignite glavu ponosno priopćenja savijene ruke na bokove, oponašajući pozu skijaš, uvući zrak kroz nos, trbuh strši, na koljena zavoja oštro uzdisati, povući svoj želudac. Stajati poluzavjetno, postupno dišu zrak i još čvršće izvlači trbuh. Ponovimo 30 puta.

Dokazano je da masno tkivo iz trbuha ostavlja samo s respiratornom gimnastikom, stoga privlačite u želudac i držite ga pod stresom u bilo kojoj prikladnoj prilici.

- Preporuča se masaža protiv celulita redovito provoditi. Za početak, možete koristiti usluge profesionalnog masera kako biste se upoznali sa svim tehnikama. Nakon toga, redovito, 2-3 puta tjedno, obavljajte anticelulitnu masažu kod kuće, tako da morate vježbati tehniku ​​samo-masaže.

Anticelulitna masaža kod kuće će biti učinkovitije ako se izmjenjuju razraditi ruke, bedra i trbuh po danu, a zatim proces će biti u tijeku dok se problem ne nestane.

Glavne faze anticelulitne masaže kod kuće

Svi moji pacijenti jako se bore zbog boli i modrica korištenja čuda - banaka prije prve sesije, pogotovo ako su već imali tužan doživljaj. Želim vas uvjeriti da dobro zagrijavanje, ovo trljanje i gnječenje, pripremit će tlo za obradu kože bez boli, osobito bez modrica.

Treba pripremiti postupke kod kuće za borbu protiv celulita:

• Teška, može biti tkanina, rukavice.

Anticelulitna masaža kod kuće može biti učinjeno na ruke, noge, bedra i stražnjica, trbuh, ali izvršenje slijed je uvijek isti: grijanje, gnječenje ruku, dizajn staklenku i utjecaja, patiti, itd, po želji meda tajnosti.

Ruke se masažu s laktova na ramena, noge i kukove - od koljena do stražnjice.

Magarca i stražnja strana bedara prikladni su za rad, klečeći.

Kada masirate želudac, nemojte zaboraviti staviti jastučiće pod koljena, tako da su u blago savijenom stanju.

Prije zagrijavanja, ulijte malo nafte na ruke, protrljajte ga i počnite udarati kožu problema. Svi pokreti se izvode u kružnim i cik-cak pokretima, postupno povećavaju pritisak i brzinu mljevenja.

Ako je potrebno, dodajte ulje, tako da ruke lako klize.

Masirajte trbuh počinjemo raditi od pupka do periferije. Stroking se izvodi u kružnom gibanju s četiri prsta obje ruke u smjeru kazaljke na satu.

Trljamo kožu u obliku sjenčanja zglobovima prstiju. Proučavamo linije od središta prema rebrima, do strane, do stidnog dijela.

Za brušenje i daljnju masažu stranica, koljena bi trebala biti malo nagnuta u suprotnom smjeru od masirane strane. Radimo s prstima jedne strane i potporne baze druge, pokušavajući, prekomjerno sa strane da se presele u središte. To će trajati 5 - 7 minuta.

Osjećaj topline na cijeloj površini abdomen, idite na gnječenje. Stavili smo palce u središte pupka, a četvorica zgrabiti kožnu jastučić i gnječiti ga, stiskajući da nose bol. Proučavamo u krugu.

Nakon toga, iskorištena krv teče kroz sloj masti kroz površinu abdomena prema gore opisanom shemi, osiguravajući cijepanje tuberkuloze "narančine kore". Za bolje prianjanje prstiju i kožu koristimo rukavice od tkanine. Mijesanje može trajati i do 10 minuta.

Važno! U prisustvu molova na tijelu, trebali bi ih izbjeći masažom.

Čudo - staklenka će pomoći kod anticelulitne masaže kod kuće

Kada osjetite da je koža elastična i da možete raditi s njom kao s tijestom, onda uzmite čudo u rukama - staklenku od silikona. Volim mekom limenku, za:

• Ne utječe na kožu poput stakla;

• ne ostavlja modrice;

• Lako je podesiti intenzitet crtanja kože u vakuumsku šupljinu.

Kada radite s tim silikonskim čudom, prsti se odmaraju, staklenka se jednostavno skliznula nad dobro nauljenim tijelom, obavljajući i brušenje i gnječenje.

Uz pomoć vakuuma pruža se val krvi, koji ima pozitivan učinak na raspad potkožnog masnog tkiva.

Trbuh se masira prema istoj shemi kao trituriranje, a na stranama sve pokrete se izvode gore i dolje. Dovoljno je deset minuta za masažu trbuha s posudom.

Kada su ruke i noge masirane, staklenjak se pomiče gore-dolje, preko i bez dodirivanja unutarnjih dijelova gdje se nalaze limfni čvorovi. Samo čudo - banka se može nositi s "baterijama" na rukama s redovitom anticelulitnom masažom kod kuće.

Mi koristimo med za anticelulitnu masažu kod kuće

Ako se odlučite za korištenje svih arsenala anti-celulit masaža, koristite med, jedinstvene kvalitete koje ne samo da potiču protok krvi i limfnu drenažu, ali i blagotvorno djeluje na ishranu stanica kože. Nakon izlaganja medu, koža postaje glatka i baršunasta.

Probijte tankog sloja meda, naravno, tekućine (kandirano treba lagano zagrijati u vodenoj kupelji) i početi s masažom. Suhe ruke čvrsto pritisnute na kožu nekoliko sekundi i trzaj. Prolazimo malim područjima cijelog problematičnog područja.

Honey masaža ruku, stopala traje 5 minuta, a zatim trbuh i strane moraju raditi najmanje 10 minuta.

Postupno, med će se pretvoriti u bijele čvorove i nestati. Nemojte žuriti da ga isperete nakon što završite s masažom. Ako to vrijeme dopušta, prekriti pokriveno medom s filmom za hranu 20 do 30 minuta. Medeni omotač će raditi poput parne kupelji, podijelivši masne tuberkule.

Želim napomenuti kako se problematična područja razvijaju, nakon nekog vremena celulitni tuberkulozi postaju vidljiviji i opipljiviji, nemojte paničariti. To znači da je proces počeo, a mast je počela koncentrirati u odvojenim grudama, koja će kasnije nestajati.

Imajte strpljenja i rezultati neće vas čekati! Možete početi boriti se protiv celulita u bilo kojoj dobi, što je najvažnije, dovesti ga do pobjedonosnog kraja, a time ćete pomoći kod anticelulitne masaže kod kuće.

Tko je zabranjen anticelulitnu masažu kod kuće

Ono što ne bi bilo napast da se stekne idealna figura, sjetite se da je strogo zabranjeno postupanje s takvim bolestima:

• bilo koju vrstu onkologije, bez obzira na lokaciju, jer ne znate gdje su metastaze prolazile;

• sklonost krvarenju;

• tijekom menstruacije;

• u prisutnosti kamenja u žučnjaku i bubrezima.

Nijedna ljepota ne vrijedi za život!